Забравете за изисканите диети, най-добрите флабери можете да намерите в собствената си кухня.

храни

Лятото е тук и ако сте изпитвали загриженост, че не можете да носите бикините си, не е късно. Списание цитира диетолога д-р Кари Ръкстън, казвайки: „Метаболизмът е това, което превръща храната в енергия. Бавният процент означава, че калориите са по-склонни да се превърнат в мазнини. " Въпреки че упражненията помагат, както и контролът на порциите, ето тези храни, които действат като най-големите ускорители на метаболизма.

Ябълки: Твърди се, че те са богати на хранителни вещества и съдържат достатъчно фибри, за да поддържат храносмилането здравословно. Бакшиш? Яденето на ябълка само 20 минути преди хранене ще ви накара да ядете по-малко калории в основното си хранене.
Турция: Това се счита за добра алтернатива на пилето, тъй като е с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини и хранителни вещества. Казва се, че 5 унции пуйка съдържа само 175 калории и 10 грама мазнини.

Броколи: Добавянето на повече броколи към вашата диета може да ви помогне да отслабнете, тъй като това е нискокалорична храна, която може да ви помогне да се напълните бързо. Една чаша парени броколи ви дава около два пъти повече витамини С и К, от които се нуждаете за един ден. Също така е много добър източник на витамини В6 и В2, фосфор, магнезий, протеини и омега-3 мастни киселини.

Бадеми: Бадемите могат да ускорят метаболизма, както никой друг. Те също са свързани с намаляване на холестерола и понижаване на кръвната захар.

Чушки: Звънецът е чудесен за отслабване. Те могат да попълнят всяко ястие, без да добавят калории и да съдържат малко количество капсаицин за изгаряне на мазнини.

Импулси: Бобовите растения или варивата като соевите зърна и бобът имат ключови хранителни вещества като желязо, витамини от група В и диетични фибри. Импулсите помагат да се поддържа редовното движение на червата, защото текстурата на фибрите му помага да се движи бързо през храносмилателната система.

Зелен чай: Е друго вещество, което може да се добави към диетата, което може да увеличи скоростта на метаболизма. Зеленият чай има EGCG в състава си. Това вещество спомага за увеличаване на тялото и скоростта на функциониране на нервната система. Той от своя страна увеличава метаболизма.