9 Ползи от цвекло при бременност

kids
Рубиненочервеното цвекло е доста полезно за хората като цяло, но със сигурност е намерило важно място в диетата на бременните жени. Докато много жени ядат цвекло по време на бременност, някои все още се чувстват загрижени. Кореновите зеленчуци могат да доведат до повишаване на нивата на оксалат в кръвта, поради което е добра идея да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да включите цвекло в диетата си.

Ползи от цвекло при бременност

Има определени ползи, свързани с употребата на цвекло по време на бременност. Ето повече за това.

1. Голям източник на желязо

Цвеклото е опаковано с желязо, което увеличава съдържанието на хемоглобин в кръвта. Редовната консумация на сок от цвекло ще ви предпази от анемия по време на бременност.

2. По-добро здраве на черния дроб

Цвеклото съдържа хранителен пигмент, наречен бетацианин, който детоксикира черния дроб и кръвта. Той елиминира токсините от тялото и гарантира, че мастните киселини не остават във вашата система. Това поддържа черния дроб здрав, което от своя страна гарантира здравословна бременност.

3. Богат източник на витамин С

Наред с желязото, сокът от цвекло е чудесен източник на витамин С, който подобрява усвояването на желязото в организма. Можете да пиете сок от цвекло през цялата бременност за здравословно раждане.

4. Подобрено развитие на плода

Цвеклото по време на бременност насърчава правилното развитие на плода главно защото осигурява на тялото ви фолиева киселина. Той също така насърчава образуването на червени кръвни клетки в тялото и е от съществено значение за развитието на гръбначния мозък на вашето бебе през първия триместър на вашата бременност.

5. Намален риск от остеопороза

Бременните жени са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза, но редовната консумация на цвекло намалява до известна степен този риск. Цвеклото съдържа силициев диоксид и калций, които укрепват костите и предотвратяват декалцификацията на вашите кости и зъби по време на бременност.

6. Понижено възпаление

Можете да консумирате цвекло, за да намалите възпалението в тялото, защото съдържа мощно противовъзпалително средство, наречено бетаин. Редовната консумация ще се бори с възпалението и ще ви предпази от подуване на ставите и болка.

7. Здравословни нива на кръвната захар

Цвеклото е нискогликемична храна, което означава, че тялото ви отнема време, за да усвои захарта, съдържаща се в цвеклото. Следователно, това не води до незабавен скок в нивата на кръвната Ви захар.

8. По-силна имунна система

Вашата имунна система отслабва по време на бременност, така че е важно да предприемете стъпки за повишаване на имунитета. Един прост начин е да консумирате цвекло по време на бременност и да се спасите от различни инфекции и заболявания. Съдържанието на витамин С подобрява нивата на имунитет и ви дава способността да се борите с инфекциите.

9. Повишен метаболизъм

Благодарение на наличието на калий, цвеклото е изключително полезно за вашия метаболизъм. Яденето на цвекло или пиенето на сок от него ще увеличи приема на калий и ще спомогне за поддържането на електролитния баланс в тялото. Това от своя страна ще регулира метаболизма ви по време на бременност.

Предпазни мерки

Въпреки че цвеклото има своите предимства, трябва да го включите в диетата си, след като обмислите страничните му ефекти. Например:

  • Цвеклото съдържа бетаин, който може да причини повръщане, гадене и стомашно-чревни проблеми при някои хора.
  • Цвеклото има нитрати, които могат да Ви накарат да се чувствате слаби по време на бременност.
  • Редовната консумация на сок от цвекло може временно да парализира гласните струни.
  • Прекомерната консумация на цвекло може да причини състояние, наречено бетурия, характеризиращо се с червеникава урина и изпражнения.
  • Цвеклото съдържа оксалат, който може да увеличи риска от развитие на камъни в бъбреците.

Как правилно да се консумира цвекло при бременност

Можете да включите цвекло във вашата диета по много различни начини.

  • Най-простият начин е да го нарежете и да смесите с други зеленчуци, за да направите салата.
  • Можете също да го печете и да сервирате с други печени зеленчуци.
  • Варено цвекло може да бъде чудесна закуска за вас, която да опитате по време на бременност.
  • Можете да пиете сок от цвекло. Не забравяйте да смесвате сока му с други зеленчуци, като моркови, които също са полезни за бременни жени.
  • Въпреки че можете да се наслаждавате на цвекло по много различни начини, важно е да се уверите, че не го консумирате прекалено. Не пийте пресен сок от повече от две цвекло на ден. Препоръчва се да го държите в рамките на 1/4-2 цвекло на ден.

Още съвети за здравословна диета при бременност

Вашият доставчик на здравни грижи трябва да потвърди дали трябва да консумирате цвекло по време на бременност или да го избягвате, но също така трябва да имате предвид и други неща, за да поддържате здравословна диета по време на бременност. Например: