Снимка: Getty Images/skynesher

рецепти

Ще продължа и ще дам своето нежелано мнение по дебат, който бушува от векове: Яйцето дойде преди пилето. Моите разсъждения не са научни; се свежда до факта, че вкусните жълтъци и белтъците, които съставят „мултивитамини на природата“, винаги ще имат първото място в сърцето ми за своята несравнима гъвкавост.

Не ми вярвате? На път съм да ви покажа, че омлетите, кишовете и бърканията не са единственият начин да пожълтите едно яйце с цялата му стойност. По-долу ще намерите осем креативни рецепти за яйца, които да ви научат как да се наслаждавате на шестте грама протеин на съставката, полезните за мозъка хранителни вещества и многото антиоксиданти по начини, за които никога не сте мечтали. (Яйчен крем, ахна!).

8 здравословни, креативни рецепти за яйца, които да добавите към репертоара си на закуска, обяд и вечеря

1. Вафлени омлети от желязо

След внимателно обмисляне реших, че бих искал да ям всичко под формата на вафли. Ако просто потапяте пръста на крака си в по-креативни начини да ядете яйца, рецептата на The Cozy Cook е добро начало. Просто направете тесто за омлет, както обикновено, изсипете го в предварително загрятата и напръскана вафлена ютия, добавете пълнежите си и изчакайте това непрекъснато бипкане.

2. Бананови яйца

Банановите яйца са спечелили много специално място в сърцето ми. Просто комбинирайте двамата си отгледани пасища приятели с един смачкан банан, хвърлете го върху тиган и се пригответе за странна, но удовлетворяваща закуска.

3. Цяло пшенично холандско бебе

Холандските бебета - известни още като „германски палачинки на фурна“ - излизат от фурната със златен мирис и мирис. Малко различен риф от нормалната, често сладка рецепта, този изисква пълнозърнесто брашно, ванилия, много яйца и само една супена лъжица захар за цялата палачинка.

4. Незабавно пот яйце брияна

Не е нужно кърите да използват пилешко или телешко за протеини - можете да ги приготвите у дома с яйца за вегетариански вариант. Тази рецепта изисква кисело мляко за допълнителни, допълнителни протеини и тонове вкусни, уютни подправки, които ще ви накарат да приберете порцията си в купа и да се свиете на дивана.

5. Ванилови яйчни протеинови кремчета

Тук съм за десерт, който не пести от протеините и точно това ще получите с тази рецепта. Този лесен десерт е готов за около 40 минути и излиза с търсене на главна F „Фантазия“.

6. Яйце в дупка

Баща ми правеше това за мен като дете и години по-късно рецептата все още не е загубила блясъка си. Комбинирайте рецептата с питателен хляб по ваш избор и ще получите засищащи фибри, както и протеина от яйцата. Добавете авокадо, домат или някое от другите ви # добавки за възрастни.

7. Здравословни мъфини с яйца

„Яйце кифла“ звучи като оксиморон за закуска, но - радвайте се! - не е така. Подобно на омлетите с гофрети, просто изсипвате яйце и любимите пълнители във форми за мъфини, прибирате ги във фурната и изчаквате таймерът да изгасне.

Вашите често задавани въпроси относно хранителния профил на яйцата:

ICYMI, бърканите яйца са американската закуска. Ето как да ги направите по-малко обикновени Джейн. И по този начин се приготвя твърдо сварен сорт, така че всъщност да очаквате с нетърпение да ги изядете.