Ишиасът е състояние, което причинява болка в гърба, бедрото и външната страна на крака. Ишиасът се причинява от компресия на най-големия нерв в тялото, седалищния нерв, който започва в долната част на гърба и се движи надолу по седалището и дължината на крака.

болката

Ишиасът може да се появи внезапно и да бъде болезнено изтощително ново преживяване или може да бъде повтарящо се състояние, с което сте живели в продължение на много години. Д-р Бари Голдщайн, клиничен диетолог от Таймс Скуеър, осъзнава, че често ишиасът се лекува с различни противовъзпалителни средства и лекарства без рецепта. Това, което повечето хора, страдащи от ишиас, не осъзнават, е, че клиничното хранене е мощен инструмент при борба с ишиас.

Голям процент страдащи от ишиас могат да облекчат болката си, като променят диетата си. Следвайте долупосочените съвети за диета, за да облекчите болката в седалищния нерв чрез клинично хранене:

  • Понякога ишиасът може да бъде предизвикан от лоша диета, която причинява запек. Трябва да включите храни, богати на фибри, и да добавите много плодове и зеленчуци, за да предотвратите запек.
  • Мазни риби като сьомга и камбала, които са богати на омега 3 мастни киселини
  • Пресните ананаси и горски плодове са противовъзпалителни средства, които помагат за заздравяване, а също така засилват имунната система
  • Пийте 2-3 чаши зелен чай
  • Добавете куркума, джинджифил и чесън към вашите ястия
  • B-витамините са много важни за приемане, когато страдат от болки в седалищния нерв, и могат да бъдат намерени в зелен грах, спанак, морски боб, ядки, банани и др.
  • Храни, богати на A-витамини като млечни продукти, тъмнолистни зеленчуци, оранжеви плодове, яйца и мазна риба.
  • Храни, богати на C-витамини, особено цитрусови и домати
  • K-Витамини източници като броколи и спанак
  • Пийте много вода, между 1,5-3 литра на ден

  • Клиничните диетолози на Таймс Скуеър препоръчват през първите две седмици да се изключат животински продукти освен мазна риба.
  • Избягвайте храни, които съдържат слънчогледово масло, царевично масло, сусамово масло, маргарин и частично хидрогенирано масло.
  • Стойте далеч от стресови храни като кофеин, преработена храна, сода, рафинирани захари и шоколад.

Алкохолът и цигарите също предизвикват реакция на стрес в организма, така че не забравяйте да стоите настрана и от тези продукти.