най-добри

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато човек е болен, може да му е трудно да развие апетит. Важно е обаче да получавате храна и да останете хидратирани, особено когато се чувствате зле.

Различните видове храни могат да се борят с различни видове заболявания. Човек с възпалено гърло може да се възползва от храни, които не биха помогнали на някой, който се чувства гаден.

В тази статия предлагаме списък с храни, които трябва да се ядат и да се избягват за хора с често срещани заболявания.

Споделете в Pinterest Билковите чайове осигуряват хидратация и вдишването на парата им може да помогне за изчистване на слузта от синусите.

Запушен нос, кашлица и възпалено гърло са често срещани симптоми на настинка и грип. Следните храни могат да помогнат за облекчаване на задръстванията и възпалението и за засилване на имунната система.

1. Билкови чайове

Когато изпитвате симптоми на настинка и грип, е важно да останете хидратирани. Билковите чайове са освежаващи и вдишването на парата им може да помогне за изчистване на слузта от синусите.

Добавянето на смляна куркума към чаша гореща вода може да помогне за облекчаване на възпалено гърло. Изследванията показват, че куркумата има както противовъзпалителни, така и антисептични свойства.

Чаените листа са богати на естествени растителни съединения, като полифеноли, флавоноиди и катехини. Те стимулират имунната система. По-специално катехините могат да предпазват от някои видове грипен вирус.

Някои хора препоръчват да се пие чай от ехинацея, за да се съкрати продължителността на симптомите на настинка и грип. Този ефект обаче все още не е доказан чрез научни изследвания.

2. Скъпа

Възпалено гърло може да бъде причинено от бактериална инфекция. Медът е богат на антимикробни средства, които помагат за изчистването на тези видове инфекции.

Медът може също да бъде ефективен при лечение на детска кашлица, въпреки че не трябва да се дава на бебета под 12-месечна възраст.

Преглед, публикуван през 2018 г., сравнява меда с обичайните лекарства за кашлица за деца без рецепта, плацебо и липса на лечение.

Авторите установяват, че медът изглежда е по-ефективен от димедрол и салбутамол, които са лекарства, често използвани в лекарствата за кашлица. Медът също е дал подобни резултати като декстрометорфан, друга често срещана съставка.

Резултатите обаче бяха ограничени, тъй като повечето проучвания в прегледа разглеждаха само остра кашлица за една нощ.

3. Цитрусови плодове и плодове

Цитрусовите плодове, като портокали, лимони и грейпфрути, съдържат високи нива на флавоноиди и витамин С. Те намаляват възпалението и повишават имунитета, което може да помогне за борба с треска.

Някои проучвания предполагат, че флавоноид, наречен кверцетин, който също се съдържа в плодовете, може да помогне за лечение на риновирусни инфекции. Този вирус е отговорен за повечето настинки.

Замразените, кални плодови сокове често могат да помогнат за успокояване на възпалено гърло.

Храни, които трябва да се избягват

Млечни се смята от мнозина за увеличаване на производството на слуз, въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на това. Млечните продукти обаче могат да направят слуз по-плътен, което може да влоши задръстванията на синусите.

Кофеин може да причини дехидратация, което влошава задръстванията. Въпреки това, някои кофеинови напитки, като чай и кафе, съдържат стимулиращи имунитета антиоксиданти и те могат да бъдат полезни умерено.

Алкохол може да дехидратира и да предизвика възпалителен отговор, който може да влоши симптомите на настинка и грип.