От Таня Тарафдар | Актуализирано: Вторник, 08 септември 2015 г. 18:10 ч

съвет

Кратките изблици на спринт, всъщност могат да изгорят 200 калории, което е много повече от джогинг или ходене за дълги периоди.

Ако искате бързо да загубите тази коремна мазнина, опитайте да спринтирате. Спринтът работи възможно най-бързо за кратък период от време или разстояние. Само 20 минути спринтове за три пъти седмично ще ви дадат тонизирана аб. С спринт можете също да губите мазнини от други части на тялото като бедра, ханш и седалище. Тъй като е с висока интензивност в природата, тя ви помага да отслабнете повече, отколкото само с упражнения с ниска интензивност. Кратките изблици на спринт всъщност могат да изгорят 200 калории, което е много повече от джогинг или ходене за дълги периоди. Ето как можете да отслабнете за 15 дни. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Спринтирането засилва метаболизма ви толкова много, че продължавате да изгаряте калории дори след тренировката. Тъй като активността ви кара да дишате по-трудно, тя увеличава количеството кислород в кръвта, което подобрява метаболизма ви и също така ви помага да се детоксикирате. Той също така ви помага да изградите силни мускули и да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост. Ето 9 начина, по които бягането може да ви поддържа здрави и здрави. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Уверете се, че не правите спринт повече от три до четири пъти седмично, за да позволите възстановяването на мускулите. Можете да правите тренировка с ниска или умерена интензивност в дните, в които не спринтирате. Също така, не забравяйте да загрявате, преди да започнете интервална сесия от спринтове. Той подготвя тялото физиологично и психологически за упражнения, увеличава циркулацията на кръвта към различните мускули, които ще тренирате, а също така подобрява гъвкавостта, което намалява шанса да се нараните. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Кликнете върху снимката по-долу, за да видите снимки на - 6 тайни за диета за плосък корем.

За повече статии за отслабване, посетете нашата загуба на тегло раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: Вторник, 03 март 2015 г. 17:01 | Актуализирано: Вторник, 08 септември 2015 г. 18:10 ч