махмурлук

Ако страдате от махмурлук със захар, научете за 7-те ефективни метода, за да се възстановите бързо от захарта си.

Отново е онова време от годината, когато се сблъскваме с всички неща захар. Днес е Хелоуин, а след това скоро предстои сезон на празниците и той не минава само без бисквитки, пайове и коктейли. Винаги мога просто да кажа, че практиката ще даде сила и не хващайте тези сладки лакомства, но всички знаем, че това просто не е реалистично. Храната е емоционална и ги свързваме с любимите ни детски спомени. Въпреки че можем да направим всичко възможно, за да стоим далеч от тях или да ограничим приема им, без съмнение от време на време ще се изплъзнем и ще можем да се изправим пред махмурлук на захар на следващия ден.

Мисля, че всички сме били там и преди. Гадене, мозъчна мъгла, ниска енергия, главоболие, проблеми с храносмилането и дори депресия. Аз лично започвам да получавам акне, когато консумирам твърде много захар и това не е необичайно за повечето хора. Захарният махмурлук и широко известният махмурлук от алкохола не се различават много. И двамата са симптоми от високия прием на захар, който може да дехидратира тялото и да постави черния дроб в силно стресиращо състояние.

Въпреки че може да отнеме време, докато махмурлукът от захар премине, има няколко неща, които можете да направите, за да ускорите процеса на възстановяване и да минимизирате симптомите.

1. Хидрат, хидрат, хидрат

Чували сте това отново и отново преди, след вечер, изпълнен с ВСИЧКИ ЗАБАВЛЕНИ НАПИТКИ. Захарта и алкохолът са изключително дехидратиращи за тялото и претоварват черния дроб, за да започнат детоксикация. Когато усещате ефектите от този стрес, все по-важно е да рехидратирате тялото си, за да изхвърлите токсините. Винаги предлагам сутрин да изстискате лимонов сок в чаша топла вода, която помага за алкализиране на тялото след възпалено състояние.

Кокосовата вода също е чудесен избор, защото е пълна с витамини и минерали, за да зарежда тялото от хранителните вещества, които е загубило от високата консумация на захар. Друг чудесен начин да останете хидратирани е добавянето на щипка морска сол във водата си. Не говоря за обикновена бяла сол, която може да навреди допълнително на отнемането на хранителни вещества. Отидете на богата на минерали сол, която е розова или сива. Обичам да купувам тази сол на едро и тя ми помага да хидратирам много по-добре от обикновената питейна вода.

Друга любима моя напитка за захар за махмурлук е костният бульон, защото е пълен с хранителни вещества и върши отлична работа за рехидратиране на тялото и излекуване на червата.

2. Пробиотици

Няма съмнение за това. Захарта храни маята и лошите бактерии в червата. След прекомерна консумация на бонбони, сладкиши и дори преработени въглехидрати, вашите чревни бактерии са в дисбаланс и могат да причинят храносмилателни разстройства като запек, подуване на корема и диария. Това е и причината за ниската енергия и мозъчната мъгла по време на захарния махмурлук.

Тогава става изключително полезно включването на пробиотици във вашата диета. Винаги предлагам да си го набавите от хранителни източници като кисело зеле, кимчи, кефир или комбуча. Те са толкова полезни за балансиране на червата и ще помогнат изключително много за симптомите на махмурлука. Ако не забравяте да го вземете предната вечер, още по-добре!

Ако предпочитате да приемате добавки пробиотици, тази марка е тази, която препоръчвам, която работи за много хора.

3. Протеини, мазнини и зеленчуци

Прекомерната консумация на захар е истински стрес за организма, който облага имунната система и изхвърля хормоните ви. За да възстановите баланса на тялото си, яденето на добре балансирани, подхранващи ястия през целия ден е важно. Също така, дори и да ви се иска, НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАКУСКА! Закуската помага да стабилизирате кръвната си захар, така че да не катастрофирате в средата на деня.

И така, какво ядете? Когато усещате последиците от захарно преяждане на следващия ден, важно е да се съсредоточите върху протеините, здравословните мазнини и тъмнолистните зеленчуци във вашата диета. Протеините и мазнините са изключително полезни за балансиране на кръвната захар, детоксикация на черния дроб и подпомагане на възстановяването. Тъмнолистните зеленчуци облекчават възпалението и са полезни за възстановяване на баланса в червата. Ето някои от любимите ми рецепти за възстановяване на махмурлука: