Ако съпругът или партньорът ви изглеждат леко закръглени около корема и се притеснявате за здравето му, ето няколко най-добри съвета как да го подкрепите при отслабване.

Споделя това

отслабнат

Затлъстяването е основен проблем за здравето, когато става въпрос за здравето на сърцето, диабет тип 2, високо кръвно налягане, инсулт, чернодробни заболявания, нарушения на съня, рак и проблеми със ставите, наред с други.

Комбинирайте това с факта, че мъжете са по-малко склонни да посетят личния си лекар и по-вероятно да натрупват тежести около корема - показателно за мазнини, заграждащи жизненоважните ви органи - това ги излага на по-висок риск от развитие на горепосочените състояния.

Ако сте загрижени за теглото на съпруга или партньора си, Д-р Сали Нортън, Консултантът за отслабване на NHS и британски здравен експерт ви препоръчва: „проверете измерването на талията му, тъй като често изглежда по-добре корелира със здравните рискове, отколкото измерването на теглото“.

Измерете съотношението му между талията и ханша и ако е над 1, трябва да се опита да намали обиколката на талията си.

„Знаете, че диетите не работят - и мъжете така или иначе често не ги купуват.

Вместо това го насърчавайте да направи няколко малки, но устойчиви промени в ежедневното си хранене и поведение, които едва забелязва “, казва Сали.

Ето как да му помогнете да намали мазнините:

1. Сервирайте по-малки порции

Все по-често сме свикнали с прекалено големи ястия и всичко, което можете да ядете на бюфет, но фино сервирането на по-малки порции ще помогне да се намали количеството, което вие и съпругът или партньорът ви ядете - използването на по-малки чинии прави това по-лесно и по-малко очевидно.

2. Изрежете газираните напитки

„При 10 чаени лъжички захар на кутия това са калории, от които просто не се нуждаем“, казва Сали.

3. Гледайте алкохола

„Пинта бира може да съдържа около 200 калории на пинта - което скоро може да се добави при излизане“, посочва Сали.

4. Избягвайте да купувате преработена храна

Гответе от нулата, по този начин ще знаете точно колко захар, сол и мазнини влагате в телата си и автоматично ще изрежете химикалите и транс-мазнините.

5. Не поръчвайте храна за вкъщи

Мазно, мазно, мазно и захарно, едно хранене може да възлиза на калории за цял ден само за едно хранене.

6. Продължавайте да се движите

„Предложете му да влага повече активност в деня си, вместо да се присъединява към фитнес и след това да се откаже след седмица“, казва Сали. „Накарайте го да използва стълбите, а не асансьор или ескалатор, оставете колата у дома и се опитайте, където е възможно, да не пести енергия.“

7. Увеличете аеробните упражнения

По същия начин: „Той е ефективен при намаляване на централното затлъстяване и чернодробните мазнини - така че го изпратете на игра на пет страни с момчетата от офиса, стига да обещае да не завършва вечерта с няколко бири и кебап . "

8. Спете повече

„Науката показва, че пълноценният сън подобрява шансовете ви за по-здравословен избор на следващия ден и помага за отслабване. Ако се притеснявате, че може да има сънна апнея, изпратете го при личния лекар за лечение и заради вас “, казва Сали. „Възможно е да е в състояние да спре лечението, когато отслабне.“

9. Де-стрес

Хормонът на стреса ‘кортизол’ може да увеличи нездравословното съхранение на мазнини около средата ви и когато сте под стрес, е по-вероятно да посегнете към пакет бисквити, отколкото към ябълка.

Съпругът ви мъчи ли се с теглото си? Как му помагате? Разкажете ни за това в полето за коментари по-долу.