Непрекъснато проповядваме ползите от здравословното хранене, но замисляли ли сте се защо го правим, извън общата неясна представа, че е по-добре за нас? Знаем ли колко време отнема на телата ни да се възползват от увеличаване на хранителните вещества и намаляване на възпалителните храни? Според нашите експерти отнема само минути, за да се види положителна промяна. Ето какво започва да се случва в тялото ви в минути, дни и години след като приемете по-здравословна диета:

възползва

1. В рамките на 20 минути изцелявате червата си.

Според д-р Тери Уолс, "Бактериите, живеещи в червата ви, се разделят средно на всеки 20 минути. Това означава, че това, което ядете, е непрекъснато или оплождане на здравословните бактерии или на бактериите, стимулиращи заболяването, минута по минута."

2. В рамките на няколко часа ще изпитате по-здрава мозъчна функция.

„Поради връзката между червата и мозъка храната, която ядете, влияе на мозъка ви в рамките на часове“, казва д-р Уолс. Повече захар има тенденция да създава повече възпаление, което има отрицателно въздействие върху мозъка ви. От друга страна, повече „микробно достъпни въглехидрати“, което, ако не говорят лекари, означава устойчиво нишесте и не-скорбялни зеленчуци, ще създаде по-малко възпаление и по-здрава мозъчна функция. Изводът: Грабването на багел преди тази голяма среща не е добра идея.

3. В рамките на 72 часа хормоните ви започват да се стабилизират.

Според експерта по хормони д-р Сара Готфрид, само в рамките на три дни от яденето на прясна, непреработена диета, балансирана с протеини, пълнозърнести храни и тонове растения, нивата на инсулин и кортизол ще се нормализират. Това води до нормализиране на енергийните нива и стабилност на настроението през целия ден.

4. В рамките на две седмици производителността ви ще се увеличи.

„Едно от първите неща, които виждам да се подобряват в живота на пациентите, след като започнат да се хранят с чиста, богата на хранителни вещества диета, е увеличаване на енергията и намаляване на мозъчната мъгла“, казва д-р Уил Коул. "Често това се случва през първите две седмици. Според Световната здравна организация здравословното хранене може да увеличи производителността с 20 процента!"

5. В рамките на един месец кожата ви ще бъде чиста и блестяща.

Най-големият орган на тялото ни, кожата наистина може да се възползва, когато приемем по-здравословна диета. Проучванията показват, че определени групи храни (с високо съдържание на витамини и минерали) са свързани с подобрения в начина, по който кожата ни изглежда и се чувства. "Обикновените въглехидрати, захар, алкохол и кофеин наистина могат да изсушат кожата ви", казва д-р Джил Джавахери, калифорнийски дерматолог.

Най-добрата добавка за здравословно стареене. *

"Когато започнете да се храните по-добре, веднага ще забележите рехидратация на кожата и допълнителен блясък! Ако се борите с акне, първо се обърнете към диетата си. Наднорменото тегло или яденето на твърде много въглехидрати може да ви направи по-вероятно да развиете проблеми с акнето и яденето на чиста диета ще доведе до изчистване на кожата, често след четири седмици! "

5. В рамките на шест седмици щитовидната жлеза и естрогенът са отново в релси.

Според д-р Готфрид това означава, че ще можете да поддържате теглото стабилно, ще откриете, че изпитвате по-малко промени в настроението, ще имате нормални цитонамазки и косата ви ще спре да пада.

6. В рамките на пет години няма да стареете толкова бързо.

Вашите теломери се скъсяват с напредването на възрастта и са една от частите на ДНК, за които учените смятат, че са отговорни за сигнализиране на тялото ви да остарее. Проучванията показват, че след пет години на растителна диета теломерите са значително по-дълги от тези в контролната група. Завинаги млад? Ще го вземем.

7. За цял живот няма да се налага да се фокусирате върху управлението на теглото.

Безброй проучвания подкрепят схващането, че растителната диета може да помогне при отслабване и хората, които се хранят с диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове, са по-склонни да поддържат здравословно тегло през целия си живот.

С многото изкушения, с които се сблъскваме всеки ден, придържането към здравословна рутина може да бъде наистина трудно! Но е толкова мотивиращо да се знае, че само за няколко часа започваме да се излекуваме и че само няколко месеца усилия могат напълно да трансформират нашите хормони, кожата и мозъчната функция.

Когато се ангажираме да дадем на телата си това, от което се нуждаят, за да бъдат щастливи и здрави, те ще работят също толкова усърдно, за да подкрепят и нас - поддържайки ни силни, остри и красиви.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.