мозъка

Здравословната диета по време на възстановяването от мозъчна травма е изключително полезна. Учените знаят, че недостигът на някои хранителни вещества и химикали може да причини смущения във функционирането на мозъка и способността да мислим ясно. Мозъкът използва калории, за да функционира. Когато някой получи мозъчна травма, е необходимо да приема достатъчно хранителни калории, за да помогне на мозъка да функционира ефективно.

Хранителни съвети за наранявания на главата

  • Яжте малки хранения на всеки три до четири часа.
  • Дръжте малки торбички със здравословни закуски със себе си през деня, за да повишите енергията си, като ядки, пътека, ябълки, сирене, твърдо сварени яйца и енергийни барове. Помолете член на вашето семейство или група за поддръжка да ви ги направи и да ги сложите в малък хладилник, който да вземете със себе си, когато сте далеч от дома.
  • Балансирайте малките ястия с комбинация от протеини, здравословни мазнини и масла и въглехидрати. Протеините включват риба, постно месо, ядки и яйца. Здравословни мазнини и масла могат да бъдат намерени в авокадото, семената и ядките. Въглехидратите се съдържат в зеленчуците, пресните плодове и зърнените храни. Избягвайте да ядете въглехидрати сами, ако имате проблеми с кръвната захар. Много хора съобщават, че захарта и шоколадът увеличават главоболието, така че яжте сладкиши пестеливо.
  • Яжте умерено. Не преяждайте, тъй като може да почувствате сънливост.
  • Яжте по часовника. Ако вашите мозъчни/телесни сигнали не работят добре, задайте таймер, гледайте аларма или мобилен телефон, за да ви предупреди, че е време да ядете.
  • Тъй като наддаването на тегло е често срещано след мозъчна травма, това е друга причина да се придържате към здравословна диета.
  • Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Тялото се справя най-добре, когато е по рутинен график.

Много е важно да ядете здравословни храни, за да помогнете на мозъка да функционира ефективно. Хранете мозъка си с протеинови закуски през целия ден.

Пазаруване на хранителни стоки и идеи за меню

Пазаруването и приготвянето на ястията отнемат много енергия. Магазинът за хранителни стоки е много трудна среда, когато имате нараняване на главата поради светлините, визуалната стимулация и звуците.

Ами витамините и добавките?

В списанията и в Интернет има много книги и статии със съвети и идеи за здравословна диета. Силно се препоръчва пресните зеленчуци, плодове, риба, месо и зърнени храни да превъзхождат преработените храни и да изграждат имунната система. В допълнение, следващият списък с препоръчани добавки може да помогне за допълването и подобряването на вашия хранителен прием.

  • Мултивитамините могат да доставят основните витамини и добавки, които вашата диета може да липсва.
  • Омега-3 мастните киселини противодействат на свободните радикали, които причиняват окислително увреждане на мозъчните клетки и могат да помогнат за подобряване на предаването на нервния сигнал в синапсите.
  • Пробиотиците са полезни бактерии, които спомагат за поддържането на здрави черва и помагат в храносмилането.
  • Антиоксидантите, които включват витамини С, Е и бета каротин, противодействат на окислителните щети, причинени от определени храни, и на стреса, причинен от мозъчно увреждане.
  • Brain Vitale е продукт, който съчетава две полезни мозъчни хранителни вещества, които помагат за възстановяването на невроните - фосфатидил серин и ацетил карнитин.
  • Коензим Q10 е естествен антиоксидант, който е необходим за основното функциониране на клетките.
  • Фосфатидил серинът (PS) помага за правилното освобождаване и приемане на невротрансмитери в мозъка и помага за паметта.
  • Ацетил L-карнитинът играе ключова роля в окисляването на мастните киселини и се използва за подобряване на паметта.
  • Витамините от група В стимулират метаболизма и влияят върху функционирането на мозъка и нервната система.
  • GPC - глицерофосфохолинът помага за изостряне на бдителността, разсъжденията, обработката на информация и други видове умствени постижения.

Консултирайте се с диетолог или доставчик на здравни грижи за индивидуална програма за добавки. Като се храните добре, вие създавате добра основа за възстановяване на тялото и мозъка.

Храни, които трябва да се избягват

Опитайте се да избягвате следните храни:

  • Алкохол
  • Кофеин
  • Солени храни
  • Прекалено сладкиши и бонбони

Внимание:

Може да откриете, че ако пиете алкохол след нараняването си, това може да има по-силен ефект от преди, тъй като нивото на толерантност се е променило. Алкохолът може да взаимодейства с лекарства с рецепта. Някои хора могат да се обърнат към алкохола или други вещества, които предизвикват зависимост, за да се лекуват от физическа или емоционална болка. „Беше казано, че тук не трябва да има долна линия. Употребата на тези лекарства във вече нарушена физиологична система допълнително ще предизвика неврологичен и когнитивен спад. Те трябва да се избягват от оцелелите от TBI. 1

Ресурси

1 Jay, G. 2000. Наръчник за леки травматични мозъчни наранявания: Диагностика и лечение. Ню Йорк: CRC Press.

Коментари (39)

Моля, не забравяйте, че не сме в състояние да дадем медицински или правни съвети. Ако имате медицински проблеми, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Всички публикувани коментари са само мнения и мнения на плаката.

Queen's Quinoa отговори в петък, 24.07.2020 - 8:39 ч. Постоянна връзка

Хубава статия. Но в тази пандемия хората вече са по-наясно със здравето си и с какво се хранят. Киноата е богата на много високо съдържание на фибри и хиляди хранителни вещества. Той е по-ефективен за засилване на имунната система

Анонимен отговори в събота, 24.10.2020 - 20:52 ч. Постоянна връзка

Не всеки има такъв късмет или способност да си осигури нужните ни хранителни вещества. Това е по-скоро социална дилема, отколкото липсата на добра храна. Липса на помощ липса на средства. Липса на грижа. Бяхме в безопасност преди пандемията, както сме сега. Всеки ден рискувате живота си, ставайки от леглото сутрин. Всеки ден просто избира как искате да рискувате. Здравословно или не.

Майк отговори в понеделник, 24.06.2019 - 16:41 ч. Постоянна връзка

Страхотна статия. Имах TBI преди 3 години. Откакто обонянието ми изчезна на около 90%. Не понасям много солена храна. Харесвам сладкиши, особено сладолед и пудинг. Загубих 35 килограма, докато бях в болницата, но натрупах килограми, след като се прибрах вкъщи и сега прехвърлих идеалното си тегло с около 15 килограма. Опитвам се да намаля въглехидратите, да увелича протеините и да тренирам повече.

Брук отговори в вторник, 01/15/2019 - 10:48 ч. Постоянна връзка

Приятелят ми падна на 20 фута и си удари главата на 20 юни 2018 г., откакто страда от постоянно главоболие, умора и трудно може да задържа никаква храна, освен салати, банан и картофи. През изминалата седмица или нещо повече не успя да задържа нищо. Всеки съвет относно това, което би помогнало, ще бъде много благодарен.

Кристина отговори в четвъртък, 21.02.2019 - 23:01 ч. Постоянна връзка

Брук, трябва да вземеш BF при неговия лекар. Вижте дали можете да вземете някои лекарства против гадене. Също така, замаян ли е или има световъртеж? Може би и това работи върху това?

Някои идеи за храна биха били протеинови шейкове. Можете да добавите някои сини плодове, които са чудесни за възстановяване на мозъка. Можете да добавите джинджифил към диетата му, джинджифил дъвче са на разположение на Amazon и спрайт за уреждане на корема му.

Тристан отговори в вторник, 29.05.2018 - 12:07 ч. Постоянна връзка

Не устоях да коментирам. Добре написано!

Shadyside отговори в вторник, 02/27/2018 - 10:50 ч. Постоянна връзка

Живея с TBI повече от 70 години. Симптомите могат да изчезнат в продължение на месеци или дори години и след това да започнат - всеки път различни, така че получаването на медицинска помощ може да бъде трудно. Изглежда, че когато започват халюцинации или сензорни затруднения, хранителните ми нужди трябва да се променят. Предпочитам да не пия лекарства, а да се справя с това хранително. Някой има ли предложения относно добавки или храна? Благодаря.

Paul David Tree отговори в събота, 21.12.2019 - 17:22 ч. Постоянна връзка

Имах TBI преди повече от 20 години и все още усещам ефектите, но значително се подобри, откакто се събудих от кома. Лично аз откривам, че яденето на месо, особено на червено месо много ме забавя и ще се опитам да ходя вегетарианско за определен период.

Sachitra отговори в сряда, 11/08/2017 - 00:43 ч. Постоянна връзка

Паднах на 15 фута и ударих главата. Това се случи преди 5 месеца. Не можах да ходя и нямам спомени през първата седмица. Все още имам главоболие, няма мирис и вкус, проблеми със слуха и паметта. Притеснявам се защо doctored не е предписал тези витамини и хранителни вещества. Ще изпробвам тези определено.

Анонимен отговори в неделя, 06/11/2017 - 1:13 ч. Постоянна връзка

Приятно четене на статията и коментарите. Партньорът на дъщерите ми наскоро е имал TBI и се бори с когнитивните функции. Току-що започнах да правя някои изследвания върху добавките и храненето. Имах магазин за хранителни продукти, предлагащ рибено масло с DHA в него и естествена хранителна добавка. Моят дъщеря партньор не беше голям на химически лекарства преди инцидента и затова е щастлив досега да вземе органични варианти. Болницата го е поставила на Epilim като превантивно средство за припадъци и за промени в настроението. Той промени настроението, но все още не е получил припадък. Той е в армията и тази седмица се премества в базовата болница и се надявам да бъде по-лесно да работите с защитните доктори от страна на храненето, отколкото с болницата. Ако някой е срещнал алтернатива за предотвратяване на припадъци, бих се заинтересувал от нея.

Paul David Tree отговори в събота, 21.12.2019 - 17:30 ч. Постоянна връзка

Имах и TBI преди повече от 20 години и открих, че ежедневният прием на ябълков оцет много ми помага да се справя с живота. Също така повишава имунната ми система, което е бонус. След като се събудих от кома, трябваше да се науча как да ходя и да говоря отново, което беше доста трудоемък процес, който отне много време. Но открих, че приемането на блокер за биене на ACV и ибупрофеинът ежедневно ми помага да бъда най-доброто, което мога да бъда.

Anon отговори в сряда, 25.09.2019 - 16:08 ч. Постоянна връзка

CBD и други медицински продукти, базирани на марихуана, са най-безопасното, пристрастяващо лечение при гърчове; те също помагат при гадене и главоболие. Въпреки че армията няма да му го даде поради федералните закони, медицинските лечения с марихуана са най-добрата форма на лекарства за този човек (с най-нисък риск). Успех, надявам се да се получи добре.

Asis отговори в понеделник, 03/04/2019 - 4:34 ч. Постоянна връзка

Epsom сол -магнезий около 1 чаена лъжичка в плодов сок веднъж дневно ще помогне. 95% зеленчуци - леко сварени, т.е. броколи, моркови, цвекло, спанак и малки порции добри въглехидрати - див ориз, офорт от сладки картофи. Сардини или риба тон всеки ден поне една консерва, изплаква се в студена вода, за да стане част от диетата. Изпечете овалените овесени ядки във фурната и сложете в буркан. Вземете 3 до 4 препълнени лъжици, 100 г боровинки, 2 натрупани лъжици слънчогледови семки, няколко ореха пекан и орехи, 3 фурми, 1 лъжица баобаб на прах и гръцко или натурално кисело мляко. Това е мощна закуска/лекарство за мозъка. През деня органична ябълкова вода - 2 ч. Л. В чаша вода, за да алкализира тялото. Храни с витамин Е. Без нездравословна храна, алкохол или газирани напитки. Говоря за информирана позиция след 4 години лечение на съпруга ми от мозъчен оток и гърчове

Анонимен отговори в понеделник, 08/01/2016 - 19:36 Постоянна връзка

Може ли няколко сътресения през годините да бъдат „объркани“ сега за ранната болест на Алцхаймер?

Анонимен отговори в неделя, 27.10.2019 - 23:57 ч. Постоянна връзка