Без печене 5 съставки Фъстъчено масло енергийни хапки. Заредени със старомоден овес, фъстъчено масло и ленени семена. Здравословна протеинова закуска или закуска!

хапки

Снимки и публикация актуализирани на 1 април 2020 г. Рецептата е все същата!

Бърза навигация

  • 5 съставки от енергийни хапки от фъстъчено масло
  • Съставки
  • Как да направите Без печене на енергийни хапки
  • Съвети за правене на енергийни хапки
  • Вариации
  • Можете ли да замразите енергийни хапки?
  • Какво мога да използвам вместо ленено семе?
  • Би ли действал кленов сироп?
  • Какви са калориите на порция?
  • Какво да правя, ако е твърде сухо?
  • Още рецепти за здравословна закуска, които да опитате!

5 съставки от енергийни хапки от фъстъчено масло

Тези енергийни хапки не се пекат, правят се изключително лесно и отнемат по-малко от 10 минути. Заредени с протеини, фибри и здравословни мазнини, за да сте сити и заредени с енергия през целия ден. Направено само с 5 съставки: фъстъчено масло, старомоден овес, ленено семе, мед и шоколадов чипс. Всичко се комбинира в една купа. Най-хубавото е, че никога не трябва да включвате фурната.

Може би сте чували за тези, наречени мощни топки, ухапвания от лактация или ухапвания от протеини. Така или иначе те са здравословна 5 съставка вземете ме, което е идеалната закуска в движение, за да ви даде енергия през целия ден.

Трудно е да се повярва, че тези 5 съставки от фъстъчено масло са здравословни. Те имат вкус повече на десерт, отколкото на здравословна протеинова хапка. Те също правят чудесна закуска или десерт, когато жадувате за нещо сладко!

Най-хубавото при тази рецепта за енергийни хапки е, че е супер универсална. Ако нямате ленено семе под ръка, заменете пшеничните зародиши. Опитайте чипс от тъмен шоколад вместо полусладък. Добавете настърган кокос, боровинки или какао на прах.

Тези енергийни хапки от фъстъчено масло лесно биха могли да преминат като десерт. Партидата ми продължи по-малко от 24 часа. Те са перфектната комбинация между гранула и тесто за бисквитки. Чудесно е да се ограничат следобедните хапки и страховитият енергиен спад в средата на следобеда. Ако желаете шоколад, опитайте моите енергийни хапки от шоколадово фъстъчено масло!

Можете дори да замразите тези енергийни хапки от овесени ядки, ако не ги изядете всички в рамките на една седмица. Ето какво ще ви трябва, за да направите тези енергийни хапки без печене:

Съставки

  • Кремообразно фъстъчено масло: Помага за свързване на енергийните хапки. Можете също да използвате любимото си масло от ядки!
  • Полусладки шоколадови чипове: Обичам да използвам мини шоколадови чипсове, ако ги имам под ръка. Парченцата тъмен шоколад също са невероятни в това!
  • Старомоден овес: Предпочитам да използвам старомоден овес или вален овес в тази рецепта. Не бих препоръчал да се правят с овесени ядки или овесени ядки. Ако искате да запазите тези хапки без глутен, не забравяйте да използвате сертифициран овес без глутен!
  • Земно ленено семе: Добавя тласък на фибри и хранителни вещества. Ако нямате ленено семе под ръка, заменете конопено семе, семена от чиа или добавете допълнително старомоден овес.
  • Пчелен мед: Добавя перфектното количество сладост към тези енергийни топчета. На мястото на меда може да се използва агаве.

Как да направите Без печене на енергийни хапки

За да направите тези енергийни хапки от фъстъчено масло шоколадови чипове, просто комбинирайте всичките 5 съставки в средна купа. Разбъркайте, за да се комбинира. Поставете в хладилника за 15-30 минути, за да се навиват по-лесно. Навийте на 12 хапки и съхранявайте в хладилника до една седмица.

Съвети за правене на енергийни хапки

  • Винаги се опитвайте да навиете хапките, след като са били охладени. Това прави разточването им много по-лесно. Ако все още имате проблеми с навиването им, опитайте да намокрите ръцете си или да добавите 1 или 2 супени лъжици вода към сместа.
  • Вместо да се разточва на топки, сместа може да се постави в квадратна форма за печене, застлана с хартия за печене. Охладете и изрежете, за да не се пекат енергийни барове!

Вариации

  • Чипс от тъмен шоколад
  • Настърган кокос
  • Червени боровинки
  • Нарязани орехи, орехи пекан или бадеми
  • Какао на прах
  • Конопени семена
  • Чиа семена

Можете ли да замразите енергийни хапки?

Да! Тези енергийни хапки без печене могат да бъдат замразени в херметически затворен контейнер до 3 месеца!

Какво мога да използвам вместо ленено семе?

Семената от чиа или конопените семена са добра алтернатива на смленото ленено семе. Можете също така да замените лена с повече овес или неподсладен настърган кокос!

Би ли действал кленов сироп?

Да! На мястото на меда може да се използва кленов сироп!

Какви са калориите на порция?

Това е въпрос, който се задава много. Калориите са 200 за 1 порция (1 хапка) Знам, че изглежда много, но фъстъченото масло в това наистина добавя към калориите. Тези хапки са идеални като лека закуска или ме вземете или бърза закуска, преди да тренирате!

Какво да правя, ако е твърде сухо?

Ако сместа изглежда прекалено суха, опитайте да добавите вода. Правя по 1 супена лъжица наведнъж. Това помага да свържете всичко заедно. Като алтернатива винаги можете да добавите лъжичка повече фъстъчено масло, мед или кленов сироп, за да свържете всичко!