хирургия

Възраст: 50

Местоположение: Лейк, Мичиган

Преди: 428 lbs.

След: 153 lbs.

Кой беше „повратният момент“, който ви подтикна да отслабнете?

Имах няколко инцидента, които доведоха до началото на пътуването ми за отслабване. Любимата ми баба почина в края на януари 2011 г.

На погребението братовчед ме попита: „Какво ще правите сега, госпожице Боровски. Кой ще се моли за теб сега, когато баба я няма? " Измъкнах: „Ще ви кажа какво ще правя. Пак ще ходя. " Звучеше добре, но как? Тежах 428 килограма и бях в инвалидна количка или проходилка на колела. Това бяха просто думи, които изпаднах от мъка или поне така си мислех.

Няколко седмици по-късно счупих два зъба, докато спях. Зъболекарят ми каза, че консумирам твърде много захар. В моя случай беше под формата на пристрастяване към сода. Думите й попаднаха на глухи уши, но явно семето беше засадено. Следващата седмица моят ревматолог ми каза, че не може да предложи нищо друго, което да помогне при моя ревматоиден артрит. Когато му казах, че „не можех да живея така много по-дълго“, той откровено каза, „Тереза, бих бил по-загрижен само за периода на живот“.

Реших, че той не може да направи нищо за мен, по-добре да направя нещо за себе си, но не бях сигурен какво. Не бях на диета от години. Бях над 200 килограма с наднормено тегло и дори не можех да стигна до пощенската си кутия. Какво щях да правя? Три дни по-късно разговор със сестра ми беше последният катализатор, необходим за започването ми на пътешествие, което ще промени живота ми напълно. Реших, че вече не искам да живея живот на болка, тъга и неподвижност.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

На 1 март 2011 г. тежах 428 паунда. Същата вечер проведох телефонен разговор със сестра ми. Обади се онази вечер, за да ми каже, че е назначила среща за бариатрична операция за отслабване. Изказах страховете и притесненията си от операцията и я помолих да не преживява плана си. Казах й, че трябва да има друг начин, но тя вече се беше решила да продължи с операцията.

Неспособен да я убедя, затворих телефона и веднага казах на глас: „Ще ви покажа! Има и друг начин! “ В този момент нещо ми щракна в съзнанието и никога не погледнах назад. Към Деня на труда вече бях свалил 100 килограма и още 58 до Коледа. До 1 март 2013 г. бях загубил общо 275 килограма и не съм поглеждал назад!

Как започнахте?

След като затворих телефона със сестра си, отворих хладилника и забелязах, че имам шест 2-литрови бутилки сода там. Бързо изчисление ми каза, че консумирам близо 1000 празни калории на ден с пристрастяването си към сода. Започнах с изпразване на бутилките в канализацията. След това дойде захарната купа. На следващия ден отидох в магазина и купих нискокалоричен хляб, плодове и зеленчуци и си купих книга за броене на калории. Започнах да броя калории и напълно изрязвах нездравословна храна, захар и сладкиши. През първите няколко седмици преминах към диетична сода, но няколко седмици по-късно пиех само вода с пакети с аромат на захар. Не успях да направя никакво упражнение, защото бях неподвижен и не можех да ходя или да стоя повече от няколко минути наведнъж. След като загубих първите 100 килограма или така, започнах да правя по няколко стъпки наведнъж, като увеличавах разстоянието си всеки ден, докато успях да измина една миля. На 1 ноември 2012 г. влязох за първи път в живота си във фитнес зала и се научих да използвам бягащата пътека. Това беше доста преживяване! Сега мога да измина 2-3 мили без затруднения.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Звучи малко странно, но едно от най-големите предизвикателства за мен бяха високите разходи за закупуване на пресни плодове и зеленчуци и питателна храна. Консумирах само около 1000-1200 калории на ден и ядох много МАЛКО храна, но сметката ми за хранителни стоки се увеличи драстично. По-рано ядях нездравословна храна, преработена храна, Mac и сирене в кутии, сладкиши Little Debbie и т.н. и бях изненадан от цената на добрата, пълноценна храна. Друго предизвикателство беше да се държа в подходящи дрехи! Отслабвах толкова бързо, че непрекъснато разраствах (по добър начин) дрехите си. Всеки месец или така, бях в по-малък размер, като изпуснах общо 14 (размер 40W до пропуски 10/12). Благодаря на бога за спестовните магазини като Salvation Army и Goodwill! Да се ​​науча да осъзнавам, че си струвам и да превърна физическото си здраве в приоритет отне време.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Колкото и необичайно да звучи, отказът никога не беше опция за мен. Основната ми мотивация беше да РАЗХОДЯ отново без проходилка или бастун и да изляза веднъж завинаги от тази инвалидна количка. Това, заедно с решимостта да покажа на сестра си, че мога да го направя, ме караше да продължавам в дните, когато исках да ям торба чипс или бонбон. Имах късмет в смисъл, че отслабвах с бързи темпове и виждах голям напредък на кантара всяка седмица, така че беше по-лесно да се придържам към него. Колкото повече губех обаче, толкова по-бавно килограмите започнаха да се отлепват и беше по-трудно да се концентрирам, но дотогава ставах все по-физически и ходех самостоятелно, така че бях решен да ставам по-силен и да правя повече неща.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Имаше само няколко пъти, когато всъщност стигнах до плато. Един път беше в продължение на три седмици. Това беше наистина трудно. Беше толкова трудно да продължа да постъпвам правилно и да не виждам никакви резултати по скалата. Знаех, че докато правя това, което трябва да направя, резултатите в крайна сметка ще се материализират, така че просто продължих да го правя и със сигурност, няколко седмици по-късно, отново започнах да отслабвам. Сега, когато се опитвам да поддържам сегашното си тегло, съм развълнуван от плато! Не искам да виждам мащаба да върви в друга посока! И не се претегляйте всеки ден. Мога да кача 6 килограма за една нощ и да остана напълно по план. Теглото може да варира по редица причини; не ставайте роби на числата.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Ям овесени ядки на закуска всеки ден. За обяд имам или кутия нискокалорична супа, или гръцко кисело мляко и плодове. Понякога ще ям протеинов блок или Fiber One, ако все още съм гладен. Закуските включват асортимент от кисело мляко, плодове, оризови сладкиши или протеинови блокчета. Абсолютно обичам динята! За вечеря ям пиле, пуешки бургер, свинско и много зеленчуци и салати. Наистина обичам разбъркване. Ям много малко хляб или тестени изделия, но от време на време ще използвам нискокалоричния пълнозърнест хляб, за да имам пуешки бургер или сандвич. С ябълките през сезона се радвам на печени ябълки с малко подсладител и канела.

Коя е любимата ви здравословна закуска/ястие?

Наслаждавам се на гръцко кисело мляко, плодове, оризови сладки и протеинови/влакнести барове за закуски. Харесва ми да приготвям пуешки бургер и бобена смес за храна с високо съдържание на протеини/богати на фибри, която е много засищаща. Понякога ще си купя торба с тези закуски от оризови кейкове, ако вземем хапки и други се наслаждават на чипс или гевреци.

Имате ли конкретни предложения за избягване на изкушенията?

Човек не може да бъде изкушен от неща, които не са лесно достъпни, така че просто не го купувайте. Ако нямате нездравословна храна, сладкиши или висококалорични закуски в къщата, не можете да ги ядете. Запасете хладилника си с добра, пълноценна храна и носете хранителни закуски със себе си навсякъде, така че когато сте наистина гладни, нямате оправдание да ядете неща, които не са в плана ви. И винаги бъдете подготвени. Не излизайте на вечеря, ако още не сте изготвили план какво ще поръчате. Проверете менютата онлайн или говорете с готвача за заместване с ниско съдържание на калории. Носете със себе си дресинг за салата в малка бутилка и планирайте предварително за партита и други социални събирания. Не позволявайте: „Не трябваше да избирам - трябваше да ям нещо, за да бъда оправдание.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Аз съм напълно нов човек. Никога не съм бил средно голям човек и на 50 години се чувствам така, сякаш живея живот за първи път. Здравето ми се подобри драстично и вече нямам нужда от толкова много лекарства, за да преживея деня. Кръвното ми налягане се е нормализирало, холестеролът ми е спаднал и зависимостта ми от болкоуспокояващото лекарство с висока сила за RA е намаляла. Винаги ще страдам от артрит, но това, че съм активен и подвижен, много ми помогна. Това лято си купих велосипед и се качих на дюна. Правя неща, за които никога не съм мечтал, и съм по-щастлив и по-здрав, отколкото съм бил в живота си. А дрехите - добре, обичам да мога да нося модерни, прилепнали по форма дрехи и токчета! Преди три години обмислях да продам дома си, за да се преместя в съоръжение за подпомагане на живота, защото едва се грижех за себе си. Миналата седмица за първи път отидох на муха! Животът е много, много добър и съм невероятно благословен!

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Основното ми предложение е: Не се подлагайте на диета, а по-скоро правете избори, които сте готови да правите ВСЕКИ ДЕН до края на живота си. Хората непрекъснато си пускат и изключват диети. Помислете за новия си живот като за пътуване, което никога няма да започнете. Още на първия ден знаех, че не искам да ходя до края на живота си, пиейки черно кафе, затова преминах към френски крем за ванилова кафе без захар и Splenda. Не се отказвайте от нещо, от което не сте готови да се откажете за цял живот. Вместо това, включете калориите в квотата си и направете съкращения другаде. Ако знаете, че никога не бихте могли да се откажете от шоколада за остатъка от живота си, заменете този ежедневен бонбон или горещо мляко със сладкиши със закуска или три целувки Hershey преди лягане. Не се подлагайте на луда модна диета и не използвайте хапчета за отслабване, защото веднага щом излезете от нея, теглото ще се върне. Вместо това направете избор, който сте готови да направите за Живота.

Най-важното е да ВЯРВАМЕ, че е възможно. Доверете се, че Бог (или каквото и да е разрешена от вашата система от вярвания) ще ви помогне и че МОЖЕТЕ - и ЩЕ ПРЕМЕНИТЕ - да промените живота си. Ако 428-килограмова жена, обвързана с инвалидна количка, може да го направи, вие също! Не се отказвайте! Чувствайте се свободни да посетите моя уебсайт: http://www.theresaborawski.net, за да прочетете моя блог или да научите повече за пътуването ми

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.