Искате ли да се храните като топ треньор Боб Харпър? Вижте най-добрите му съвети за диета, защо смята, че въглехидратите не са зло и как изглежда типичният му ден на хранене.

харпър

Най-накрая всички можем да се съгласим: въглехидратите не са зло! В новата книга на Боб Харпър, Супер въглехидратната диета, фитнес треньорът на знаменитости повтаря нещо, което от EatingWell познаваме отдавна. Не става въпрос за изрязване на въглехидрати, а вместо това за избор на правилния вид здравословни въглехидрати. Супер въглехидратната диета обхваща кои въглехидрати са супер и кои въглехидрати Харпър нарича „карфус“, вида рафинирани въглехидрати и захари, които повишават кръвната Ви захар и не правят много за Вас хранително. Подходът на Харпър към яденето на въглехидрати се е променил, откакто миналата година той страда от почти смъртоносен инфаркт. Новият му стил на хранене - по-скоро диета в средиземноморски стил - е един от най-здравословните начини за хранене. Искахме да попитаме самия мъж за някои от най-добрите му съвети за онези от нас, които искат да се хранят по-здравословно, какво е новото в неговата диета и рутинна практика и как изглежда един типичен ден. Вижте отговорите му по-долу.

Ако трябва да дадете на някой, който иска да започне да се храни по-здравословно, един съвет, какво би било това?

"Първото нещо, което бих казал, е да избера само едно нещо, което да променя първо по отношение на диетата си. Твърде много промени твърде скоро може да са поразителни и е по-малко вероятно да се придържате към него. Изберете едно нещо и постепенно включете други промени. "