насоки

Преминах към другата страна. Преди 75 Hard, аз се мъчех да сложа думи на концепция, около която обикалях от години. Излизайки от продажбата на компания, която построих от нулата, бях напълно безцелен, търсейки отговорите на големи въпроси. Проблемът беше, че търсех тези отговори извън себе си, но 75 Hard Challenge ми помогна да копая дълбоко и да ги намеря отвътре. Ето моето пътешествие със 75 трудно предизвикателство.

Навигация

Какво е 75 трудно?

75 Hard Challenge е програма с продължителност 75 дни с прост набор от правила, създадени за изграждане на увереност, самочувствие и грубост чрез предизвикателство без извинения. Правилата се фокусират върху саморазвитието по начин, който ви принуждава да спечелите чертите, които искате да притежавате. Ще предприемете това 75-дневно предизвикателство, спазвайки внимателно правилата, но ако се пропуснете дори един ден, трябва да започнете отначало.

Изградете увереност, дисциплина и пискливост

What 75 Hard Isn't - Какво повечето хора сбъркват

На пръв поглед 75 Hard изглежда като фитнес предизвикателство, изпълнение на програмата на мелницата, което ще ви вкара във форма. Това не може да бъде по-далеч от истината. Може да забележите ползите от подобрената физическа форма, като отслабване и натрупване на сила, но това не е основната цел на 75 Hard. Програмата е свързана с изграждане на психическа сила, която ви е необходима, за да се настроите за успешен живот.

Това предизвикателство е изцяло умствено. Ще правите трудни неща, защото са трудни, защото изграждат песъчинки. Не позволявате извиненията да ви пречат, защото всички те са глупости и в крайна сметка само изневерявате.

Наборът от прости правила е създаден, за да ви предизвика по различни начини. Някои ще бъдат лесни; някои ще бъдат трудни. Събрано заедно, сумата от един ден в продължение на 75 дни без компромис, ви тласка да станете човекът, когото се стремите да бъдете.

Защо 75 Hard е ефективен

Както споменах, правилата са прости, но непрекъснатото изпълнение е истинското предизвикателство. През последните няколко години научих ползата от правенето на неща, които са трудни, защото са трудни сами по себе си.

Трудно е наистина да се формулира защо правенето на това, което е трудно, е толкова мощна сила, защо прави всичко различно. Бих могъл да кажа, че предизвикването на себе си изгражда характер. Бих могъл да кажа, че ако не се ангажираме с непрекъснато усъвършенстване, изневеряваме на себе си. Но всички тези описания се чувстват като простодушие.

В края на дните си - и до известна степен в края на 75 трудно - трябва да се погледнете в очите и да вземете мярката си. Каква ще бъде честната оценка на живота, който сте водили, дали сте постигнали пълния си потенциал или сте оставили част от него на масата?

75 Правила за трудно предизвикателство

Правилата изглеждат доста прости, но са създадени, за да бъдат колективно предизвикателство. Истинското изпитание започва от първия ден, ако се пропуснете дори веднъж.

  1. Упражнявайте се два пъти всеки ден по 45 минути - човек трябва да е на открито.
  2. Пийте по един галон вода на ден.
  3. Изберете диета и се придържайте към нея без абсолютно никакви измамни ястия и БЕЗ АЛКОХОЛ.
  4. Прочетете минимум 10 страници всеки ден от саморазвитие или бизнес книга.
  5. Правете по една снимка за напредъка всеки ден.

Ако объркате, започвате обратно в първия ден!

Изградете увереност, дисциплина и пискливост

Изяснения на правилата

  • Упражненията могат да бъдат всичко, което отговаря на вашите фитнес цели, целта е да се подобрявате всеки ден
  • Няма конкретна диета, вие избирате кое е най-подходящото за вас и се придържате към него
  • Няма „измамни дни“ или „дни на повторно хранене“, трябва да се придържате към диетата си на 100%
  • Не е задължително да броите калории, но трябва да ядете храните, предписани във вашата диета
  • Водата се брои само ако е само вода. Кафето, спортните напитки, смеси, шейкове и т.н. не се броят за водата ви
  • Трябва да прочетете страниците си от действителна книга: подкастите или аудиокнигите не се броят
  • Счита се ден, когато се събуждате, когато си лягате, а не само нормален 24 ден

Получете пълните подробности в 75-те епизода с твърд подкаст


Ето оригиналния подкаст, който започна всичко с Анди Фризела.

Ето последващ епизод на подкаст, който изясни някои неща.

Моето пътуване със 75 твърди

Бях се случил в подкаста на MFCEO с Анди Фризела в края на годината, време, когато започнах да мисля за целите си за следващата година. Иска ми се да мога да кажа, че е нещо по-умишлено, но не се чувствах енергичен за предстоящата година. Докато Анди изложи простите правила до 75 Hard, нещо щракна в мозъка ми и аз казах „прецакай, ще го направя“.

Първоначално си мислех, че ще започна от първата година, което беше доста справедливо, но след това се хванах. Мислех по начин, който беше точно това, което 75 Hard трябваше да поправи. Така че отново казах „прецакай, ще започна утре“. Малко знаех, шегата беше за мен.

Първите дни на 75 трудно

На следващия ден се събудих, за да направя първата си тренировка, която трябваше да е навън, и валеше дъжд. Не само валеше, но беше и само 33 градуса, достатъчно топло, за да не вали сняг . Бях тотално подгизнал от студения дъжд и проклето наблизо замръзна. Няма да лъжа, псувах името на Анди през цялото време, но не се оправдах и го направих.

Продължих да тренирам, да ям кето диета, да чета книгите си, да пия вода и да си правя снимки. Започвайки, мисля, че най-лошото беше пиенето на галон вода на ден. Пикаех на всеки 20 минути и стомахът ми се чувстваше толкова пълен, толкова често. Вече бях изрязал алкохол и сода и ги замених с вода преди 75 твърди, но никога не съм пил толкова много вода. Отне ми цяла седмица, за да свикна да пия толкова много вода.

За мен диетата беше най-лесната част, което вероятно е обратното за повечето хора. Чисто от предпочитание изобщо не пия, не съм го правил повече от десетилетие. Също така бях започнал кето диета преди почти 2 години, така че сега това беше просто поведение по подразбиране, а не нещо ново.

Когато нещата станаха трудни

Следващото ми предизвикателство беше, когато животът ми хвърли няколко криви топки и все пак трябваше да направя всичко това. Не забравяйте, че ако не спазвате правилата, трябва да започнете от първия ден .; Нямаше начин да позволя това да се случи.

Първото предизвикателство беше осъзнаването в 23 часа, докато бях на среща, че бях завършил само една от тренировките си. Обяснявайки на срещата си защо трябва да се разхождам посред нощ, за първи път казах на никого, че дори правя това. Мисля, че психически не съм публикувал, че съм се справял с предизвикателството, защото ако го призная пред други, ще съм отговорен.

Разбрах, че това е просто поредната стъпка в изграждането на психическа сила: да бъдеш отговорен пред хората около теб. По някакъв начин срещата ми просто се търкаляше с ударите и реших да се присъединя към мен, въпреки студените ниски температури и факта, че беше полунощ.

Следващото предизвикателство се случи, докато бях на круиз до Бахамите. Докато беше в средата на океана, водопроводът се счупи на кораба и цял ден бяхме без вода. По това време имах само около 20 унции вода в бутилката си. Докато корабът предлагаше безплатни газирани напитки, за да изглади нещата, содата и другите напитки не се броят. В 23:30 ч., Когато водата се върна, седнах със 108 унции вода преди мен и започнах да пия.

И накрая, последното голямо предизвикателство, с което се сблъсках, беше при пътуване. Бях станал много рано, за да стигна до дестинацията си навреме, като шофирах цял ден. През цялото време седях в колата си, без да мога да тренирам. Стигнах до хотела след полунощ и последното нещо, което исках да направя, беше да тренирам. Тогава сериозно обмислях да го изоставя. Въпреки че мозъкът ми крещи да си лягам, аз се качих на бягащата пътека в 1 сутринта и започнах да бягам.

В мъглата на изтощението си разбрах около 40 минути, че следващата ми тренировка трябва да е навън! Завърших първите си 45 минути, прочетох своите 10 страници, след което излязох от входната врата на хотела в 2 часа сутринта, за да направя последната си тренировка. Беше брутално.