РЕКЛАМА
Е, уикендът е, времето е да се забавлявате нон-стоп и с това прекалено нон-стоп. Но това не означава, че сте обречени да наддавате на тегло. Какво ще стане, ако се насладите на почивните си дни и в същото време отслабнете с два килограма, изненадани? Е, не бъдете! Проблемите с теглото ви всъщност са под ваш контрол.
Тук ви даваме най-простите начини, чрез които със сигурност можете да свалите два килограма за една седмица. Няма модни диети, няма строги упражнения; всичко е за вас или за да бъдем точни, „тънък“ за 7 дни.
РЕКЛАМА
# 1. Дишане
Да, просто дишайки, можете да свалите два килограма за седмица. Удивително е, но вярно! Това, от което се нуждаете, е просто търпение и 10 минути. ‘Kapalabhathi Pranayam’ е дихателно упражнение за сваляне на излишните килограми. Само с 10 минути ежедневна практика тя хармонизира и балансира тялото ви, като го довежда до здравословно състояние.
тенденция сега
# 2. Добре дошли цели храни
През тези седем дни запасете къщата си с плодове, зеленчуци, здравословни меса, зърнени храни и зърнени храни. Изследвайте света на здравословните, вкусни закуски и мезета, готови да задоволят вашите желания и тялото ви!
РЕКЛАМА
Съвет за закуска- Яжте плод или нискомаслено кисело мляко сутрин преди закуската. Това ви кара да се чувствате сити и да се борите с гладовете.
може също да ти хареса
# 3. Без натрий
РЕКЛАМА
Избягвайте или минимизирайте солта, може да звучи трудно, но със сигурност е малка жертва за тънко тяло. Просто овкусете храната си с други билки и подправки. Опитайте намазана със салса с ниско съдържание на натрий върху хляб вместо заквасена сметана и масло; това не само ще има добър вкус, но и ще се чувствате добре в тялото си.
# 4. Приятна събота
Чудите се какво може да направи с план за отслабване? Е, ако сте женени, направете този уикенд секси уикенд. Планирайте гореща среща с любимия. За жените „да бъдеш на върха“ е не само „люлееща се“, но и страхотна позиция за разбиване на мазнини.
Секси мазнина, Опа! Факт- Една проста сесия за грим изгаря до 238 калории. Сега това е някаква сигурна мазнина, нали?
РЕКЛАМА
# 5. Вземете „горчивия, но по-добър“ маршрут
Време е да нарежете захарта. Заменете преработените храни, пълни със захар, а ако сте любители на подправките, тогава сосовете от лют червен пипер предлагат много вкус без калории. Пикантната храна увеличава метаболизма на тялото, което ви кара да усвоявате храната си по-бързо.
Трябва да го направиш- Планирате неделно пазаруване? Сложете в чантата си малко нискокалорични закуски. Без паузи за бургер!
# 6. Яжте, яжте и яжте!
Да! Това е мит, пропускането на хранене ви прави слаби. Факт е, че не ядете; за тялото ви е трудно да намери храна. По този начин, за да ви предпазим от глад:
- Вашето тяло забавя метаболизма ви и в резултат на това изгаряте мазнините с бавни темпове.
- Следващото хранене (ако пропуснете закуската, тогава обядът) ще се съхранява като мазнина. По този начин индиректно напълнявате, вместо да губите.
- Правилният начин е да се храните редовно през тези седем дни и да разделяте храненията си.
# 7. Вкусни напитки - точно за вас!
Най-здравословната напитка в този седемдневен план е „вода“. Пийте много вода всеки ден заедно с натурални сокове. Без изкуствени сокове и безалкохолни напитки. Ако обичате млякото, вземете нискомаслено или обезмаслено мляко. Всички тези течности ще създадат усещане за ситост при консумация.
За да бъдете мотивирани, поставете няколко цитати като „Ще изглеждам най-добре след седем дни“ на вашето огледало, телефон и хладилник. По този начин ще бъдете на път и във форма за нула време!