Получаването на тяло с пясъчен часовник е като сбъдната мечта. Някои дами, както знаете, са благословени с добри гени, но повечето от нас нямат такъв късмет.

получите

Означава ли това, че всяка надежда е загубена? Всъщност е много възможно да постигнете желаната от вас форма на пясъчен часовник, като обръщате внимание на вашите фитнес планове и по-важното е какво слагате в чинията си.

Да, наистина е толкова просто. Разбира се, че това е един случай, а практикуването е съвсем друго. В тази публикация ще разберете 7-те храни, от които се нуждаете, за да направите част от храната си, за да постигнете тази така ценена фигура на пясъчен часовник.

Имайте предвид обаче, че колкото и да тренирате, ако не внимавате какво ядете, отслабването ще стане почти невъзможно. Оттук и причината, поради която трябва да обърнете внимание точно на това, което поставяте в чинията си.

Следващите 7 храни не само ще помогнат при загуба на тегло, но и ще подобрят вашите упражнения. Опитайте всички тях, за да видите разликата с тях за кратък период от време.

Ето едно приятелско напомняне: Носенето на треньор за талия през целия ден ще помогне да се увеличи ефективността на вашите тренировъчни процедури.

1. Ядки

Знаете ли, че само една ръка, пълна с ядки, може да добави така необходимите фибри към вашата диета? Да, те наистина са толкова добри. Най-лесният начин да имате ядки е като ги смесите и добавите към зърнените храни, киселото мляко или смутито. Ако не обичате ядките, можете дори да ги смелите на фин прах и да добавите това към млякото или смутито си. Дори няма да усетите вкуса, но все пак придобийте тяхната хранителна доброта.

2. Бобови растения и боб

Тези вкусни предмети съдържат големи количества протеини, единственото нещо, от което се нуждаете, за да се отървете от излишните мазнини, да изградите мускули и да получите тонизирана фигура на пясъчен часовник.

От леща до черен боб, боб до червен боб, можете да ги имате всички. Вкусът им е страхотен както сам, така и в салати и супи! Опитайте разнообразни рецепти, за да видите кои от тях ви харесват най-много.

3. Овесени ядки

Просто няма друга храна, която да ви държи сити по-дълго от овеса. Не звучи твърде апетитно? Те могат да бъдат приготвени сладки или солени според вашите предпочитания. Но трябва да сте сигурни, че имате овес поне 3 пъти седмично и тези, които използвате, не са бърз овес или овесени ядки, а по-скоро стоманени овесени ядки, тъй като съдържат най-голямо количество полезни хранителни вещества.

4. Цели яйца

Притеснявате се, че всеки ден с яйца ще повишите нивата на холестерола? Последните проучвания показват, че цели яйца съдържат добрия холестерол, такъв, който тялото ви има за оптимално функциониране. Но трябва да се уверите, че яйцата, които консумирате, са органични.

Яйцата работят чудесно за всички, които искат да отслабнат бързо! Те съдържат точното количество здравословни мазнини, протеини и други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

5. Сьомга

Рибите са едни от най-полезните хранителни продукти в хранителната пирамида. Защо? Тъй като те са пълни докрай с протеини, здравословни мазнини, както и минерали и витамини. Рибите и другите морски дарове също са заредени с йод, минералът, който помага за правилното функциониране на метаболизма ви.

Йодът е от съществено значение за безупречното функциониране на щитовидната жлеза, жлезата, отговорна за произвеждащите хормони, които подхранват метаболизма ви. Сьомгата съдържа и омега 3 мастни киселини, за които се твърди, че намаляват възпалението в тялото, основната причина хората да затлъстяват и да придобиват метаболитни заболявания.

Маслото в риба като сьомга помага за подхранването на кожата, косата и ноктите, докато месото е идеално за получаване на желаната фигура на пясъчен часовник. Така че, ако искате да получите прекрасна фигура с красива коса и кожа, добавете сьомга към вашата диета. Уверете се, че го имате поне 3-4 пъти седмично, за да видите резултатите по-бързо.

6. Листни зелени зеленчуци

Мислите ли, че това е заешка храна? Забелязали ли сте всъщност колко са очарователни зайци? Е, тогава, ако това не е достатъчно основателна причина да добавите листни зеленчуци към вашата диета, чуйте това.

Листните зеленчуци са формулата за отслабване и фигура на пясъчен часовник. Те съдържат ниски количества калории и въглехидрати, но са богати на фибри. Това е причината, поради която една огромна купа листни зеленчуци може да помогне на тялото ви да изхвърли токсините, като същевременно ви държи сити и енергични.

Листните зеленчуци също са пълни с калций и други витамини, антиоксиданти и минерали. Те не само задържат мазнините, но и укрепват костите и мускулите ви.

7. Плодове

Тези вкусни лакомства са Божият дар за всички онези, които имат сладки зъби, без да се притеснявате от консумацията на прекомерни количества въглехидрати и мазнини. От плодове, добавени в кисело мляко или ябълки, консумирани със зърнени култури от плевня, авокадо върху пълнозърнести препечени филийки до грозде във вашите листни зелени салати, плодовете ще допринесат много за да ви дадат енергия и да гарантират, че постигате желаната от вас фигура. Най-хубавото е, че те вкусват вкусно и могат да бъдат добавени към почти всеки план за хранене. Можете да ги приемате в салати по време на обяд, на закуска или вечеря и да ги замразявате за вкусен десерт или леки закуски.

Най-добре е да приемате малки хранения на редовни интервали, така че храната да се усвоява бързо и да не преяждате. Изпробвайте всички храни, споменати по-горе и забележете разликата в рамките на 1 месец!