Някои диети могат да застрашат вашето здраве.

? - въведение: Всеки ден изглежда, че нова диета е готова да направи отслабването по-бързо и лесно от всякога. Или поне казват, че са.

трябва

„Повечето модни диети имат нещо подобно: Вземете няколко храни, дайте им„ магическа “сила и задайте план, за да убедите хората, че храненето по този начин и само по този начин ще насърчи загубата на тегло“, казва Александра Касперо, RD, диетолог със седалище в Сакраменто, Калифорния.

Следните диети могат да стимулират краткосрочна загуба на тегло, но много от тях са трудни за спазване, имат произволни правила, а някои могат да изложат здравето ви в опасност.

бърз списък: 1 категория: Модни диети, които не бива да опитвате заглавие: Суровоядствена диета url: text: Всеки експерт по отслабване би се съгласил, че увеличаването на приема на вегетарианци и плодове, като същевременно намалява количеството боклуци, които ядете, е безопасен и ефективен начин за отслабване, но тази диета забранява храни, приготвени или обработени по някакъв начин. Защо? Суровите хранителни продукти казват, че готвенето унищожава хранителните вещества.

Въпреки че е вярно, че продуктите за готвене понякога могат да намалят нивата на хранителни вещества, варените зеленчуци все още съдържат много фибри, витамини и минерали, а в някои случаи готвенето всъщност подобрява хранителните вещества, като същевременно убива бактериите.

Най-големият проблем с тази екстремна форма на веганство? Приготвянето на храна - това е напълно непрактично, казва д-р Кристофър Н. Охнер, директор на научноизследователската дейност и администрацията в Здравния център за юноши на планината Синай. Суровите хранителни продукти прекарват часове в часове за сочене, смесване, дехидратиране, поникване, покълване, рязане, нарязване и рехидратиране.

бърз списък: 2 категория: Диетични прищявки, които не бива да опитвате заглавие: Алкални диети url: text: Алкалната диета - известна още като алкална пепелна диета и алкално-кисела диета - изисква да извадите месо, млечни продукти, сладкиши, кофеин, алкохол, изкуствени и преработени храни и консумирайте повече пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена.

Диетата със сигурност има положителни точки; това е тежко за пресни продукти и други здравословни, задоволителни храни, като същевременно елиминира обработените билети, което само по себе си може да стимулира загубата на тегло. Но тялото ви е невероятно ефективно да поддържа нивата на рН там, където е необходимо, така че изрязването на тези храни наистина няма да повлияе на рН на тялото ви, казва Охнер. Да не говорим, че няма изследвания, които да доказват, че pH на първо място влияе върху теглото ви.

Изводът: диетата е строга, сложна и забранява храни, които могат да имат място в плана за здравословно хранене, като месо, млечни продукти и алкохол.

бърз списък: 3 категория: Диети с прищявка, които не бива да опитвате заглавие: Диетата от кръвна група url: text: Разработена от лекаря натуропат Питър Д'Адамо, Диетата за кръвна група се основава на идеята, че храните, които ядете, реагират химически с вашите кръвна група.

Например по време на диетата тези с кръв от тип O трябва да ядат постно месо, зеленчуци и плодове и да избягват пшеница и млечни продукти. Междувременно диетите от тип А стават вегетарианци, а тези с кръв от тип B трябва да избягват пилешко, царевица, пшеница, домати, фъстъци и сусам.

Няма обаче научно доказателство, че кръвната Ви група влияе върху загубата на тегло. И в зависимост от вашата кръвна група, диетата може да бъде изключително рестриктивна.

кратък списък: 4 категория: Прищявни диети, които не бива да опитвате заглавие: Диетата на върколака url: text: Наричана още лунна диета, тази просто гладува според лунния календар.

Неговата версия за бързо поправяне включва ден на гладуване, позволяващ само вода и сок по време на пълно или новолуние - и предполага се, че губи до шест килограма водно тегло за един ден. Удължената версия започва с този еднодневен пост и продължава със специфични планове за хранене за всяка фаза на луната.

Въпреки че ще отслабнете, ако не ядете, това няма нищо общо с луната и ще се върне веднага, казва Охнер.

бърз списък: 5 категория: Диети с прищявка, които не бива да опитвате заглавие: Диети с бисквитки url: text: Диетата с бисквитки на д-р Сийгъл, Холивудската диета с бисквитки и Диета за бисквитки Smart for Life обещават, че яденето на бисквитки ще ви помогне да свалите килограми.

Разбира се, не можете да размажете бисквитки с шоколадови чипсове - ядете около 500 до 600 калории на ден от бисквитки за отслабване с високо съдържание на протеини и фибри (една компания за бисквитки дори прави бисквитките от яйчен и млечен протеин ) за закуска, обяд и всякакви закуски. След това ядете нормална вечеря, общо за 1000 до 1200 калории на ден.

Ако се придържате към диетата, най-вероятно ще отслабнете, но като се лишавате цял ден, вие се настройвате за прекаляване, дойде вечеря, казва Охнер.

бърз списък: 6 категория: Прищявни диети, които не бива да опитвате заглавие: Диета с пет хапки url: text: Яжте каквото искате, но само пет хапки от него.

На тази диета, разработена от д-р Алвин Луис, затлъстяване, пропускате закуската и ядете само пет хапки храна за обяд и още пет за вечеря.

„Съгласен съм с идеята да ядете каквото искате на по-малки порции, но трябва да закръглите останалата част от храненето си с хранителни вещества с плътна храна, за да дадете на тялото необходимото гориво“, казва Касперо. „На тази диета, дори ако приемате гигантски хапки силно калорична храна, вие все още едва консумирате 900 до 1000 калории на ден.“

бърз списък: 7 категория: Диетични прищявки, които не бива да опитвате заглавие: HCG диетата url: text: Тази диета за глад ви ограничава до около 500 калории на ден, докато приемате човешки хорион гонадотропин (HCG), хормон, който подкрепят като мощно средство за потискане на апетита. Въпреки това няма доказателства, че HCG прави повече от това да действа като плацебо, казва Охнер.

Да, ще отслабнете, но само поради екстремното ограничение на калориите. Въпреки че доставчикът на здравни грижи може законно да ви инжектира HCG, те обикновено се използват за лечение на проблеми с плодовитостта при жените и FDA не ги е одобрила за отслабване.

Що се отнася до безрецептурните хомеопатични продукти, които уж съдържат HCG? Те са незаконни.