Наличието на стомах, който е чувствителен към основните храни, не е задължително да ви задържа. Има много възможности за задоволяване на пристъпите на глад, без да се жертва вкус, вкус и разнообразие. Ето десет от най-добрите храни за чувствителен стомах:

1. Кисело мляко

Много млечни продукти могат да причинят хаос в стомаха на човек, особено този, който е особено чувствителен. Киселото мляко обаче не е едно от тях. Киселото мляко съдържа всички „добри“ бактерии, които помагат за поддържането на здравето на човека - просто се уверете, че киселото мляко, което купувате, всъщност съдържа тази добра бактерия. Следете за „живи и активни култури“ или „пробиотици“ следващия път, когато сте в хранителния магазин.

2. Банани

Виждали ли сте някога видовете храни, които се раздават преди маратоните? По-често бананите са един от тях. Това е така, защото те са много лесно смилаеми и нежни за стомаха на човек. Като допълнителен бонус те са и чудесен източник на енергия.

3. Цели зърна

Знаете ли, че средният човек се нуждае от около 20 до 30 грама фибри на ден в диетата си? И все пак най-вероятно консумират около 12g от необходимото количество. Пшеничен хляб, овес и кафяв ориз са само няколко примера за пълнозърнести храни, които могат да опаковат фибри и помощник в храносмилането.

4. Джинджифил

Джинджифилът е подправка, която от векове се използва за успокояване на разстроен стомах, чувство на гадене, пристъпи на повръщане, газове и морска болест. Добавете го към чая си за успокояване на вашите чувствителни стомашни проблеми.

5. Закваска

Хлябът от закваска може да осигури така необходимата почивка за чувствителен стомах. Хлябът от закваска се ферментира, което го прави по-лесно смилаем. Може да бъде чудесен заместител на тези с алергии към глутен, които не могат да рискуват да ядат с пшеничен хляб.

6. Зелените

Внимавайте за храни, които повишават богатите количества магнезий. Магнезият помага за намаляване на секрецията на солна киселина и това помага да се контролира чувствителността на стомаха. Храни като спанак, ядки и семена, соеви зърна и авокадо имат магнезий.

чувствителен

7. Ананас/папая

И ананасът, и папаята могат да насърчат естественото храносмилане на човека. Те също са чудесни за облекчаване на симптомите на запек, тъй като и двамата имат ензими, които лесно разграждат протеините.

8. Ябълково пюре

Applesauce работи много подобно на бананите, тъй като те съдържат доста голямо количество пектин. Пектинът може да помогне за облекчаване на стомаха и тъй като ябълковото пюре вече е сварено, то ще бъде по-лесно смилаемо от обикновената ябълка.

9. Постно месо

Когато месото е тежко в мазнини, те наистина могат да ни объркат естественото храносмилане и да предизвикат разстроен стомах. По-малкото месо и постната риба, приготвени на пара, ще бъдат далеч по-нежни за стомаха.

10. Бъркани яйца

Бърканите яйца са често срещано явление за тези, които страдат от разстроен стомах по някаква причина. Те са леки, докато се консумират и са нежни към стомаха по време на храносмилането. Уверете се, че не прекалявате с бъркането на бъркани яйца, ако имате стомашни проблеми, това само ще задълбочи проблема.