Публикувано: 27 юни 2018 г. Последна актуализация: 16 декември 2019 г.
Това меню доказва, че диабетиците могат да се хранят разнообразно и здравословно!
Ако сте на диабетна диета, може да намерите диетичните ограничения за предизвикателни. Понякога ви се струва, че ядете едни и същи стари храни от ден на ден! Е, имаме няколко вълнуващи новини за вас: Дори и с диетични ограничения е възможно да ядете разнообразна и вкусна гама от храни. Това 7-дневно меню за чисто хранене за човек, който живее с диабет, доказва, че не е нужно да се задоволявате с скучна храна или остарели менюта.
Точните диетични съвети, които ще искате да следвате, зависят от нивата на кръвната Ви захар, нивата на активност и дали приемате лекарства за лечение на диабет или не. Така че, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някакви драстични промени в диетата си. Като цяло този план за чисто хранене за диабетици включва не само консумация на цели, истински съставки, но и контрол на количеството въглехидрати, което консумирате. (Ако още не сте, вижте тази невероятна история за това как един мъж обърна своя диабет тип 2, като премина към растителна диета)
Въглехидратите се разграждат от инсулина в организма (хормон, който не се държи нормално при диабетици). Точното количество въглехидрати, което искате да консумирате на хранене е нещо, за което ще трябва да се консултирате с Вашия лекар и/или диетолог. Американската диабетна асоциация дава грубите насоки за 45-60 грама въглехидрати на хранене. И така, ние създадохме това 7-дневно меню за чисто хранене за диабетици въз основа на това ръководство.
Ако сте следвали това 7-дневно меню за чисто хранене за диабетици в миналото, ще се радваме да чуем, че наскоро го актуализирахме с вкусни нови рецепти! Избрахме някои от любимите ни рецепти с чисто хранене, за да заменим някои от по-старите, по-остарели рецепти. Крайният резултат е освежено меню с балансирани, вкусни рецепти, специално избрани за вашата диабетна диета. Смятаме, че ще ви харесат новият избор!
Ден 1:
Закуска: Овесена каша с печена тройна ягода
Въглехидрати: 49 g
Овесът освобождава бавно глюкозата в тялото и канелата може да понижи нивата на кръвната захар на гладно.
Обяд: Вегетариански черен боб Enchiladas
Въглехидрати: 43 g
Смята се, че бобовите растения подобряват контрола на кръвната захар!
Вечеря: 5-съставна незабавна тенджера Mac и сирене
Въглехидрати: 42 g
Млечните продукти съдържат витамини и минерали, които могат да помогнат за повишаване на чувствителността към инсулин.
Ден 2:
Закуска: Овесена каша с печена тройна ягода (остатъци от първия ден)
Обяд: Средиземноморска нарязана салата със сьомга, краставица и мента
Въглехидрати: 8 g
С много ниско съдържание на въглехидрати, тази салата ви дава здравословна доза омега-3 от сьомга и зехтин. Тези мазнини помагат в борбата с възпалението, защитават клетките и подобряват чувствителността към инсулин.
Вечеря: Бавно готварско зеленчуково чили
Въглехидрати: 33 g
Изобилие от бобови растения и изобилие от остатъци!
Ден 3:
Закуска: Сандвич за закуска със спанак и артишок
Въглехидрати: 30 g
Тази закуска с много ниско съдържание на въглехидрати изисква белтъци, които имат много малко влияние върху нивата на глюкозата в кръвта.
Обяд: Вегетариански черен боб Enchiladas (използване на остатъци от първия ден)
Вечеря: 5-съставна незабавна тенджера Mac и сирене (остатъци от първия ден)
Тази публикация може да включва партньорски връзки.
Споделете тази статия
Кльощави.
Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.
Свързани статии
Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването
Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!
Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план
Трансформирайте тялото си за кратък период от време!
7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи
Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!