ИМЕ: Наташа/ПРЕДИ ТЕГЛО: 196/СЛЕД ТЕГЛО: 134/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 62

месеца

Как отслабнах: Меридиан отслабна 81 килограма чрез операция за отслабване и й спаси живота!

Всички мои приятели приключиха за моето рожден ден в 4 клас. Още не бяхме разрязали тортата, но бях гладен. Вместо да чакам, аз се шмугнах в килера и изядох четири поп тарта. Като дете не го осъзнавах, но като погледна назад назад, знам, че тогава започна проблемът ми и бях просто дете. Бавно през годините развих лоши навици за преяждане насаме, защото не исках никой да ме осъжда или да вижда колко ям.

Винаги бях по-голям от повечето си приятели, но никога дебел. В колежа това беше, когато теглото наистина започна да се натрупва. Бях толкова зает с училище и работа, че когато се прибирах през нощта, всичко, което исках, беше да гледам телевизия и да ям. Нямаше значение какво слагам в устата си или колко, това беше начинът ми да се отпусна. Бях много наясно, че имам проблем, но любовта ми към храната и яденето само още едно (което в повечето случаи беше всъщност още три) винаги надвишаваше желанието ми да бъда слаб. Бях в депресия и яденето беше моят комфорт.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? През цялото време на гимназията и колежа се оправдавах да не правя неща, ако това изискваше носене на бански костюм. Мога да си припомня няколко пътувания на къмпинг, дни на езерото, водни паркове и ваканции, които пропуснах, защото бях толкова неудобен в собствената си кожа и не можех да понеса идеята да съм публично по бански! Станах добър в оправданията. Винаги се чувствах зле за себе си, когато приятелите ми бяха навън и правеха нещо забавно, а аз не бях там, защото бях с наднормено тегло и неудобство.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Беше Коледа 2011 г., когато бях маркиран от семейството си в куп снимки във Facebook. Демагирах всяка снимка, защото изглеждах толкова голяма! Обикновено се криех в задната част на снимките и представях определени начини, за да изглеждам по-слаб, но тези откровени снимки казваха истината. Това беше моето събуждане! Бях принуден да разсъждавам как попаднах там и защо не бях направил нищо, за да предотвратя излизането на теглото си извън контрол.

Когато хората ми правеха комплименти, защо винаги ставаше дума само за „хубавото ми лице“? Защо така никога не ме бяха поканили на среща? Беше ми дошло от укриване, дошло ми е да се оправдавам, дошло ми е да всмуквам червата си. Време беше да направя промяна и този път беше различно, защото мотивацията ми беше строго за мен, а не за успокояване на хората, които винаги ми препоръчваха да отслабна, исках да се оправя и да започна да живея живота си, както Бог замисля.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Влязох в Google и започнах да търся в мрежата за различни съвети за отслабване. Избягвах обещанията за „вълшебни хапчета“ или „отслабнете с 20 килограма за 1 седмица“, защото вече бях изпробвал всички тези и те не подействаха. Знаех, че този процес ще бъде бавен и единственият начин да отслабна и да го държа настрана ще бъде от добрата стара диета и упражненията и формирането на навици, които мога да поддържам за цял живот. Най-добрите съвети, които намерих онлайн, бяха да пиете един тон вода (поставих си за цел да пия по един галон на ден) и да не ядем нищо 2-3 часа преди да си легнете. Приложих тези съвети и те ми помогнаха изключително много.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? В рамките на първата седмица! Загубих почти 5 килограма през първата седмица и панталоните ми вече не бяха тесни. След месец бях с 12 килограма и панталоните ми вече ставаха твърде големи!

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Когато за пръв път започнах пътуването си, все още трябваше да се откажа от времето си с приятелите си. Този път обаче беше различно. Сега се оправдавах да не излизам на ресторанти, защото не исках да се изправям пред изкушенията или защото бях пропуснал тренировката си този ден и трябваше да я вкарам. Промених мисленето си и поставих загубата на тегло и здравето си на първо място . Не исках да губя инерцията си и знаех, че това ще отнеме дисциплина и жертва и след като постигна целта си и изградя здравословни навици, нямаше да се налага да се оправдавам повече или да пропускам нещата.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Да. Отслабването е трудно! Имаше седмици, когато кантарът почти не помръдваше (или дори се покачваше малко!), Но имаше седмици, когато щях да сваля 5 килограма! За да ми помогне да остана на път, написах „Защо“ на няколко бележки. Моето „Защо“ беше всички причини, поради които започнах пътуването си. Сложих една на нощната си стойка, една в чантата си и една на хладилника, за да мога постоянно да си напомням защо правя това и да съм мотивирана да остана на път. Винаги, когато се изкушавах, изваждах бележката си и я четях - това определено ме накара да преосмисля няколко решения.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Улучих няколко плата по време на пътуването си за отслабване. Отне ми време да разбера какво го причинява, но след като го направих, платата ми лесно се пробиха. Обикновено, когато ударя някоя, това беше или защото тялото ми беше свикнало с тренировките, които правех, или с храните, които ядях. За да пробия, смесих тренировките си и видовете храни, които ядох. Например, щях да ходя или да правя тренировъчно DVD, вместо да джогинг и бих преминал от ядене на овесени ядки с банан за закуска до ядене на яйца и спанак за закуска.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Започнах пътуването си на 1 януари 2012 г. и достигнах целевото си тегло на 17 юни 2012 г. Като цяло отне почти 7 месеца, за да стигна до целта си.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Един ден след два месеца тренировки в хола ми за хип-хоп абс и Jillian Michael’s 30 Day Shred реших да се тествам. Отидох до пистата до къщата си и реших, че ще тичам, докато не се уморя. Никога през живота си не бях успял да избягам една миля, но онзи ден лесно бягах две. Няколко месеца по-късно завърших полумаратон!

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Научих се да пазарувам по периметъра на хранителния магазин. Сега ям основно храни само с една съставка (като боровинки, яйца, маруля и др.). Изненадващо е колко много чисти рецепти има, които имат по-добър вкус от бързо хранене или предварително опаковани ястия. Преди бих ял каквото е най-удобно, защото бях толкова зает и това идваше под формата на нездравословна храна и бърза храна. Планирането и приготвянето на хранене направи най-голямата разлика, защото ако отделите ден за планиране и приготвяне на храна за седмицата, вашата здравословна храна става също толкова бърза и лесна.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, мразех местата за ходене и никога не тренирах. Наведох се нагоре по стълба. Сега си поставям за цел да спортувам поне пет дни в седмицата по 30 минути всеки ден и се опитвам да се промъкна в допълнителни стъпки, където мога; независимо дали се качва по стълбите вместо асансьора или паркира на най-отдалеченото място от хранителния магазин.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Пия вода. Пия вода. Пия вода.
  2. Кажете на хората, че сте на път за отслабване и се опитвате да бъдете по-здрави и да сте във форма. Колкото повече хора казвате, толкова по-добре! Ако всички знаят какво правите, това ще ви помогне да потърсите отговорност.
  3. Запишете своето „Защо“ на карта с бележки и я дръжте винаги със себе си.
  4. Направете си навик да се храните!
  5. Правете снимки, за да документирате пътуването си. Когато се почувствате като в криза, направете си снимка и я сравнете с първата си, ще бъдете изумени колко далеч вече сте стигнали и ще бъдете мотивирани да продължите. Да не говорим, везната понякога е лъжец.