диетични

35+ Експерти са съставили този списък с Най-добрите девет диетични курса, класове, уроци, обучение и сертифициране, достъпни онлайн за 2020 г. Тук имаме списък с платени и безплатни ресурси, които ще ви помогнат да научите повече за диетата. Погледнете нашата компилация от Най-добри фитнес курсове и Най-добрите курсове за здраве и уелнес.

9 най-добри + безплатни диетични курса, уроци, обучение, класове и сертифициране онлайн [ДЕКЕМВРИ 2020]

1. Crash Course 2 Keto - Ketosis Made Simple (Udemy)

Този курс обхваща всички основни елементи на кетогенната диета за загуба на мазнини, метаболизираща енергия, и подобрен фокус. Той представя стратегии и инструменти, от които се нуждаете, за да получите максималните ползи от кетозата. Започвайки с дискусия за това какво е кетоза, ще ви преведе как да постигнете кетоза. Често срещани грешки в кето диетата, които хората допускат, и кето грип са добре разгледани. Запознати сте с предимствата на комбиниране на кетоза с периодично гладуване. Също така ще научите как да проследявате и измервате напредъка си по пътя. Докато завършите последния урок от този курс, вие ще имате цялостно разбиране за кетоза и ще овладеете стратегиите за нейното постигане в най-кратки срокове.

Ключови USPs-

- Ще се научите да използвате кетоза, за да изгаряте телесните мазнини и да подобрявате енергията си.

- Ще научите как да спечелите максимални ползи от кетозата чрез комбиниране на кетоза и периодично гладуване.

- Материалът на курса включва широки лекции + 1 статия + 4 ресурси за изтегляне.

- Ще получите кето рецепти, тренировки и ръководства, които ще ви помогнат да получите максимална полза.

- Можете да преминете през този курс, като използвате устройства като лаптоп, мобилен телефон или телевизор.

Продължителност: 2 часа

Оценка: 4.6 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Хареса ми как беше представено съдържанието на курса ... . супер лесен за следване и не поразителен, както си мислех, че може да бъде ! - Дениз Добсън.

2. Станфорд Въведение в храните и здравето от университета в Станфорд (Coursera)

Този курс предоставя информация и умения, от които се нуждаете, за да оптимизирате начина си на хранене. В първия модул ще го направите изследвайте социалните и културни промени които са допринесли за съвременните епидемии от наднормено тегло и затлъстяване. Вторият модул сравнява хранителните стойности на пълнозърнести храни и преработени храни и отбелязва техните последици за здравето. В третия модул Майкъл Полан ще сподели тайни и съвети за по-добър избор на храна. В четвъртия модул ще намерите полезни съвети за пазаруване на хранителни стоки, четене на етикети и съставяне на балансирано ястие. Петият и последен модул е ​​работилницата за готвене. Може да искате да проверите нашия списък с Най-добрите билкови курсове.

Ключови USPs-

- Университетът в Станфорд предлага този курс.

- Ще получите съвети за съставяне на балансирано ястие и достъп до учебни видеоклипове за готвене.

- Курсът предоставя списък с препоръчани книги и видеоклипове, които ви помагат да задълбочите обучението си.

- След като преминете курса, можете да изберете да получите сертификат за споделяне, като платите малка такса.

- Можете да споделите сертификата с настоящите и бъдещите си работодатели, като го добавите към вашия цифров профил или автобиография.

Продължителност: 5 часа

Оценка: 4.7 от 5

Можете да се регистрирате тук

Рецензия: Това беше удивителен курс, който ми позволи да осъзная по-добре какво ям и ме подтикна да се стремя да постигна по-здравословен начин на живот. Като цяло беше много забавно и информативно! - AE.

3. Сертифициране за управление на теглото: Отвъд балансирането на калориите от Университета Емори (Coursera)

Основата на този курс е физиология зад затлъстяването. Тя започва с изследване как мозъкът, хормоните, червата и емоциите взаимодействат, за да контролират приема на храна и теглото. Изготвя се диетична рамка, като се вземат данни от най-здравословните хранителни модели и насоки на съществуващите научни изследвания. Ще проучите ролята на стреса, упражненията и съня при регулирането на хормоните и химикалите, които контролират апетита и метаболизма. Курсът набляга на използване на навик във ваша полза и практикувайте внимателност при хранене. И накрая, ще използвате знанията, които сте придобили от този курс, за да създадете дългосрочен успешен план за отслабване.

Ключови USPs-

- Университетът Емори предлага този курс.

- Ще получите практически инструменти и стратегии, от които се нуждаете, за да разработите план за управление на теглото, който да следвате цял живот.

- Съдържанието на курса включва видео лекции, материали за четене и викторини.

- След като завършите курса, можете да изберете да получите сертификат за курс, като платите малка такса.

- Можете да добавите сертификата за курс към вашето резюме и профил в LinkedIn.

Продължителност: 17 часа

Оценка: 4.7 от 5

Можете да се регистрирате тук

Рецензия: Съдържанието и потокът на курса са оптимални и провокиращи мисли. Тестовете са разработени с наклон към практическо приложение, което помага на човек да приложи знанията от седмицата. - GS.

4. Международно акредитирана диплома за отслабване (Udemy)

Този курс обсъжда наука, навици, и стратегии за отслабване по здравословен начин. Курсът обхваща основите на отслабването, разглежда митовете и грешките в пътуването за отслабване, разкрива как начинът на мислене, причините и вярванията могат да ви подкрепят или попречат да постигнете целта си, насърчава ви да култивирате навици, които ви помагат да отслабнете без усилие, споделя диети и хранителни стратегии за отслабване, въвежда софтуер за отслабване и рецепти за поддържане на теглото, преподава тренировки и тренировки, които подпомагат отслабването, и дава отговори на често задавани въпроси. Докато стигнете до последния урок от този курс, ще разберете основите на отслабването, изградете навици за отслабване, отслабнете и едновременно изградете чиста мускулатура. Вижте нашия списък с Най-добрите курсове по хранене.

Ключови USPs-

- Получавате бонус материали като SHRED планове за тренировки, SHRED диетични планове, сесии Hatha йога и Tracker листове.

- Курсът ви подготвя за международно акредитирана диплома за отслабване (акредитирана от CPD Certification Service) изпит.

- Можете да преминете през този курс навсякъде и по всяко време с помощта на всяко устройство.

Продължителност: 9 часа

Оценка: 4.3 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: много информативен. Треньорът е много полезен, отговаря на всички съмнения. лекциите са съвсем ясни и се надявам да помогнат и на мен, и на други. благодаря за мотивация и споделяне. 🙂 - Д-р Бумика Вишрам Гори.

5. Диетични курсове (Skillshare)

Skillshare е домакин на голямо разнообразие от диетични курсове, включително курсове по отглеждане на ядливи растения, хранене, диетични планове за отслабване, алтернативна медицина и готвене. Лесно градинарство: Стайни ядливи растения ще ви научи на всичко, което трябва да знаете, за да получите растяща храна по най-простия, бърз и най-устойчив начин. Образование по хранене, направено просто ви помага да правите здравословен избор на хранене, за да можете да отслабнете по здравословен начин. Кето майсторство: планиране на кето хранене за начинаещи ще ви преведе през стъпките за настройка и следване с план за хранене. В Китайска алтернативна медицина и хранене, ще научите как китайците използват естествени храни и техники за подобряване на здравето и дълголетието. Някои курсове ви учат как да правите билкови чайове, яйца, руте без глутен, японски ястия и др.

Ключови USPs-

- Има няколко диетични курса, които разглеждат различни аспекти на отслабването, включително хранене, упражнения, кето диети и готвене.

- Някои от курсовете идват с ресурси като диетични планове и рецепти.

- Можете да работите по задачи и проекти, които ще ви помогнат да подобрите обучението си.

- Можете да получите достъп до тези диетични курсове, като използвате приложението Skillshare.

Продължителност: Променлива

Оценка: 4,5 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Тези класове бяха много полезни. Все още изпитвам нужда да науча повече, но това беше изключително начало. - Дейвид Pillow.

6. Разбиране на затлъстяването от Университета в Единбург (Coursera)

Този курс фокусира своите дискусии върху физически и психологически аспекти на апетита и телесното тегло. Той кани учениците да изследват собствените си убеждения и предположения за затлъстяването. В началото на курса ще прегледате какво знаете за диетата, апетита и затлъстяването и ще идентифицирате пропуските в знанията си. След това ще преминете към изследване как стресът и опитът в ранния живот влияят на хранителните навици. След това ще научите как размерите на порциите и несигурността на храните влияят върху хранителното поведение. Можете също така да проверите нашето поемане Най-добрите курсове по йога.

Ключови USPs-

- Материалът на курса включва видеоклипове, MOOC касти и кратки четения.

- Кратки седмични викторини, рецензирани упражнения и дискусионни дейности във форума ще ви помогнат да продължите обучението си.

- Курсът идва с проекти на Citizen Science.

- Студентите се насърчават да участват в дискусии за нови идеи относно диетата и затлъстяването.

- Проектите ви запознават с начина, по който доказателствата се събират и тълкуват от учените.

- След като завършите този курс, можете да изберете да получите сертификат за курс, като платите 1 малка такса.

Продължителност: 7 часа

Оценка: 4.6 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Много добре адресиран от различни аспекти. Помогна за формирането на солидна основа за справяне с проблема със затлъстяването, както и за правилен избор на храна с контрол на порциите.

7. Отслабване и хранене: Отслабнете и вземете мечтаното тяло (Udemy)

Този курс разкрива истините за диетите за отслабване, здравословното хранене, планирането на храненето, загубата на мазнини и мотивацията за отслабване. Първата дискусия е на теория и наука зад отслабването; някои от популярните митове за отслабване са развенчани. Следва създаването на диетичен план, който отговаря на вашите нужди и начин на живот. Ще разберете кога, какво и колко да ядете, за да загубите мазнини, и ще намерите решения за често срещани диетични проблеми. Освен това сте запознати с здравословни храни и техните източници; ще научите за калории, протеини, въглехидрати, мазнини и др. Докато завършите уроците от този курс, ще знаете всичко, което трябва да развиете здравословни хранителни навици и да останете мотивирани в пътуването за отслабване.

Ключови USPs-

- Ще изготвите план за отслабване, който отговаря на вашите нужди.

- Ще можете да идентифицирате измами с отслабване.

- Материалът на курса включва видео лекции + 5 статии + 8 ресурси за изтегляне.

- Можете да преминете през този курс по всяко време и навсякъде, като използвате всяко устройство като мобилен телефон, телевизор или компютър.

- Успешното завършване на курса ви дава правото да получите сертификат за завършен курс.

Продължителност: 2,5 часа

Оценка: 4,5 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Страхотен курс. Чувствам, че инструкторът е много информиран и научих толкова много за храненето и отслабването. -Deonne Roache.

8. Психология на самоконтрол и отслабване (Udemy)

Този курс говори за това как психологията на самоконтрол може да ви помогне да се придържате по-успешно към плана си за отслабване. В самото начало ще научите за конфликт за самоконтрол и начини за справяне с него. След това се запознавате с намерения за изпълнение и ви насърчава да формирате вашите намерения за изпълнение. Ще подберете стратегии, за да устоите на изкушенията и да се придържате към дългосрочните цели. Въоръжени със знанието за ключови психологически съставки, свързани с ефективен самоконтрол, ще започнете да правите по-здравословни избори. Погледнете нашето куриране на Най-добрите курсове за здравеопазване.

Ключови USPs-

- Запознати сте с психологическите фактори, които влияят върху начина ви за отслабване.

- Материалът на курса включва видео лекции + 2 статии + 3 ресурси за изтегляне.

- Можете да получите достъп до този курс по всяко време и навсякъде, като използвате телевизор, компютър или мобилен телефон.

- След като преминете този курс, ще получите Сертификат за завършен от Udemy.

Продължителност: 1,5 часа

Оценка: 4.3 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Супер лесно за разбиране! Познаването на различията ме накара още повече да осъзная себе си като цяло. И любимата ми част е, че тази информация може да се прилага и извън храната! - Джейд Джейкъбс.

9. Психичната игра за получаване на постно (Udemy)

С помощта на The Mental Game of Getting Lean ще научите как да пренасочете мозъка си за да направите пътуването си за отслабване лесно и приятно. Курсът говори за често срещани клопки за отслабване, учи ви да мислите като слаб човек, помага ви да изградите образ на себе си, който засилва мотивацията ви за да отслабнете, води ви при идентифицирането и справянето с първоизточника на проблема, насърчава ви да поправите ограничаващи и обезсилящи вярвания и да овладеете мощни техники, използвани от клиничните терапевти за отслабване.

Ключови USPs-

- Курсът ще ви научи как да използвате техники за невропластичност, за да отслабнете бързо и лесно.

- Udemy връчва сертификат за завършен на тези, които преминат изцяло този курс.

- Можете да получите достъп до този курс, като използвате всяко устройство като компютър, мобилен телефон или телевизор.

Продължителност: 4,5 часа

Оценка: 4.6 от 5

Можете да се регистрирате тук

Преглед: Много добре организиран и обмислен! Чувствам се много мотивиран да променя мисленето си, а не само поведението си. Работих и не успявам в Dieting, но спазването на тези насоки през последната седмица наистина ми помогна да постигна значителен напредък към целите си за отслабване. - Марк Уайт.

Това бяха 9-те най-добри диетични курса, класове, уроци, обучение и сертифициране, достъпни онлайн. Надяваме се, че сте намерили това, което търсите. Желаем ви щастливо обучение!