Имате ли наднормено тегло? Ако животът ви никога не ви удовлетворява - ако не се чувствате толкова уверени, продуктивни, мотивирани или ентусиазирани, колкото бихте могли, опитайте да започнете промените, които искате да направите, като започнете с тялото си.
Преди седем години бях срамежлив, наедрял, нямах увереност и се мъчех да мисля отвъд непосредственото си бъдеще: да отида в университета в Кеймбридж. Бях по-дебел от съучениците си от девет-десетгодишна възраст. Най-накрая загубата на излишните трийсетина килограма, които носех, имаше огромно влияние върху живота ми през последните седем години.
1. Научете се да се наслаждавате на храната
Бях наистина придирчив като дете и в тийнейджърска възраст. Бих се мразил в къщата на дървото в градината, ако родителите ми се опитваха да ме карат да ям зеленчуци и отказваха всичко подозрително „здравословно“ по принцип - диетични газирани напитки, плодова салата вместо сладолед, всичко, което не идва чипс…
Когато най-накрая реших да отслабна и отидох на диета, трябваше да намеря нови храни, които харесвах - неща, които се пълнеха, без да се угояват. Започнах да мисля и за храненето: повече плодове и зеленчуци, повече пълнозърнести храни, по-малко захар и мазнини. В днешно време ще опитам почти всичко и някои от любимите ми храни (хрупкави хлябчета с извара, зеленчукови бърканки, сурови морковени пръчици) са тези, които никога не бих докоснал преди няколко години.
2. Да бъдеш уверен в група
Винаги, когато трябваше да бъда част от нова група, се оказвах да проверявам дали не съм най-дебелия човек там. Ако бях, щях да бъда убеден, че и всички останали са свръхсъзнаващи това и че мълчаливо ме презират.
Шансовете са, че не биха могли да се интересуват по-малко от моя размер. Но едва след отслабването станах достатъчно уверен, за да поема водачеството в ситуации, когато трябваше да работя с непознати. Включих се в общества в университета и създадох собствена група за творческо писане. По време на работа съм изнасял презентации и обучение на клиенти; преди няколко години щях да се изнервя как изглеждам, но сега обичам да съм пред публика.
3. Обличам се добре и имам увереност във външния си вид
По време на тийнейджърските си години живеех в дънки за джогинг и големи тениски, варирайки от случайни катастрофални покупки, опитвайки се да следвам най-новите тенденции и да се впиша в тях. .) Мислех, че скриването под широки дрехи ще ме скрие, но ако нещо ме накара да изглеждам безформен и бучка.
След като започнах да отслабвам, си купих първия чифт дънки. Опитах няколко вталени тениски. Едва ли е връхната тийнейджърска мода, но дрехите ми най-накрая бяха удобни и ласкави.
4. Радвайте се на редовни упражнения
„Упражнение“ беше мръсна дума. Мразех всеки унизителен момент от уроци по игри в училище (съблекалните, фитнес тестовете, падането при всяка една пречка ...) Не можех да разбера защо някои приятели искат да спортуват или да джогират след училище.
След като упражненията вече не бяха задължителни, започнах да намирам форми на дейност, които ми харесваха. Колоезденето, плуването и ходенето пеша се отличаваха на видно място. Едва когато отидох в университета, нервно се прокраднах в малката физкултурна колежа и изпробвах гребните машини, но оттогава бях закачен ...
5. Знаейки, че „мога да го направя“
Като тийнейджър имах амбициозни планове и проекти, но така и не ги осъзнах. Прекарах няколко години в писане на научно-фантастичен роман (в ретроспекция той беше твърде кратък и по-скоро твърде повлиян от всичко, което бях гледал по телевизията ...) Исках да бъда „писател“, но прекарах значително повече време в четене на писане, отколкото да го правиш. Започнах да уча латински, компютърно програмиране и още куп неща, но се отказах след седмица-две. Започнах да се определям като човек, който „никога нищо не завършва“.
Но когато успешно загубих два камъка, това ме накара да осъзная, че съм способен да се придържам към нещо и че мога да направя пълни промени в живота си. В университета взех курс за саморазвитие, който ми помогна да мисля за целите си и какво искам от живота. След като завърших, се преместих в Лондон - нещо, което не бях мечтал да правя преди няколко години.
6. Осъзнаване на стойността на записването на нещата
Когато отслабвах, записвах всичките си ястия и закуски и проследявах изядените калории. Никога досега не бях осъзнавал как виждането на нещата в черно и бяло ви помага да държите отговорни.
В университета продължавах на върха на академичната си работа, като планирах какво трябва да направя в началото на седмицата и отметнах парчета работа, когато бяха завършени. Това ме запази значително по-добре организиран - и далеч по-малко стресиран - от много от моите връстници. Също така осъзнах стойността на журналистиката; записването на това как се чувствах ми помогна да работя през трудни лепенки и ограничих желанието да използвам шоколад като магически лек за всички!
7. Споделяне на наученото
И накрая, успехът ми в отслабването ми даде увереността да помагам на другите - особено когато успях да отслабна няколко килограма, докато бях студент, а след това и още няколко работещи на пълен работен ден.
Следя жадно много блогове за здраве и отслабване и съм активен член на няколко форума. Винаги е страхотно чувство, когато мога да дам съвет на някого или съвет, който е работил за мен - особено когато ми отговорят, за да ми кажат колко много е помогнало.
- Син чай ползи за здравето 5 начина да пиете чай Oolong ускорява загубата на тегло Здравни съвети и
- Agata muceniece бързо отслабване; Новини за знаменитости
- 3 ползи от бавното хранене, което ще доведе до по-лесно отслабване
- 10 предимства на питейната вода за отслабване Отслабване чрез хранене
- Боб Харпър; s Най-добрите съвети за отслабване (с въглехидрати!)