TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 20 септември 2020 г., 08:00 IST

01/5 3 лесни рецепти, направени с брюкселско зеле, които могат да помогнат при отслабване

Зеленчуците са съществена част от нашата диета, тъй като ни осигуряват многобройни витамини и минерали, необходими за нашето тяло. Зеленчуците са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории и са важен източник на калий, фибри, витамин А и С и др. Освен това хората, които ядат повече зеленчуци и плодове като част от цялостната здравословна диета, вероятно ще имат намален риск от някои хронични болести.

рецепти

Здравословен и уникален зеленчук, който се харесва на мнозина, е брюкселското зеле. Той е член на семейството на зелето и прилича на миниатюрни зеле. В исторически план Брюкселското кълно е популярно в Брюксел, Белгия и може би е спечелило името си там. Те също са полезни при отслабване. Ето един поглед върху това как брюкселското зеле помага за намаляване на теглото и някои лесни рецепти, които можете да направите от него.

02/5 Как помага при отслабване?

Подобно на почти всички зеленчуци, брюкселските зеле са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории. Но за разлика от повечето зеленчуци, брюкселските зеле са с високо съдържание на протеини, което представлява повече от една четвърт от калориите им. Това означава, че можете да пропуснете по-калоричен източник на протеин, като месо с високо съдържание на мазнини, и от време на време да разчитате на ястие от брюкселско зеле и зърнени храни. Брюкселското зеле е заредено с витамин А, фолацин, калий, калций. Те имат 3-5 грама фибри на чаша и при 25 калории на 1/2 чаша варени. Брюкселското зеле е една от онези храни, които ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго. Всички тези причини го правят добър вариант да го включите в диетата си, за да намалите теглото си.