Тези скоби на растителна основа ще изчистят тена ви, ще се борят с бръчките и ще предпазят кожата ви от изгаряния и сухота.

Пролетта е в разгара си, което означава, че може да се осмелите да се социализирате и да попиете малко слънце. Със своите якета и пуловери през зимата, със сигурност ще покажете малко кожа на следващото барбекю в двора или на плажа. За истински сияен блясък, отдайте се на тези девет пълни с хранителни вещества храни.

кожа

Домати
Нарежете ги, нарежете ги на кубчета, сложете ги на сандвич. или ги включете в следващата си салата от кейл. Доматите са пълни с антиоксиданта ликопен, който помага да предпазите кожата си от индуциращите възрастта свободни радикали. Въпреки че със сигурност ще искате да се пените върху слънцезащитните продукти, за да предпазите от увреждане от слънцето, проучванията показват, че доматите предлагат и достатъчно защита срещу вредните UV лъчи. Тази салата с балсамика на скара е вкусен начин да си доматите по време на обедната почивка.

Ленено семе
Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини и спомагат за поддържането на хидратацията на кожата, което ги прави един от най-големите ви съюзници в битката срещу бръчките. Ленът също така поддържа сърцето ви силно, като понижава нивата на триглицеридите и намалява възпалението; можете да получите ленената си корекция с тези кифли с фъстъчено масло и желирани банани.

Тъмен шоколад
Поддържането на чист тен може да бъде доста сладко - какаото на прах в тъмния шоколад е изпълнено с анти-стареещи антиоксиданти, известни като флавоноиди. Освен че допринася за младежки вид, шоколадът също така е доказано, че предотвратява рак и сърдечни заболявания. За да заситите сладките си зъби и да запазите здравия си блясък, препоръчваме да държите под ръка опаковка от собствени супер тъмни шоколадови чашки на Newman’s за закуска в средата на сутринта или следобед.

Сладък картоф
Сладките картофи са пълни с витамин С, хранително вещество, което доказано намалява появата на бръчки, като подсилва колагена в кожата. За пълноценно сервиране на тази подсилваща младостта вегетарианска кухня, опитайте нашата супа от сладки картофи, приготвена с канела и кориандър, или пригответе бистро цвекло с бургери със страна от сладко картофено червено къри с ориз от Иса Чандра Московиц.

Спанак
Заедно с редовното нанасяне на слънцезащитен крем, може да искате да се заредите с листни зеленчуци, преди да стигнете плажа това лято - 11-годишно проучване, публикувано в International Journal of Cancer, установи, че консумацията на зеленчуци като спанак и зеленчуци от ядки намалява риск от развитие на кожни тумори с повече от 40 процента. Паничка от тази картофена салата от спанак ще ви помогне да задържите лекаря.

Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат мощен удар от витамини и хранителни вещества, които помагат кожата ви да бъде гладка и копринена. Под тяхната дебела кожа портокалите, грейпфрутите, лимоните и лаймовете представляват изобилие от флавоноиди и огромно количество витамин С, което ще помогне да се запазят бръчките. Доказано е също, че цитрусовите плодове помагат за предотвратяване на рак, понижават кръвното налягане и холестерола и лекуват главоболие. Яжте ги самостоятелно, добавяйте ги към плодова салата или се отдайте на този коктейл от грейпфрут и червена боровинка, докато се слънчеви до басейна.

Шафраново масло
Макар че шафрановото масло може да ви бъде от полза при приготвянето на тофу кайма или омекотяване на любимия ви изкуствен бекон, то също помага за защита и овлажняване на кожата, когато се прилага локално. Освен външна употреба, включването на шафран в готвенето също насърчава дерматологичното здраве и може да бъде полезно при лечение на кожни заболявания като екзема, акне и псориазис.

Орехови ядки
Орехите са друга суперхрана, натоварена с омега-3 мастни киселини. Те също така ще ви помогнат да се чувствате толкова млади, колкото изглеждате, като укрепват здравето на сърцето ви, като намаляват холестерола и поддържат артериите си чисти. Сервирайте орехи като предястие в този сладкарски сладкиш с барбекю орехово разтрошаване или ги включете във вашето десертно меню с тези мини сурови вегански ягодови какаови сирена.

Моркови
Високите нива на моркови на бета-каротин ще ви осигурят витамин А и антиоксиданти, които са от решаващо значение за здравата кожа. Може също да поискате да включите моркови в охладителя си, преди да ударите плажа - според Националния здравен институт бета-каротинът е показал, че предпазва хората с чувствителна кожа от слънчеви изгаряния. Опростете и сдвоете няколко морковени пръчици с любимата си марка хумус или влейте източно влияние във вашите вечери с този азиатски салат от зеле.

Въпреки че тези храни ще ви накарат да блестите, да блестите и да блестите, не забравяйте, че здравата кожа е продължение на цялостното ви благосъстояние. Колкото по-добре се лекувате, толкова по-добре тена и външният ви вид ще го отразят. Така че, ударете плажа, опаковайте малко моркови и зеле и се поглезете.

Нека да направим ПРЕКРАСНО! Поръчайте вашето копие - попълнено с всичко, което трябва да знаете, за да живеете