Пътувате ли за отслабване? Можете да упражнявате всичко, което искате, но ако не ядете правилните неща, може да не сте толкова успешни, колкото бихте искали. Включете тези храни, богати на фибри и протеини, във вашата диета и е много по-вероятно да постигнете целите си за отслабване.

ядете

Тъй като овесената каша е богата на фибри, тя може да контролира апетита ви, като ви поддържа по-сити за по-дълго.

Не само бодибилдърите се възползват от тези неща. Протеинът на прах има аминокиселини, които спомагат за изгарянето на мазнини и изграждането на мускули.

Фасул като черен и пинто боб ви помага да се тонизирате и да отслабнете, тъй като са пълни с фибри и протеини.

Половин чаша дневно ще ви помогне да предотвратите глада и ще ви засити със здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.

Това са „правилните“ видове въглехидрати, които да се ядат, когато се опитвате да свалите няколко килограма.

Има много пълнещи фибри в малки порции плодове като боровинки и малини.

Вместо да изберете маруля Айсберг, която изобщо няма много фибри, изберете салати румена, рукола или спанак в салатите си.

Чаят, особено зеленият чай, спомага за ускоряване на метаболизма, следователно ви помага да изгаряте повече калории.

Настъргвайте унция от тези нискокалорийни неща върху супи или салати всеки ден и останете по-сити по-дълго.