съвета

Храненето здравословно е наистина по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Голяма част от това е свързано с повечето ни навици, но много е свързано с финанси, възможности и разходи за храна. Понякога просто не е толкова лесно да се яде напълно биологично хранене - всяко хранене.

Ето 7 съвета, които съм приложил на практика, които ни помогнаха да се храним по-здравословно, без да нарушаваме банката.

Изрежете боклуците

Звучи просто, но не е ако имате навика да купувате боклуци, сладки бисквитки, сладкиши, нездравословни предварително опаковани храни, сода и т.н.

След известно време телата ни стават зависими от тези неща, като по този начин е още по-трудно да ги изключим от нашата диета.

Започнете от малко и работете по пътя си към премахване на всичко. Решете да лекувате себе си и семейството си само веднъж седмично или на всеки две седмици.

Планирайте храненията и закуските си. Магазин за хранителни стоки за две седмици наведнъж. Купувам според това, което ще ни трябва. Между пътуванията за пазаруване взимам повече от нещата, които преживяваме по-бързо или които не траят толкова дълго, колкото продуктите.

Преди дори да направя списъка си, очертавам нашите ястия и закуски за следващите две седмици.

приготви се

Пригответе колкото се може повече ястия преди време. Семейството ми обича говеждо месо, задушено с лук върху ориз. Говеждото може да замръзне добре, затова готвя около 5 кг наведнъж и го замразявам. Правя същото със соса за спагети (говеждо, сос от паста и подправка). Използвам много и бавната си печка! Вижте този списък от 60 семейни ястия за бавно готвене. Можете да приготвите много от тях предварително във фризерна чанта, след това просто да я извадите сутринта, да хвърлите бавната си готварска печка и готово!

Това са други ястия, които обичам да правя на порции. Те са лесни и всички ги обичаме.

Пазарувайте алтернативи

Пресните плодове и пресните зеленчуци винаги са най-добрите варианти. Но понякога бюджетът не позволява или не искате да купувате прекалено много, само за да отиде на вятъра!

Много консервирани или дори замразени алтернативи вече не са толкова лоши. В тези категории има много здравословни възможности. Плюс това - те продължават по-дълго! Само не забравяйте да прочетете задния етикет, за да се уверите, че в тях няма прекалено много съставки, добавки или боклуци. Ще се изненадате колко просто са опаковани много от тях!

Не яжте навън

Изяждането струва много! Нашето 5-членно семейство харчи поне 30 долара, когато преминем през фаст фууд. Вечерята е още повече! И не ме започвайте с доставката на пица! С парите, които ще спестите, като не ядете навън, ще можете да ги насочите към бюджета си за хранителни стоки!

Купете допълнително (известен още като насипно състояние), когато е възможно

Местните магазини винаги насочват продажби към различни продукти. Внимавайте за предметите, които вашето семейство яде, и вземете още един по време на това пътуване. Тук ядем много ориз, така че го запасяваме, когато той постъпва в продажба. Оризът не е толкова скъп, но е още по-добра кражба, когато се продава. Също така, съпругът ми обича да хапва консервирани плодове (открихме някои, които са само плодовете и водата! Без добавки!). Тези също се продават много, така че, ако е възможно, грабваме още няколко.

Придържайте се към същите рецепти

Знам, че всички обичаме да се чувстваме така, сякаш ядем уникални гурме ястия всяка вечер. Но наистина - каква е вредата от ротацията на една и съща шепа рецепти за период от две седмици? Обикновено избирам 3, може би 4 вечери и ги редувам през двете седмици. Обядът обикновено е само 2 варианта, редуващи се дни. Всяка сутрин закуската е една и съща - овесена каша. Семейството ми харесва, защото ние избираме ястия, които всички обичаме. Също така се чувстваме чудесно и го очакваме с нетърпение, защото спестяваме пари, като разтягаме съставки, които карат тялото ни да се чувства добре!

Знам, че тези съвети не са извън този свят, но са чудесно напомняне, че можете да се храните здравословно, без да разбивате банката. Може да са необходими няколко пробни и грешки, за да влезете в него, но ако имате предвид тези съвети - ще ги разтърсите!

Кои са някои от ВАШИТЕ съвети за здравословно хранене, без да се разбива банката?