Когато става въпрос за усърдна работа и забавление едновременно, карането на ски е точно там с един от най-добрите спортове, които можете да правите, за да комбинирате двете.

Ски не само е чудесен начин да прекарате ваканциите си, но е и едно от най-добрите дейности за поддържане на физическа форма, здрава и в отлична форма.

Когато говорим за здраве и поддържане на форма, карането на ски е не само чудесно за физическото здраве, но има и доказани психологически ползи за здравето от прекарването на времето по пистите.

ползите

Споделете това изображение на вашия сайт

Физическите ползи от ски

Подобно на всяка спортна и двигателна дейност, карането на ски носи няколко ползи за физическото здраве, които ще бъдат от полза за вашето тяло и физическо състояние.

Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и здраве
Може да си мислите, че гравитацията върши по-голямата част от работата по време на каране на ски и просто ще се плъзгате надолу по планината и ще поддържате равновесие, но карането работи усилено на тялото ви.

Като сте на крака през по-голямата част от деня, ще изгорите много калории, ще ускорите пулса си и всъщност можете да отслабнете, когато карате ски.

Бетани Гарнър от ски клуба на Великобритания заявява: „Карането на ски е добро за вас, защото работи върху основните мускулни групи. Изкачете се по склона, вместо да използвате ски лифт - който наистина работи на сърцето и белите дробове, което го прави добра цялостна тренировка! "

Подобрява се баланса и якостта на сърцевината
Когато карате ски, постоянно се опитвате да поддържате равновесие и да стоите на крака. Това ангажира сърцевината ви по всяко време. Разбира се, това ще помогне да подобрите баланса си и да подобрите ловкостта и способността си да се обръщате бързо.

Укрепва мускулите на краката и долната част на тялото
Карането на ски е един от най-добрите спортове за пълноценна тренировка на целия ви крак и долна част на тялото. Ще прекарате много време в клякане и раздвижване на долната част на тялото, работейки по бедрата, подколенните сухожилия, четириъгълниците и глутеусите.

След първата си сесия на ски пистите ще разберете, че краката са имали задълбочена тренировка!

Ето a горен съвет: Помогнете на краката си да свикнат с работата, която ще извършват по пистите, като правите някои тренировки за крака у дома, преди да се отправите към ски пътуването си. Подобно на закупуването на ски облекло, за да сте сигурни, че сте подготвени за пистите, уверете се, че и вашите крака са готови за работата, през която ще ги подложите.

Добре за кости и стави
Карането на ски дава добри количества напрежение и тежест на коленете, глезените и стъпалата, което ще укрепи ставите и костите на краката ви.

Този вид движения и действия също ще помогнат за предотвратяване на увреждане на коляното и остеопороза, като поддържат костите и ставите ви в по-добро състояние за по-дълго.

Повишена гъвкавост
Постоянните движения и разтягане, необходими при каране на ски, ще помогнат за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение в мускулите ви.

Това ще помогне да се избегнат мускулни натоварвания, когато тренирате у дома.

Ски може да помогне за отслабване
Знаете ли, че тялото ви може да изгори 3000 калории на ден, когато карате ски? Карането на ски ще работи на тялото ви и ще изгори калориите. Тъй като това се случва, вашето тяло ще започне да отслабва, което помага да поддържате мазнините в тялото си.

„Карането на ски може да помогне на човек да хвърли до 5 фунта (почти половин камък) за период от седем дни, ако прекарва шест часа всеки ден, изкачвайки се нагоре и надолу по склона.“: Medical Daily

Насърчава здравословното хранене и балансираното хранене
Както току-що видяхме, тялото ви изгаря много калории по време на каране, така че зареждането с гориво е важно. Много хора пропускат закуската, но добрата закуска е задължителна преди карането на ски. Обядът и вечерята са от съществено значение за зареждането и възстановяването, като помагат на тялото ви да остане в отлично състояние.

„Естествено ще бъдете по-наясно с храненето си, когато карате ски: повече протеини, здравословни мазнини, по-малко захар, повече плодове и зеленчуци“: healthfitnessrevolution.com

Повишен и стабилен прием на витамин D
Недостигът на витамин D е нарастващ проблем, особено когато все повече хора започват да работят на закрито. Да си навън по склоновете на слънчева светлина е полезно за тялото ти и за настроението ти също.

Покритото с глава до пети в ски екипировка също означава, че получавате много слънчева светлина, без риск от изгаряне!

Healthline заявява, че „Витамин D има няколко предимства, включително подпомагане на борбата с болестите, намаляване на депресията и увеличаване на загубата на тегло.“

Психологически и психични ползи от ски

Карането на ски не само е чудесно за вашето тяло, но е полезно и за ума. Психичното здраве е тема за разговори както в спорта, така и в обществото като цяло в последно време.

Предприемането на стъпки, за да поддържате ума си в добро състояние, както и тялото си, ще ви помогне да подобрите цялостното си благосъстояние и кондиция.

Подобрява и подобрява Вашето настроение
Карането на ски всъщност може да помогне за подобряване на настроението и подобряване на цялостната ви перспектива. Проучванията са установили, че хората, които карат ски, се връщат с по-голямо чувство на щастие и цялостно благосъстояние.

Сайтът за здраве и фитнес, Fit Day посочва следното за ползите за психичното здраве от карането на ски: „Ендорфините и адреналинът се освобождават в кръвта [при каране на ски], повишавайки настроението и осигурявайки цялостно чувство за благополучие и задоволство. Спускането по ски е чудесен универсален начин да поддържате тялото и ума си здрави и годни за всеки, който желае да опита. “.

Подобрява проприоцепцията
Проприоцепцията е способността на човек да усеща позицията на различни части на тялото и усилията, които се влагат в тяхното движение.

Проучване от Университета в Ню Хемпшир гласи: „Проприоцепцията почти дефинира ски, защото ски включва доста баланс и координация. Има толкова много леки движения и позиции на тялото ви, че трябва да сте наясно, за да карате ски добре. Колкото повече карате ски, толкова повече укрепвате способността си да осъзнавате движението на частите на тялото си. "

По-голямо усещане за пространствена осведоменост
Докато преценявате скоростта, разстоянията и къде трябва да разположите тялото си, ще се повиши осъзнаването ви за пространството около вас. Това е от полза и за вас физически, но започва с ума и способността на мозъка ви да изчислява и анализира обкръжението ви.

По-добър сън
Друг фактор, който е от полза както за тялото, така и за ума, достатъчното сън е добро за вас, но нещо, в което хората не са добри.

Карането на ски ще работи усилено на тялото и мозъка ви, което означава, че в края на деня ще сте готови за добро зареждане. Тогава може да доведе до навика на тялото ви да спи добре.

„Упражнението насърчава бавния сън. Това е дълбок, интензивен сън, от който е трудно да се събуди човек. Бавният сън е специалният компонент на съня, който ни кара да се чувстваме освежени и подмладени сутрин. Именно това ни дава усещане за възстановяване сутрин. " Д-р Канта Ахмед за Huffington Post.

Подобрява концентрацията и когнитивния капацитет
Много се случва, когато карате ски, което не само дава на тялото ви тренировка, но и ума ви. Упражняването на ума го укрепва, точно както корема и бицепса.

Изследване на Американския център за контрол на заболяванията установи, че „карането на ски ни принуждава да вземаме стратегически решения, докато вървим напред, избирайки най-добрия маршрут и оставайки наясно с други движещи се обекти около нас. Смята се, че тази комбинация помага на хората да мислят по-ясно и дори може да увеличи когнитивния капацитет, което означава, че скиорите вероятно ще бъдат по-добре обучавани в други области на живота, като същевременно имат по-малък шанс да страдат от умствен спад в напреднала възраст. "

2 мисли към „Ползите за здравето от карането на ски“

Оценявам, че говорихте за това как карането на ски може да укрепи мускулите на краката и долната част на тялото, защото ще прекарате много време в клякане и движение на долната част на тялото, което е все едно да им осигурите пълна тренировка. През уикенда ще ходя на ски с приятели и звучи като забавна и здравословна почивка. Благодаря за съвета за подготовка за пистите, като тренирате крака!

Наистина е хубаво, че карането на ски подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и здравето. Това е нещо, което бих искал да започна да правя, за да помогна на здравето си. Може би трябва да направя някои ски турове или нещо подобряване на здравето ми.