грама въглехидрати

Може да водите начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете или да управлявате здравето си. Без значение какви са причините ви да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, намирането на правилните закуски е важно за вашия хранителен план. Отначало може да е предизвикателство да измислите вкусни идеи за закуски или да намерите здравословни възможности в супермаркета. Въоръжени с правилните рецепти, можете да приготвяте собствени закуски и нош между храненията с увереност.

Една добра закуска с ниско съдържание на въглехидрати съдържа максимум 15 грама въглехидрати на порция. Много предварително опаковани закуски са заредени със захар, натрий, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, изкуствени съставки и нездравословни мазнини. Трябва да се стремите да останете в рамките на препоръчителните дневни насоки от по-малко от 2300 милиграма натрий дневно. Когато правите собствени закуски, вие контролирате съставките.

Някои по-здравословни предварително опаковани идеи за закуски с ниско съдържание на въглехидрати са:

  • маринована бамя
  • маслини
  • печен нахут
  • сух печен едамаме
  • резки

Закусването с органичен тъмен шоколад, който е поне 70 процента какао, е по-здравословен начин да задоволите сладките си зъби.

Ограничете консумацията на изкуствени подсладители и захарни алкохоли, защото някои може да не са с ниско съдържание на въглехидрати. Някои хора също могат да получат храносмилателни странични ефекти от тези храни.

Някои леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати са лесни за приготвяне без рецепта като:

  • твърдо сварени яйца
  • гуакамоле с бебешки моркови
  • целина с фъстъчено масло или бадемово масло
  • сурови зеленчуци с потапяне от ранчо от гръцко кисело мляко
  • струнно сирене
  • извара
  • ядки

Ако сте готови да приготвите храна в кухнята, потърсихме в интернет някои от най-добрите рецепти за закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Ако видите нещо, което ви харесва, направете голяма партида. По този начин ще имате много под ръка, за да укротите хапките, когато ги ударят.

Този хумус се прави от карфиол вместо нахут. Той има всички останали традиционни хумусни съставки, включително тахан, лимонов сок, чесън и зехтин. С помощта на кухненски робот тази рецепта се събира бързо. Опитайте този хумус със сурови хапки чушка, бебешки моркови и целина. Също така е чудесна алтернатива за опаковка с ниско съдържание на въглехидрати. Една чаша порция съдържа приблизително 3 грама въглехидрати.

Чипсът от кейл е в мода днес, но много рецепти са скучни. Тази рецепта отнема чипс от зеле от скучен до сладък с чили на прах, лют червен пипер, кимион, чесън на прах и масло от авокадо.

Кейл не е просто ниско съдържание на въглехидрати; това е и чудесен източник на фибри, витамин К, витамин А и витамин С. Следете внимателно чиповете по време на печенето, за да сте сигурни, че не изгарят. Всяка порция чипс от зеле има 8 грама въглехидрати.