Ева преобрази тялото си, без да стъпва с крак на кантара.

sweat

11 септември 2019 г. 10:31 ч

Пътуването на Ева е нещо повече от просто отслабване. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Ева преобрази тялото си, без да стъпва с крак на кантара.

Трансформацията на тялото на Ева Симънс не е като обикновената. Тя навлезе в двайсетте си като йо-йо диета, която след това се превърна в хранително разстройство, което „унищожи“ тялото й.

„В един момент от живота си ядях под 500 калории на ден и тренирах повече от час и половина дневно“, казва тя тяло + душа.

„Това унищожи тялото ми по начини, по които все още се възстановявам. Коленете ми са трайно повредени от прекалено физическо натоварване и неправилно хранене. "

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

Тя гладуваше себе си, докато стана нула, а всяка тренировка и хранене имаха единствената цел - да отслабнат. Ева не си спомня момент, в който да се е чувствала щастлива през това време от живота си.

След като започна да се възстановява от хранителното си разстройство, тя след това изпадна в нездравословен цикъл на преяждане.

„Ядях всичко, до което стигнах, и спечелих 30 килограма (14 кг) в продължение на три години. Стомахът ми боледуваше постоянно от храната, която ядях, и нямах енергия. "

След като роди най-малкото си дете, Ева удари най-голямото си тегло от 79 кг през 2018 г. Точно в този момент тя осъзна, че теглото й силно влияе на живота и отношенията с децата си.

„Не бях отслабвала бебето и диетата ме разболяваше ежедневно“, обяснява тя. „Не исках децата ми да ме гледат как живея нездравословно, нещастен живот и знаех, че нещо трябва да се промени.“

Ева взе изпълнителното решение да поеме здравето си и да бъде „добър пример за подражание“ за децата си.

Бързо напред до днес и тя е отслабнала с 16 кг, но е спечелила цял живот щастие. Ето как тя успя да преобрази здравето си ...

Упражненията на Ева

Ева премина от правене на прекомерни количества кардио всеки ден, докато не се занимаваше с почти никакви упражнения, след като се възстанови от хранителното си разстройство. Това, от което се нуждаеше, беше програма, която не се фокусира върху теглото или размера, а такава, която трябваше да набере сила. Поради това тя реши да изпробва SWEAT’s Build програмата, разработена от треньора Стефани Санзо.

„Всички тези години на прекомерно кардио и минимални калории ме изтощиха“, казва Ева. „Но Build ме направи енергичен и силен. Исках да заредя тялото си. Исках да открия колко съм силна. "

Въпреки че тялото й се чувстваше „болно и уморено“ през първите няколко седмици, Ева упорстваше и упражненията скоро се превърнаха в нормална част от нейната рутина.

Сега Ева се фокусира върху тренировките за съпротива и разбира важността на деня за почивка.

„Съпротивлявам се на влак с изграждане пет дни в седмицата, от понеделник до петък, без почивни дни. Преди тренирах шест дни в седмицата, но от началото на „Изграждане“ мускулите ми се нуждаят от допълнително време за възстановяване. “

Тя също прави 2-3 кратки разходки през седмицата.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за още истории като тази. И не, няма да ви изпратим спам.

Диетата на Ева

Ева се сбогува с диетата завинаги. Всъщност тя отказва да стъпи на кантара.

„Най-доброто нещо, което направих за себе си с диета, беше да спра да се осъждам за всяка хапка. Направих по-здравословен избор и приготвих храна през седмицата, защото ако нещо беше направено, тогава имах по-голяма вероятност да се храня по-добре. "

Тя също научи важността на баланса: „Също така не се осъдих дали съм яла тази бисквитка или парче торта за рождения ден на някого. Устойчивата диета за мен е тази, при която включвам по-здравословни варианти в ежедневната си рутинна храна, но също така давам малко свобода за лечение след вечеря, ако искам. “

Ето как изглежда един типичен ден в чинията:

  • След тренировка сутрин: Протеинов шейк с банан и бадемово мляко.
  • Закуска: гръцко кисело мляко с плодове.
  • Обяд: Пиле, ориз и зеленчуци.
  • Следобедна закуска: Струнно сирене и пуйка.
  • Вечеря: Всичко от спагети, до пилешко или риба. Гъвкав съм с вечерите и се наслаждавам на времето със семейството си.
  • Десерт: Няколко бисквитки.

Въпреки че се придържа към здравословен и балансиран план за хранене през седмицата, тя определено си позволява да се отдаде на почивните дни.

„През уикендите все още ям пица, защото ми е любима. Освен това избягвам алкохола през седмицата, защото това забавя тренировката ми, но през почивните дни ще пия по чаша или две вино. "

Промяна в мисленето на Ева

Ева може уверено да каже, че тялото й най-накрая е в удобно тегло.

„Загубих 35 килограма (16 кг) от най-голямото си тегло, откъдето започнах своето фитнес пътешествие през 2018 г. Но също така съм нараснал с 18 килограма от най-ниското си тегло, когато съм имал хранително разстройство.

„Считам и двете за успех, защото най-накрая съм в тегло, в което тялото ми се чувства комфортно.“

Но въпреки че везните й казват, че е отслабнала, тя знае, че здравето й е много повече от просто число.

„Толкова голяма част от фитнес индустрията е свързана с отслабването. Отслабването и загубата на сантиметри е начинът, по който се измерва успехът. Това може да доведе до наистина нездравословни навици, които могат да причинят физически и психически щети в продължение на години. "

Ева обяснява, че е трябвало да преодолее тази идея за „съвършенство“ и да започне от нулата.

„Намирането на програмата за изграждане на Стефани Санзо промени всичко. За първи път в живота ми ми пука повече да бъда силен повече, отколкото да съм слаб. Получих увереност, за която не знаех, че съществува, и това доведе до променящи живота ми решения в моя живот, за да се превърна в по-щастлива версия на себе си. "

Ева за най-големия урок, който е научила

„Най-големият урок, който ми даде фитнес пътуването, е, че никога не е късно да постигнете целите си“, добавя Ева. „Бях на 33 за първи път, когато започнах да вдигам тежко. И след като цял живот се борех с гладуването и преяждането, ми трябваше пълна промяна в мисленето, за да осъзная, че мога да бъда едновременно силна и женствена и че мога да наддавам на тегло и все пак да обичам себе си. "

Съветите на Ева за другите

Ева има четири думи за всеки, който иска да преобрази здравето си: „Изхвърлете везните.“

„Отне ми много време да осъзная, че номерът, който видях, причинява повече лошо, отколкото добро. Когато започнах да качвам мускули, щях да се погледна в огледалото и да видя по-силна, по-добра версия на себе си. Но втората стъпка в тази скала и тя не отразява това, което очаквах, бях напълно победена. Това нанесе толкова много щети по време на моето пътуване. "

Тя отбелязва, че вместо число, което диктува вашето физическо и психическо благосъстояние, трябва да се съсредоточите върху създаването на здравословна рутина, за която знаете, че можете да се придържате към дългосрочен план.

„Мисля, че да намалиш рутината е по-важно да се съсредоточиш в началото. Везната вероятно ще се покачи в началото от задържане на вода или увеличаване на мускулите и това е добре.

- Зарязвайте кантара за няколко месеца. Намерете рутината си. Намерете вашата сила и увереност. След това, когато сте готови, стъпвайте върху него и не позволявайте на номера да диктува успеха ви. "