наднорменото
На фона на загрижеността за медицинските усложнения, свързани с наддаване на тегло и затлъстяване, ново изследване предполага, че наднорменото тегло е свързано и с тревожност и депресия.

Ново австралийско проучване установи, че австралийците на средна възраст с наднормено тегло са по-склонни да бъдат притеснени и депресирани от своите здрави колеги.

Базираните в Куинсланд изследователи събраха данни за физическото и психическото здраве на повече от 1200 доброволци, като ги групираха според тяхното тегло и психично здраве.

Участниците със затлъстяване, които са били на възраст между 45 и 54 години, са били по-склонни да съобщават, че емоционалните проблеми са повлияли на тяхната работа или социални дейности и са по-малко склонни да се чувстват спокойни и спокойни през месеца преди проучването, в сравнение с нормалното тегло и участници с наднормено тегло.

Изследването идва, когато доставчиците на здравни грижи стартират Австралийската седмица на здравословното тегло (23-30 януари), за да популяризират как здравословното тегло помага на хората да живеят пълноценно живота си.

Говорителят на Асоциацията на диетолозите на Австралия Лиза Рен заяви, че носенето на твърде много тегло засяга физическото здраве, а по-лошото здраве е свързано с тревожност, депресия и по-ниски нива на благосъстояние.

„Ако носите твърде много тегло, шансовете са по-тревожни или депресирани, отколкото трябва. Загубата на това тегло е свързана с по-добро качество на живот, подобрено настроение, по-добро самочувствие и по-положително отношение към живота.

"Така че яденето на по-добра храна и активността ще ви помогнат да се чувствате здрави и щастливи", каза Рен.

Тя каза, че намаляването на теглото с 5-10% спрямо изходното изходно тегло може да направи всичко различно.

‘Ако сте 100 кг, загубата на 5-10 кг ще ви се отплати. Така че за една по-здрава, щастлива 2011 г. стартирайте годината с някои малки промени, които ще се добавят с времето “, каза Рен.

Съветите на Асоциацията на диетолозите на Австралия за „усещане за върхове“:

- Започнете с правилното гориво. Здравословната закуска може да ви помогне да мислите по-ясно, да се концентрирате по-добре и да се чувствате по-енергични. Също така ще намалите вероятността да преяждате по-късно през деня.

- Движете се, за да се чувствате добре. Движението е спусък за тялото ви да освободи хормони, които се чувстват добре (ендорфини). Колкото повече се движите, толкова по-добре ще се чувствате, така че търсете всяка възможност да станете по-активни.

- Станете „внимателен ядец“. Преди да посегнете към храна, помислете дали наистина сте гладни - или ядете по друга причина. И забавете, докато ядете. Проучванията показват, че хората, които се хранят твърде бързо, имат по-голям риск от наднормено тегло.

- Стани рибен. Здравословните мазнини, като тези, съдържащи се в мазна риба (като сьомга, риба тон и скумрия), зърнени храни и някои растителни масла (като слънчогледово и шафраново масло) могат да подобрят настроението.

- Наемете екип за поддръжка. Намерете поне един човек (приятел, член на семейството, колега от работата, здравен специалист), който ще ви подкрепи и развесели.

Свързани статии

Д-р Рик Науерт

Д-р Рик Науерт има над 25 години опит в клиничното, административното и академичното здравеопазване. Понастоящем е доцент в докторската програма на Университета за здравни специалисти в Rocky Mountain в областта на промоцията на здравето и уелнес. Д-р Науерт започва кариерата си като клиничен физиотерапевт и служи като регионален мениджър за публично търгувана мултидисциплинарна агенция за рехабилитация в продължение на 12 години. Той има магистърска степен по управление на здравната фитнес и администрация в здравеопазването и докторска степен от Тексаския университет в Остин, фокусиран върху здравната информатика, здравната администрация, здравното образование и здравната политика. Неговите изследователски усилия включват областта на телездравето със специалност в управлението на болести.