От: Сара Ипатенко

направите

Храните, които ядете, могат да са от полза или да навредят на здравето на вашето неродено бебе. Вашето растящо мъниче разчита на вас, за да получите хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте и да се превърне в здраво бебе. Важно е да напълните чинията си с хранителни храни като плодове, зеленчуци и мляко и да ограничите приема на нездравословни храни като бонбони и сода. Научаването на повече за това какво може да се случи с вас и вашето неродено бебе поради нездравословна диета може да ви мотивира да вземате по-здравословни хранителни решения.

Рожденни дефекти

Много вродени дефекти не могат да бъдат предотвратени, но можете значително да намалите риска от другите, като ядете храни, богати на хранителни вещества. KidsHealth съобщава, че дефицитът на фолиева киселина може да увеличи шансовете на вашето бебе за дефекти на нервната тръба като спина бифида. Фолиевата киселина присъства в храни като тъмнолистни зеленчуци и подсилени зърнени храни. Ако не включите пълноценни храни като тези в диетата си, може да увеличите риска от вродени дефекти на вашето бебе, тъй като нямате достатъчно запаси от основни хранителни вещества, които да се предават на растящото бебе.

Загуба на калций

Как да помогнем на бебето да наддаде на тегло, докато са бременни 31 седмици

Вашето неродено бебе се нуждае от достатъчно количество калций, за да израства здрави кости и мускули. Ако не консумирате храни с много калций, бебето ще вземе от вас това, от което се нуждае, оставяйки ви с недостиг на това важно хранително вещество. Калцият присъства в млечните храни като мляко, сирене и кисело мляко, но може да се намери и в много плодове, зеленчуци и подсилени сокове и зърнени продукти. Ограничаването на тези храни от вашата диета ще ви изложи на опасност да загубите значителни количества калций.

Бебе с ниско тегло при раждане

Липсата на основни хранителни вещества може да попречи на правилния растеж и развитие на вашето неродено бебе, което може да доведе до ниско тегло при раждане. Бебетата, които се раждат с ниско тегло при раждане, често изпитват допълнителни здравословни проблеми, когато остареят, съобщава Айлийн Бехан в книгата си "Диетата за бременността". Яденето на много хранителни храни може да защити здравето на вашето бебе, докато то расте в утробата ви, но това има и последици за целия живот. Бехан отбелязва, че майките, които имат лоша диета по време на бременност, могат да увеличат риска на бебето от високо кръвно налягане като дете. Гарантирането, че ядете много хранителни вещества, ще ви помогне да раждате бебе с нормално тегло.

Качване на тегло

Влияе ли приемът на захар върху увеличаването на теглото на плода през третия триместър?

Ако сте здравословно тегло преди да забременеете, трябва да очаквате да наддадете от 25 до 35 килограма преди раждането. Ако имате наднормено тегло преди зачеването, Вашият лекар може да препоръча да качите по-малко килограми. Храненето на лоша диета може да допринесе за нездравословно наддаване на тегло и да затрудни отслабването на бебето след раждането. Зареждането с храни с високо съдържание на мазнини и калории, като пържени храни, сода и сладкиши, увеличава риска от нездравословно наддаване на тегло. Натрупването на твърде много тегло може също да повлияе на здравето на вашето бебе дори след раждането му. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни и млякото с ниско съдържание на мазнини са по-здравословен избор, който ще ви помогне да поддържате наддаването на тегло при бременност в здравословен диапазон.