След интензивна тренировка тялото трябва да възстанови увредената мускулна тъкан. Изберете правилната храна и можете да започнете този процес на възстановяване, без да разваляте печалбите, които сте постигнали във фитнеса.
Аминокиселините - градивните елементи на протеина - са от съществено значение за засилване на възстановяването. И за да сте сигурни, че получавате адекватни аминокиселини, трябва да ядете протеини. Вашето тяло също се нуждае от гликоген (намира се в храни, богати на въглехидрати), тъй като запасите се изчерпват по време на тренировка. Яденето на комбинация от протеини и въглехидрати е от ключово значение за възстановяването при тренировка, а храните, които са добри източници и на двете, трябва да станат основни елементи във вашата диета.
Добавете тези осем здравословни ястия към вашата диета, за да увеличите максимално възстановяването след тренировка.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 10 храни с високо съдържание на протеини, които трябва да ядете след тренировка
- 5 храни, от които тялото ви се нуждае по време на Центъра за възстановяване на долината за възстановяване
- 10 най-добри храни за възстановяване на мускулите - най-добрите храни след тренировка
- 6 храни за отслабване, които повишават имунитета ви
- 25 фантастични храни, богати на желязо, които могат да повишат хемоглобина ви