Нежеланите храни и преработените храни, които могат да имат небесен вкус, може просто да се окажат най-големите виновници за вашето здраве. Въпреки това, дори ако решите да се отървете от нездравословната храна, все още има шанс да правите грешки с избора на храна, който правите, без дори да осъзнавате.

Сарика Рана | Актуализирано: 26 март 2018 г. 11:34 IST

храни

  • Нежеланите храни и преработените храни са най-големите виновници за вашето здраве
  • Всяка храна, която съдържа излишен натрий или захар, е нездравословна за тялото ви
  • Важно е да определите правилните групи храни за вашето тяло

Всички сме виновни за поглъщането на любимите ни храни, които са били наречени „нездравословни“, тъй като не носят добро на тялото ви, имат нулева хранителна стойност, не предлагат никакви ползи за здравето и в крайна сметка добавят калории в тялото си. По принцип нежеланите храни и преработените храни, които могат да имат небесен вкус, може просто да се окажат най-големите виновници за вашето здраве. Въпреки това, дори и да решите да избягате от нездравословна храна, все още има шанс да правите грешки с избора на храна, който правите, без дори да го осъзнавате. Например, всяка храна, която има излишък от натрий или захар, може да бъде изключително нездравословна за тялото ви; Ето защо е важно да се определят правилните групи храни, за да може тялото ви да отговори на всички хранителни нужди.

Така че тази година не забравяйте да пропуснете някои от тези храни, които не носят никаква полза на тялото ви, и вместо това изберете да се храните по-здравословно; разбира се мамят яде от време на време не боли. Ето нездравословни храни, от които трябва да се откажете и да се детоксикирате, започвайки от сега!

1. Рафинирани храни

Рафинираните храни като захар и брашно могат да навредят на вашето здраве. Те не само осигуряват празни калории, но и нямат хранителна стойност. Тези храни имат висок гликемичен индекс, който може да се окаже изключително вреден за диабетиците, тъй като може да повиши нивата на кръвната им захар. Освен това те също са склонни да повишават нивата на лошия холестерол и да предизвикват увеличаване на теглото, което разрушава здравето ви.

Рафинираните храни като захар и брашно могат да навредят на вашето здраве

2. Хидрогенирани мазнини

Хидрогенираните мазнини са ненаситени мазнини, които са били химически обработени, за да се увеличи срока на годност и да направят храните твърди при стайна температура. Хидрогенираните мазнини обикновено са склонни да повишават лошия холестерол, да увеличават коремните мазнини, което може да доведе до различни здравословни проблеми. Някои от храните, които имат най-голямо количество транс-мазнини, могат да включват бисквити, бонбони, пържени храни, сладкиши и бисквитки.

Хидрогенираните мазнини обикновено са склонни да повишават лошия холестерол

3. Изкуствени подсладители

Известно е, че изкуствените подсладители или храни и напитки с изкуствени подсладители причиняват хаос на вашето здраве. Тези подсладители объркват хормоните ви, особено инсулин, въпреки че нямат калории. Когато вкусите тези храни, тялото ви отделя инсулин, сякаш сте яли захар, което допълнително води до скок в нивата на кръвната захар. Той може също да предизвика увеличаване на теглото, да наруши метаболитната активност и да увеличи шансовете за развитие на заболявания тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Известно е, че изкуствените подсладители в храната или напитките опустошават вашето здраве

4. Силно преработени храни и напитки

Преработените храни и напитки могат да включват множество сосове, кола, бял ориз, масло, сирене и др. Тези преработени храни обикновено съдържат голямо количество скрита захар и натрий, което може да доведе до много здравословни проблеми. Те съдържат консерванти, изкуствени овкусители и оцветители, което означава добавяне на химикали, които са вредни за човешкото тяло.

Преработените храни съдържат голямо количество скрита захар и натрий

5. Консервирани храни

Консервираните храни са лесни за хващане и са готови за консумация или готвене; те обаче не могат да бъдат толкова добри и хранителни от прясно приготвената храна. Те могат да съдържат бисфенол-А (BPA), който е химикал, който често се използва при опаковане на храни и др. Смята се, че BPA може да мигрира от консервата в храната, което води до различни опасности за здравето. Освен това те съдържат консерванти, съдържание на захар и натрий, които трябва да се избягват.

6. Всяка опакована храна с подвеждащи етикети

Ако сте на диета, уверете се, че не си падате по заблуждаващи етикети, казващи „ниско съдържание на мазнини“ или „диета“. Тези нездравословни храни често се маскират като „здравословни“ храни, но може да имат скрити вещества, които евентуално могат да навредят на вашето тяло и здраве. Опитайте да консумирате пресни храни, а не пакетирани храни.

U7. Избягвайте излишната консумация на семена и растителни масла

Семена и растителни масла като соево и царевично масло често се представят като здравословни храни, но може да се окажат вредни. Тези масла съдържат прекомерни количества омега-6 мастни киселини, свръхконсумацията на които може да не е добра за оптималното функциониране на тялото.

Соевото и царевичното масло често се представят като здравословни храни, но може да се окажат вредни

8. Ароматизирани храни и напитки

Докато обичате вкуса на ароматизирани сокове, кисели млека, безалкохолни напитки, енергийни напитки и други, те може да струват здравето ви. Количеството захар и консерванти, които имат, може да разрушат здравето ви.

Ароматизирани сокове, кисело мляко, безалкохолни напитки, енергийни напитки и други, те могат да струват здравето ви

9. Храни с високо съдържание на нишесте

Храните с високо съдържание на нишесте могат да включват зърнени храни, овесени ядки, картофи, тестени изделия, леща, хляб и др. Тези нишестени храни могат да повишат нивата на кръвната захар, тъй като нишестето е направено от молекула глюкоза и когато се усвоява, се разгражда до захар. Храните с високо съдържание на нишесте също предизвикват увеличаване на теглото, тъй като съдържат въглехидрати, които се превръщат в мазнини.

Храните с високо съдържание на нишесте могат да повишат нивата на кръвната захар

Не препоръчваме да се откажете напълно от тези храни; важно е обаче да контролирате порциите си, докато им се наслаждавате. Всичко, което се яде умерено, е добър избор, за да сте здрави и във форма!