Тази седмица приключих в MOMables, споделяйки някои полезни съвети за здравословно планиране на хранене, както и плана за хранене „Обратно към училище“ на моето семейство. За ваше удобство съм го включил по-долу, заедно с връзки към всяка от полезните и вкусни рецепти. (Моля, обърнете внимание: Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки, които помагат да се подкрепят безплатните ресурси, рецепти и планове за хранене тук в The Nourishing Home. Вижте * бележка по-долу за подробности.)

седмица

Така че, независимо дали сте нов в планирането на хранене, или сте изпитан ветеран, препоръчвам ви да отворите и да проверите „5 съвета за създаване на здравословни планове за хранене от училище.“ (Включих и няколко съвета за планиране на здравословни и забавни обяди, които децата обичат!)

В допълнение, Каня ви да гледате моята БЕЗПЛАТНА презентация за планиране на хранене и да проверите безплатните ми седмични планове за хранене и ресурси за планиране на хранене за да ви помогне лесно да създадете свои собствени седмични планове за хранене.

План за хранене за първа седмица

(GF) = Без зърно/Без глутен
(Без глутен) = Без глутен, но не и без зърна

Понеделник
• Вечеря: бургери от Турция и зеленчуци (опция GF) с гуакамоле (GF), картофени смазвачи (GF) и плодова салата
• Обяд: гръцки хумус дип (GF), сурови зеленчуци от зеленчуци, пълнозърнести крекери (или GF крекери) и ябълкови филийки
• Закуска: жаба в дупката (опция GF) и ягоди с ванилово кисело мляко (GF)

Вторник
• Вечеря: Crockpot Хавайско пиле (GF), див ориз, кифлички с кисело тесто с масло и салата Mesclun с дресинг от ранчо (GF)
• Обяд: Мини Турция-вегетариански бургери (опция GF), остатъци от плодова салата и чипс от тортила с остатъци от гуакамоле (GF)
• Закуска: Паширани яйца и накиснати овесени ядки (без глутен) с суров мед и пресни праскови на кубчета

Четвъртък
• Вечеря: Спагети с кюфтета с крокпот (опция без глутен) и салата Mesclun с дресинг от мед и горчица (GF)
• Обяд: Домашно приготвен за обяд пармезан с пилешки пилета (без глутен)
• Закуска: Домашна гранола (без глутен) с пресни плодове и бадемово мляко

Петък
• Вечеря: Скариди и зеленчуци на скара (GF) и ориз от шафран (без глутен)
• Обяд: Кюфтета (безглутенова опция), моркови с потапяне в ранчо (GF) и култивирани туршии
• Закуска: парфета с плодове и кисело мляко (опция без глутен) и варени яйца

Събота
• Вечеря: Пиле на грил от сладко-н-пикантно (GF), картофена салата (GF) и салата Mesclun с балсамов винегрет (GF)
• Десерт: Праскови на скара (GF) с замразено кисело мляко (GF)
• Обяд: Сандвичи с моркови и чедър (GF) и резенчета ананас
• Закуска: Палачинки с праскови (опция GF), домашни банички с колбаси (GF-аз използвам комбинация от италиански билки) и плодова салата

Пожелавам ви здрава и благословена учебна година! Радостно му служа, Кели