Бадемите не само са с високо съдържание на фибри, протеини, калций и здравословни мазнини, но и са най-високият източник на витамин Е в ядките. Бадемите помагат за стабилизиране на кръвната захар и премахване на примесите в червата. Страхотното при бадемите е, че те са доста лесни за добавяне към вашата диета с няколко прости суапове. Опитайте домашно бадемово мляко със зърнени храни или кафе сутрин, използвайте го за основата на любимото ви зелено смути или яжте супена лъжица бадемово масло с ябълка или банан като лека закуска.

8-те

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

Събрах заедно ябълки и ябълков оцет, защото те имат едни и същи свойства за целите на детоксикацията, но имат и няколко разлики. Целите ябълки са с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите пектинови фибри (които се съдържат в ябълките) поглъщат токсините в тялото и помагат за лесното им придвижване през червата. Така че добавянето на ябълки, дори само една на ден, може да ви помогне да поддържате нещата в движение и да ви помогне да останете редовни. Ябълките също са нискогликемични (точно като киноата!), Което означава, че се усвояват бавно и не предизвикват скокове в кръвната захар, които могат да повлияят на настроението ви, нивата на глад, енергията и т.н.

Ябълковият оцет (ACV) може да ви помогне да балансирате вътрешното си pH. Този балансиращ акт помага за детоксикация, тъй като помага на тялото ви да работи на по-оптимално ниво. ACV също е чудесно за вашата сърдечно-съдова система, вашата лимфна система може да помогне с кандида и може да помогне за намаляване на киселини. Отново това са просто допълнителни ползи от увеличаването на приема на ACV.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

> тиква и цвекло, изпечени на 355ºF за 35 минути! #roastedveg "data-lazy- />

Цвеклото е детоксикиращо рок звездите. Цвеклото е натъпкано с естествени растителни химикали, които доказано помагат в борбата с инфекциите, помагат за пречистването на кръвта И подпомагат прочистването на черния дроб. Цвеклото също помага за стабилизиране на рН на тялото, което спомага за детоксикацията. Цвеклото може да бъде малко плашещо за работа, когато става въпрос за готвене - повечето хора просто ги пекат или варят и след това ги хвърлят в салати. Обичам тези опции, но има толкова много други начини, по които можете да използвате цвекло - добавям ги към смутита, можете да правите супа, можете да ги спирализирате на юфка и други! Също така, само малко предупреждение, когато ядете много цвекло на едно хранене ... не се страхувайте, ако при следващия път, когато се отправите към банята, вашето пу е малко червено - то е просто от цвеклото и е напълно нормално!

вкусни рецепти за цвекло, които да опитате:

Боровинките са с много високо съдържание на антиоксиданти и имат антивирусни свойства, за да предотвратят инфекции. Боровинките също спомагат за намаляване на възпалението в тялото, помагат да предпазите клетките си от движението на свободните радикали и са пълни с фибри и витамин С. Като бонус боровинките са с ниско съдържание на калории и предимно вкусни.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

Джинджифилът се използва от векове за медицински цели и като лечебно средство. Джинджифилът не само помага за подобряване на чернодробната функция (който е основният орган за детоксикация), но също така помага за изхвърлянето на токсините от кръвта и лимфата, увеличава метаболизма ви и се бори с болестите. Джинджифилът подобрява и детоксикацията, като ускорява движението на храната през червата и намалява възпалението в тялото.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

О, как обожавам лимоните си! Този малък плод стимулира отделянето на ензими и помага за превръщането на токсините във водоразтворима форма, която лесно може да се отдели от тялото. Поради удивителните детоксикиращи свойства на лимоните, аз ги правя част от ежедневието си, като пия чаша лимонена вода първо нещо всеки ден, когато се събудя. Лимонната вода е прекрасна на сутринта, тъй като съдържа алкалообразуващи съединения, които помагат да се балансира нашето pH.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

Топла вода + лимон (топла вода + сок от 1/2 лимон)

Какъв би бил този списък без кейл? Знам, че къдравото зеле е получило ТОН бръмча, че е суперхрана и някои хора се чувстват така, сякаш е повече, отколкото е напукано, но това чудно зелено растение има някои сериозно невероятни ползи за здравето. Подобно на много от другите храни в този списък, зелето има високо съдържание на противоракови химикали и антиоксиданти, които помагат за пречистването на организма от вредните токсини. Кейлът също е пълен с тонове други витамини и минерали, които спомагат за насърчаване на детоксикацията. Kale също е противовъзпалително и наистина с високо съдържание на фибри, което, както вече казахме, помага да поддържате храносмилателната си система нормална и помага да поддържате елиминирането си по редовен график.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

На последно място, но със сигурност не на последно място, е вълшебната подправка Куркума. Ако досега не сте чували за (или използвали) куркума, това е подправка, често срещана в индийските и близкоизточните ястия и прави чудеса в процеса на детоксикация. Отдавна е известно, че куркумата притежава мощни лечебни свойства поради високото си съдържание на хранителни вещества, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Най-важното, на което трябва да обърнете внимание, е куркуминът. Куркуминът е фитохимикал, свързан с намаляващ риск от много заболявания като рак и муковисцидоза, както и хронични заболявания като IBS и Crohn. Курцимин също намалява възпалението, подобрява функцията на черния дроб И повишава имунитета. Куркумата е основно рок звезда наоколо и е нещо, което препоръчвам да добавите към вашата диета, където е възможно.

вкусни детокс рецепти, които да опитате:

Когато мислите за детокс, важно е да запомните, че не всички тела са създадени еднакво и зависи от това къде попадате в спектъра на здравето. Не предполагам от тази публикация, че трябва да преминете към програма за детоксикация, да направите пълноценно прочистване или изобщо дори детоксикация, това, което мисля, че можете да направите, е да бъдете по-внимателни към храненето си и да започнете да се опитвате да включите някои от тези храни за детоксикация в редовната ви диета.

Особено след снизходителния празничен сезон, тялото ви вероятно може да използва малко опора, а черният дроб - малка почивка. Бъдете бавни и намерете неща, които работят за тялото ви. И най-малкото, ако мога да ви насърча да направите пет неща ТОЧНО СЕГА, които ще окажат огромно влияние върху вашето тяло и ще са здрави, би било ...

  1. започнете да пиете чаша лимонова вода веднага щом се събудите сутрин
  2. направете закуската детокс смути с възможно най-много от изброените по-горе храни
  3. пийте чай от джинджифил, лимон или куркума през целия ден
  4. премахнете напълно млечните продукти от диетата си и превключете цялото мляко на домашно бадемово мляко (приготвя се толкова лесно!)
  5. ПИЯ ВОДА! Поддържането на хидратация е изключително важно за поддържането на вашето здраве

И ако искате още повече съвети/рецепти/идеи, разгледайте моя пакет за детоксикация - той е идеален за кикстартинг загуба на тегло и детоксикация след празниците!