Квалифициран и опитен фитнес треньор и онлайн треньор. Прочетете пълния профил

месеца

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Управлявам фитнес център за една от най-големите марки в Швейцария. Моята прогноза за януари: Ще имаме повече от 130 нови членове, които ще се присъединят към нашето съоръжение. Това са приходи от близо 100 000 долара - за един месец.

Януари е най-доходният месец за фитнес центровете. Много от хората започват членство във фитнес, защото искат да се предефинират напълно. "Нова година ново аз!", те ще публикуват в социалните медии. За съжаление често това не е така. Повече от 90% от тези хора ще напуснат след три месеца ходене на фитнес. Наричаме ги забраните.

Това не е идеалната ситуация, нито за човека, който ходи на фитнес, нито на самата фитнес зала. Спомням си, че предишният ми шеф ми каза: „Флориан, неявяванията не са твоите идеални клиенти. Фитнес залите винаги ще им трябват, за да правят пари. Но хората, които тренират често, постигат успех и след това ентусиазирано казват на приятелите си за това - това са нашите истински ценни клиенти!”

Предишният ми шеф имаше много недостатъци, но в този аспект беше прав. Ето 3 съвета, които ще ви помогнат да останете да тренирате за месеци напред.

1. Поставете добри цели

През повечето време, когато клиенти влизат в нашето съоръжение, те не са си поставили правилни цели. Винаги, когато попълваме формуляра за оценка, те записват, че просто искат да „отслабнат“ или „да натрупат мускули“. Тези две твърдения са желания, а не цели.

Реалистичните цели следват правилото SMART. Целите трябва да бъдат конкретни, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето. Отслабването не е цел, загубата на 5 килограма телесно тегло през следващите два месеца е.

Искам да подчертая реалистичния аспект на целеполагането. Започнете наистина малко. Наличието на големи цели само ще ви разочарова в дългосрочен план. Прочетете за това на форуми и след това определете какво е разумно. Променяйте едно поведение наведнъж. Направете го устойчив.

Уверете се също, че ще запишете целта си. Зад писаната цел се крие магия. Ще бъдете много по-склонни да се придържате към него, ако целта ви е вписана в хартия. Напомняйте си за целите си ежедневно - напишете ги на бележка след нея и ги поставете в хладилника си.

2. Намерете отчетност

Записването на целите и поставянето им в хладилника също имат предимствата от създаването на отчетност в семейството ви. Вашето семейство ще ви подкрепи и ще ви попита как протича вашето пътуване. Това ви прави по-вероятно да се придържате към целите си.

Замисляли ли сте се защо фитнес залите имат групови занимания по фитнес? Това е така, защото провеждането на групов фитнес клас помага на хората да насърчават личните взаимоотношения. А отношенията във фитнеса увеличават шансовете на човека да поднови членството си. Хората, които тренират с приятел, обикновено ще тренират по-често и по-усилено. Те са по-склонни да постигнат целите си.

Помолете приятел да тръгне с вас на това фитнес пътуване. Публикувайте целта си във Facebook и създайте отчетност. Използвайте отчетност във ваша полза.

3. Научете се да се справяте с неуспехите

Линията към целите ви няма да бъде права. Колкото по-скоро приемете това и се научите да се справяте с него - толкова по-добре.

Диетата, която ще започнете да правите, не винаги ще бъде чиста. Тренировките, които ще правите, не винаги са невероятни. Не се бийте за това. Тези неуспехи са просто един от ключовете на играта, която всички ние трябва да играем. Приемете неуспеха и незабавно продължете напред.

След десет години хората, които са се научили да се справят със затрудненията, ще бъдат хората, които са благословени с невероятен живот. Анджела Дъкуърт написа книга за постоянството, наречена Grit: Силата на страстта и постоянството. По отношение на рецензиите със 770-5 звезди, това определено е книга, която си заслужава да се прочете.

Фокусирайте се върху прогресията, а не върху съвършенството.

Отказът не прави нищо по-добро

Не вярвам в манталитета, който никога не се отказва. Понякога определено е разумен избор да го направите. Никой не би спорил, че отказването от тютюнопушенето е лошо нещо. Отказването може да бъде разумно нещо, но не и във фитнеса.

Не забравяйте, че сте започнали да ходите на фитнес, защото имате голяма нужда да се напълните. Искахте да влезете в по-добра форма или да станете по-здрави. Позволете ми да ви кажа две неща: 1. Фитнес залата работи и 2. Влизането във форма определено си заслужава.

Хубаво е да можете да отидете на плаж, без риза, с издълбан среден участък. Усмихвайки се, когато приятелите ви питат: „Как направи това?“.

Чудесно е да се събудиш с енергия и да вървиш уверено през живота. Това са чувства, за които си струва да се бориш - или трябва да кажа: обучение - за. Придържайте се към новите си годишни решения, страхотен живот ви очаква.