Джинджифилът е често срещана подправка, използвана често в азиатската кухня.

Това е подземното коренище на растението джинджифил. Има остър, пикантен вкус.

Той има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Популярно се използва за лечение на стомашно-чревни проблеми като газове и гадене.

Той също така осигурява облекчение при болки в тялото, артрит, възпалени мускули и дихателни проблеми.

Изследванията показват, че джинджифилът демонстрира противотуморно свойство в случай на рак на яйчниците и дебелото черво.

Съдържание

5 причини, поради които джинджифилът може да помогне при отслабване

Въз основа на проведеното от нас изследване това са основните причини за това как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете

1. Добавката с джинджифил предотвратява отлагането на мазнини

Джинджифилът действа по редица начини за предотвратяване на отлагането на мазнини и затлъстяването.

Съобщава се, че екстрактите от джинджифил стимулират PPAR пътя, улесняващ разграждането на мазнините и тяхното използване като енергия.

PPAR е протеин, който регулира метаболизма на мазнините и холестерола и неговото активиране се използва като лечение за затлъстяване.

Изследванията твърдят, че 2 g джинджифил, приеман дневно в продължение на 12 седмици, води до намаляване на телесното тегло, мастната маса, обиколката на талията и бедрата и намален апетит.

Изследването показва, че джинджифиловият прах действа на генетични нива, за да ограничи затлъстяването.

Друго проучване също доказва, че консумацията на джинджифил на прах под формата на капсули стимулира разграждането на мазнините.

Установено е, че добавките с джинджифил в комбинация с тренировки за резистентност намаляват мастната маса, нивата на холестерола и липидите, както и подобряват чувствителността към инсулин.

Освен това има благоприятен ефект върху възпалението и сърдечно-съдовите рискови фактори.

Редица проучвания върху животни (1,2,3) доказват, че джинджифилът проявява анти-затлъстяване чрез следните механизми:

  • Подобрена инсулинова чувствителност, което води до ефективно разграждане на въглехидратите
  • Инхибира усвояването на мазнини от храната в червата
  • Намалява холестерола и регулира метаболизма на липидите (мазнини и масла)

2. Той насърчава ситостта и контролира апетита

Проведено е проучване в Колумбийския университет, Ню Йорк, при което мъжете със затлъстяване, участващи в проучването, са помолени да консумират гореща джинджифилова напитка със закуска.

Установено е, че консумацията на тази напитка води до по-ниски оценки на глада, повишено чувство за ситост и по-нисък последващ прием на храна.

Изглежда обаче, че напитката не влияе на метаболизма.

поради

3. Съединенията, присъстващи в джинджифила, оказват действие срещу затлъстяването

Gingerol е активна съставка на джинджифила. Проучвания върху животни (4,5,6,7) доказват, че гингеролът упражнява действие срещу затлъстяването чрез:

  • Намаляване на телесното тегло
  • Намаляване на нивата на глюкоза и инсулин
  • Намаляване на нивата на лептин (хормон, който стимулира апетита)
  • Намаляване на активността на ензимите (амилаза и липаза), които участват в метаболизма на въглехидратите и липидите
  • Регулиране на метаболизма на холестерола
  • Подобряване на енергийния метаболизъм и предотвратяване на активността на протеини и гени, които стимулират производството на липиди
  • Предотвратяване развитието на адипоцити (мастни клетки)

Zingerone е основният компонент, който придава острота на джинджифила. Изследванията доказват, че зингеронът активира индуцирана от норадреналина липолиза.

Норадреналинът е хормон, който стимулира разграждането на мазнините при липолиза чрез активиране на ензима липаза.

По този начин zingerone предотвратява натрупването на мазнини в мастната тъкан.

4. Той благоприятно регулира нивата на глюкозата

Затлъстяването може да доведе до нарушени нива на глюкоза и инсулин, които могат да се развият допълнително до състояния на диабет.

Изследванията върху животни (8,9,10) показват това джинджифилът има антидиабетни свойства.

Gingerol е един от компонентите в джинджифила, който е отговорен за това свойство. В допълнение към хипогликемичния ефект, джинджифилът подобрява и антиоксидантния статус и намалява възпалението.

Клиничните изпитвания при хора също успешно съобщават, че джинджифилът ефективно контролира нивата на глюкозата и подобрява чувствителността към инсулин.

5. Подобрява храносмилането

Джинджифилът демонстрира храносмилателно стимулиращо действие.

Противно на предишното проучване, резултатите от едно експериментално проучване показват, че джинджифилът подобрява храносмилането и усвояването на мазнините.

Според проучването джинджифилът увеличава активността на храносмилателните ензими в диапазона от 22-57%.

Други изследователи предполагат, че джинджифилът също стимулира изгарянето на калории и по този начин предотвратява натрупването на мазнини.

Сравнение на ефекта на Джинджифил и Орлистат върху телесното тегло

Орлистат е популярно лекарство за отслабване, което предотвратява усвояването на мазнините от диетата.

Ефектът на орлистат и джинджифил върху телесното тегло е оценен при животински модел на затлъстяване.

И джинджифилът, и орлистатът намаляват телесното тегло, нивото на холестерола и липидите.

Джинджифилът няма ефект върху химикалите, които стимулират храносмилането, докато орлистатът инхибира тяхната активност.

Установено е, че джинджифилът като цяло намалява телесното тегло и холестерола, без да влияе върху активността на ензимите, участващи в храносмилането и метаболизма.

Джинджифил в търговски добавки

Екстракти от джинджифил се предлагат като част от търговските добавки за отслабване. Разработена е добавка за отслабване, която носи името „METABO“.

Малко от съставките, които съдържа, са малинов кетон, чесън, джинджифил, кофеин, капсаицин и грейпфрут.

Клиничните изпитвания доказват, че тази добавка причинява значително намаляване на телесното тегло, мастната маса, обиколката на талията и бедрата, както и увеличаване на мускулната маса.

Предполага се, че 8-седмичното добавяне на METABO в допълнение към нискокалоричната диета и упражненията може да доведе до ефективна загуба на тегло.

Колко джинджифил да приемате за отслабване?

Корените от джинджифил се предлагат като пресни, сушени или на прах. Можете да намерите екстракти от джинджифил, тинктури, капсули и масло.

Предлага се и кристализиран или захаросан джинджифил.

Проучванията препоръчват да се консумират 2-3g джинджифил на прах дневно в продължение на 2-4 месеца.

Можете също да приготвите чай от джинджифил или лимонада от джинджифил. Можете също да добавите пресен настърган джинджифил към обичайните си ястия, салати и кисели краставички.

Предпазни мерки

Не се съобщава, че джинджифилът има значителни странични ефекти. Леките стомашни странични ефекти са възможни само ако се приемат във високи дози.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да приемате добавки с джинджифил, в случай че сте:

  • Страда от камък в жлъчката, нарушение на кървенето, сърдечно заболяване или диабет
  • Бременни или кърмещи
  • Планирано за операция
  • Прием на всякакви лекарства

Заключение

Според изследванията джинджифилът може да помогне за отслабване, като подобрява храносмилането, предотвратява отлагането на мазнини, намалява нивата на холестерола и влияе положително върху нивата на глюкоза и инсулин.

Джинджифилът има и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Пиенето на чай от джинджифил или дори консумирането на джинджифил на прах може да ви осигури редица ползи за здравето, освен загуба на тегло.