Публикувано: 27 октомври 2013 г. Последна актуализация: 5 януари 2020 г.

чистота

Никога не е твърде рано да започнете да се храните здравословно. Промяната на начина ви на живот, за да прогоните преработените храни и да заредите пресни, цели, здравословни съставки, ще окаже голямо влияние върху начина, по който изглеждате и се чувствате. Ако търсите начин да стартирате новата си промяна в начина на живот, опитайте 7-дневното меню за чисто хранене и детоксикация! Този 7-дневен план е чудесен начин да прочистите тялото си от токсини и да отпразнувате новия си здравословен начин на живот.

Като се ангажирате с чистото хранене сега, вие правите изявление за това колко важно е вашето здраве и какво сте готови да направите, за да го поддържате. Освен това, когато признаете, че здравословното хранене е начин на живот, а не просто нещо, което правите от време на време или когато килограмите се прокрадват отново, вие наистина си позволявате цял живот с добро здраве. Няма нищо лошо в случайното лакомство, но се опитайте да не прекарвате продължителен период от време, отдавайки се на нездравословни храни. Предизвикателствата за хранене са един от най-добрите начини да пренасочите ангажимента си към здравето.

Какво е прочистване?

Някои предизвикателства за здравословно хранене включват прочистване. Почистването варира по интензивност, но обикновено включва измиване на системата ви от всички „лоши неща“. Средностатистическата американска диета се състои от твърде много преработени храни, които с течение на времето могат да имат пагубен ефект върху вашето здраве. Понякога детоксикацията на системата е добра идея. Някои хора се прочистват, като пият само вода в продължение на няколко дни. Други избират да правят сокове за почистване или да ядат само плодове и зеленчуци за определен период от време. Нашето предизвикателство за чистото хранене е просто да ядем пълноценни храни и да освободим тялото от преработени храни, пълни с рафинирана захар, бяло брашно и натрий.

Трябва ли да детоксикирам тялото си?

Някои хора решават да детоксикират няколко пъти годишно, докато други се занимават с прочистване само веднъж за известно време. Откъде знаете, че е подходящ момент да направите детоксикация на храната? Може да се чувствате изпуснати или летаргични. Може да сте се отказали от здравословното хранене и да сте сложили добавени килограми. Може би бихте искали да започнете план за отслабване или да повишите енергийното си ниво. Независимо от причината ви, този 7-дневен план за чисто хранене ще ви помогне да промените отношението си към храната и здравето.

Как да започна?

Насочете се към хранителния магазин или фермерския пазар и закупете съставките за вашето 7-дневно меню. Чувствайте се свободни да импровизирате малко и да добавите допълнителни плодове, зеленчуци и ядки, ако решите, но трябва да ограничите пазаруването си само до цели храни. Що се отнася до напитките, придържайте се към вода, доколкото е възможно. Ако имате достъп до сокоизстисквачка, не се колебайте да пиете пресен сок, но избягвайте бутилираните сортове от магазина. Билковият чай също е опция.