предимства

Има много ползи от пиенето на вода, от спомагането за ускоряване на загубата на тегло до по-здравата и по-млада кожа.

за жалост, повечето хора не пият достатъчно всеки ден. Доскоро водата беше втората най-популярна напитка в САЩ след сладките безалкохолни напитки. (1)

Водата е един от най-важните елементи на човешкото тяло. Съставлява около 60% от телата ни, горе-долу. Всяка една клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно.

В Отслабване чрез хранене ОБИЧАМЕ водата и всичко това за здравето. Ето защо имаме толкова много рецепти за вода с плодове и вода за детоксикация, просто защото е толкова добра за вас и всеки може да си го позволи.

Може ли питейната вода да ви помогне да отслабнете? Предупреждение за спойлер, ДА МОЖЕ! Продължете да четете по-долу, за да разберете как пиенето на вода за отслабване може да ви помогне да подкрепите диетичните си усилия, да прочистите тялото си и много други.

Ето някои от любимите ми причини, поради които трябва да пиете много от тези неща.

Защо водата е важна?

Значението на водата просто не може да се подчертае достатъчно. Човек може да остане седмици без храна, но само няколко дни без вода. Той играе жизненоважна роля в почти всяка жизненоважна телесна функция, която имаме.

Ако тялото ви не получава достатъчно вода, то става дехидратирани.

Когато сте дехидратирани, не можете да функционирате най-добре и може би мудни или имате проблеми с концентрацията, представете си какво прави това с вашите органи, кожата, мозъка ви!

Когато сте дехидратирани, тялото ви също не може да изхвърля токсините или да се регулира толкова лесно. Като не изхвърляте тези токсини, ще бъдете по-податливи на болести, заболявания, наддаване на тегло и преждевременно стареене.

Топ 10 ползи за здравето от водата

По-долу съм изброил 10-те най-добри ползи за водата за здравето. Ако тези ползи от питейната вода не ви убеждават да пиете повече вода, опитайте някои от моите вкусни плодове с вода и оставете вашите вкусови рецептори да ви убедят.

# 1. Пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете

Знаете ли, че можете да отслабнете с питейна вода? Пиенето на вода за отслабване е едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да подкрепите усилията си за отслабване. Проучванията показват, че пиенето на вода повишава метаболизма ви и подобрява скоростта на изгаряне на мазнините. (2, 3)

И ако това не беше достатъчно страхотно, питейна вода преди хранене също може да ви помогне да се чувствате по-доволни и да ядете по-малко (4). Пиенето на вода помага при отслабване с вода, намалявайки подуването на корема.

Така че, ако целта ви е да отслабнете, пиенето на вода за отслабване е умен ход.

Препоръчвам да пиете a 16 унции (500 мл) чаша вода, преди да ядете като лесен навик, който ще се изплати дългосрочно.

Ако откриете, че закусвате по-често, опитайте да пиете голяма чаша вода вместо закуска. Можете да отслабнете с питейна вода, защото тя ще ви засити и ще отблъсне желанието за закуски.

# 2. Водата помага на мускулите ви да се представят най-добре

Ако не пиете достатъчно вода по време на физическа активност, представянето ви може да пострада. Само 2% загуба на течности може да окаже осезаемо влияние върху вашите спортни способности. (5)

Така че, когато тренирате и се изпотявате, не забравяйте да пиете много вода, за да останете хидратирани и да улесните тялото си да се представя най-добре.

Спортните напитки са пълни с натрий, консерванти, фалшиви захари и изкуствени оцветители, като всички те влияят отрицателно на загубата на тегло.

Така че бъдете опростени и изберете вода, най-доброто от всички фитнес зали има водни фонтани, безплатното е по-добро от $ 1,99 за спортна напитка!

# 3. Водата може да помогне за повишаване на мозъчните ви функции и настроение

Мозъкът ви е направен предимно от вода и е силно чувствителен към дехидратация. Проучванията показват, че дори лека дехидратация (1-3%) може да има неблагоприятен ефект върху паметта и чувството на безпокойство. (6)

В друго проучване загубата на течности след тренировка е повлияла негативно на настроението и концентрацията на участниците в проучването и е увеличила количеството главоболия, които са изпитвали.

Да, прочетохте правилно, дехидратацията може да причини главоболие и мигрена (повече по-долу)! (7)

1-3% загуба на течности в тялото ви може да се случи само при нормални ежедневни дейности. Така че, за да поддържате мозъка си да функционира най-добре, уверете се, че пиете много вода през целия ден.

# 4. Водата може да помогне за предотвратяване и лечение на главоболие

Проучванията показват, че питейната вода може да помогне за предотвратяване и лечение на главоболие, особено при мигренозен тип. (8)

Така че следващия път, когато ви боли глава, опитайте да изпиете висока чаша студена вода, тя просто може да свърши работа, без да се налага да приемате каквито и да е лекарства.

И не забравяйте да пиете по цял ден, за да предотвратите онези неприятни главоболия и мигрена.

# 5. Пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на запек

Много хора страдат от запек. Причинява се от много неща, включително лекарства, стрес, лоша диета и липса на достатъчно вода.

Пиенето на повече вода (особено газирана вода) често се предписва като част от плана за лечение на запек и в проучванията е доказано, че е ефективно. (9)

Така че пийте и поддържайте нещата да се движат ...

# 6. Питейната вода помага за изхвърлянето на токсините от бъбреците

По-високият прием на течности увеличава количеството урина, което преминава през бъбреците, като помага за изхвърлянето на токсините от тях и поддържа нормалните бъбречни функции.

Той също така помага да се предотврати натрупването на минерали, които могат да се превърнат в камъни в бъбреците. (10, 11)

Така че, ако сте лекували лошо бъбреците си и сте консумирали твърде много лоши неща (като алкохол и сол), направете им услуга и пийте много вода, за да им осигурите добър детоксикационен ефект.

# 7. Водата може да помогне кожата ви да изглежда добре

Кожата ви съдържа много вода. Той също така действа като бариера, предотвратяваща загубата на течности в цялото ви тяло.

Когато сте дехидратирани, кожата ви ще изглежда по-суха и набръчкана. Но след като приемете правилното количество течности, то отново ще изглежда нормално, красиво. Овлажнителите на кожата също помагат да се създаде физическа бариера, за да се заключи влагата, но не забравяйте да третирате и отвътре с много вода.

# 8. Водата помага за предотвратяване на махмурлука

Алкохолът е диуретик, което означава, че насърчава производството на урина и причинява излишна загуба на течности в тялото ви. Махмурлукът е частично причинен от диуретичния ефект на алкохола и дехидратацията, която той причинява.

За да облекчите шансовете за махмурлук, когато пиете алкохол, опитайте да изпиете чаша вода между всяка напитка. Освен това изпийте поне една голяма чаша вода, преди да си легнете.

Ако все пак се събудите с махмурлук, опитайте да изпиете една от моите възстановяващи плодови напитки, ако имате подуване на махмурлука, краставицата с лимонова вода ще ви помогне да се почувствате по-малко подути и да контролирате главоболието и размиването си.

Ако имате гаден махмурлук, Mango Ginger Water ще ви помогне да улесните корема си, като същевременно изчистите главоболието и световъртежа, причинени от дехидратация.

# 9. Водата помага за регулиране на вътрешната телесна температура

Кожата ви е най-големият орган в тялото ви и е отговорен за подпомагането на контрола на температурата на тялото ви чрез изпотяване. Тъй като тялото ви създава много топлина чрез метаболитни процеси, важно е то да е в състояние да регулира правилно температурите.

Когато сте дехидратирани, кожата ви не е в състояние да произвежда толкова много пот и можете да прегреете. Това може да доведе до симптоми, леки като зачервяване или толкова сериозни като топлинен удар.

Така че, когато ви е горещо, не забравяйте да пиете много вода, за да сте сигурни, че тялото ви може да се охлади правилно.

# 10. Питейната вода се бори с лошия дъх

Лошият дъх (халитоза) се причинява от бактерии, заседнали в жлебовете на езика, зъбите и венците ви. Това натрупване на бактерии причинява неприятно миришещи неща, наречени летливи сярни съединения.

Когато устата ви е суха (като при първото събуждане сутрин), липсва слюнка, за да изплакнете тези съединения от устата си.

Пиенето на вода помага за промиването на тези бактерии и предпазва устата ви от натрупване на лошо миришещи съединения.

Затова пийте много вода и поддържайте дъха си свеж!

Заключение

Има толкова много ползи от питейната вода, че е невъзможно да се изброят само в една публикация. Пиенето на вода за отслабване може да е най-важната причина за мнозина, но има и много други ползи от пиенето на вода.

Написал съм цяла статия за Колко вода трябва да пия на ден, включително раздел за това как да пия повече вода.

Също така, разгледайте нашите любими бутилки за вода с плодове, за да можете да носите вода със себе си, независимо къде тренирате.

Препоръчвам да прочетете всички предимства на питейната вода, включително използването на вода с плодове.

Излишно е да казвам, че ако искате да бъдете по-здрави и да отслабнете повече, пиенето на вода е едно от най-лесните неща, които можете да направите. Водата и отслабването вървят ръка за ръка.

Ако все още не пиете много вода, започнете бавно ... насочете се към половин галон на ден (64 унции) и добавяйте 10-20 допълнителни унции на всеки няколко дни, преди да разберете, че ще достигнете до пълен галон, Ще се почувствате по-добре от всякога, ще изглеждате невероятно и метаболизмът ви ще бучи, така че загубата на тегло и управлението на теглото няма да бъде толкова скучна работа.

Пийни, XO Одри

Отслабнете, като ядете готварски книги:

скорошни публикации

Най-популярни теми

  • Детокс
  • Смутита
  • Вода
  • Отслабване
  • Чисто хранене
  • Готварски книги

МЕДИЦИНСКА И ОБЩА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА БЕЙТИНГ.COM
LoseWeightByEating.com се ангажира да предоставя информация за природното и алтернативното здраве, но не е написана от здравни специалисти. Всички материали, предоставени на LoseWeightByEating.com, са само за информационни цели и не трябва да се приемат като медицински съвет или препоръка. Всяко здравословно безпокойство или състояние трябва да бъде адресирано от лекар или друг подходящ медицински специалист. Информацията и мненията, намерени на този уебсайт, са написани въз основа на най-добрите данни, налични по време на писането, и се смята, че са точни според най-доброто разбиране на авторите. Тези, които не търсят съвет от съответния здравен орган, поемат отговорността за всяко нараняване, което може да настъпи. Освен това мненията, изразени в LoseWeightByEating.com, не представляват възгледите на всеки автор или сътрудник на LoseWeightByEating.com. Издателят на този сайт не носи отговорност за грешки или пропуски в каквото и да е съдържание тук.

ПОДКЛЮЧЕТЕ ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Връзките на този уебсайт могат да ви доведат до продукт или услуга, която предоставя партньорска комисионна на собствениците на този сайт, ако направите покупка. По никакъв начин някоя партньорска връзка никога не включва фактор в препоръка или променя целостта на информацията, която предоставяме.