Линда се бори с теглото си още от ранните си тийнейджърски години, което я накара да стане сериен диета.

ядох

„Винаги бих започнала седмицата чрез планиране на менюто и хранене здравословно, но обикновено до уикенда животът щеше да бъде зает, щяхме да се храним навън и диетата да страда“, казва тя тяло + душа. Това, в комбинация с обичайния вечерен навик за лека закуска и непостоянния режим на упражнения, накараха теглото й да се върти нагоре.

Но едва след като Линда роди второто си дете, тя осъзна, че трябва да даде приоритет на собственото си здраве, да отслабне и да покаже на тялото си грижите, които заслужава, за да се чувства по-добре физически и психически и да придобие увереност.

Тя се записа в Lite n ’Easy и 12 седмици след като се нахрани и упражни правилно, беше свалила 8 кг.

Ето какво точно направи Линда, за да отслабне.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

„Обикновено пропусках закуската и избягвах въглехидратите“, обяснява Линда. „Бих се опитал да се храня здравословно, но бих имал склонност да взема лоши решения през уикенда и със закуски.“

Но програмата на Lite n ’Easy’s Jump Start я беше върнала към въглехидратите и се наслаждаваше на закуска пет пъти седмично.

Ето как изглежда един типичен ден в чиния за Линда ...

Закуска: През седмицата това са зърнени храни и кисело мляко ИЛИ препечен хляб, а една сутрин през уикенда ще бъде опция за топла закуска като яйца на пашот, бекон и домат върху пълнозърнеста английска кифла.

Обяд: Любимите й от менюто Lite n ’Easy включват гъбени кнедли, пица, пилешко по южен стил и юфка с говеждо и удон.

Вечеря: Нейните любими включват натрошена риба, клинове и зеленчуци на пара, спагети болонезе, тайландско телешко жълто къри, тортила и пилешки енчилада.

Закуски/десерт: Плодове и мини торта от програмата.

Планът за упражнения на Линда

Режимът на упражнения на Линда доказва, че не се нуждаете от изискани фитнес уреди, за да отслабнете. Всъщност всичко, от което се нуждаете, е удобен чифт маратонки.

„Опитвам се да ходя ежедневно с нашето куче и имам доста успешни разходки поне 5-6 дни в седмицата“, разкрива тя.

Линда признава, че не е намерила никоя част от пътуването си за отслабване за предизвикателна и придържането към плана за хранене е помогнало да се отменят старите й хранителни навици и „да остане дисциплинирана“.

Тя добавя, че ключът към успешното дългосрочно отслабване е прост: „Моят съвет към всеки, който сериозно иска да отслабне, е да следва седемдневен план. Не ви позволява свободни дни да допускате грешки. "

Свързани теми

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече