ИМЕ: Liz/ПРЕДИ ТЕГЛО: 120 кг/СЛЕД ТЕГЛО: 60 кг/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 60 кг

паунда

Загубени 54 лири: Най-накрая живот след отслабване (тегло)!

Винаги съм се борил с теглото си. Като млад човек бях обсебен от отслабването и затова се подложих на много диети, за да се опитам да постигна целите си. След като бях отслабнал, щях да спра диетата и след това да сложа отново теглото. За съжаление, всеки път, когато теглото се върна отново, накрая ставах по-тежък от всякога и бавно, тежестта ми започна да се качва и да се изкачва, докато достигна точката на пречупване и реших да направя нещо за това, веднъж завинаги.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Теглото ми се отрази на много аспекти от живота ми. Най-тежко бях изправен пред много здравословни проблеми, включително ранни признаци на диабет и бях на лекарства за високо кръвно налягане. Не бих участвал в много различни социални дейности, тъй като теглото и дрехите ми бяха кошмар! През лятото цялото ми семейство щеше да плува на плажа, докато аз бях докаран да се прикрия.
Не бях в състояние да правя неща като картинг, защото просто не се побирах на малката седалка!

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Един ден всичко стана твърде много. Току-що бях напуснал работа от 12 години и бях изправен пред ситуация, в която трябваше да съм реалист по отношение на теглото си и това ме плашеше. Бях резервиран като пътник на малък хеликоптер като част от празнична дейност на круиз по Тихия океан. Разбрах, че трябва да запиша теглото си във формуляра и това ме измъчва! Това беше моментът, който ме накара да осъзная, че трябва да направя нещо по отношение на теглото си.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах да използвам My Fitness приятел и се присъединих към фитнеса. Също така започнах да ходя няколко пъти седмично.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Отслабнах с 50 килограма за 14 месеца и след това ми отне още два месеца, за да сваля още 10 килограма. Отслабнах общо с 60 килограма, въпреки че сега се колебае малко нагоре и надолу. Никога няма да се върна към най-голямата си тежест и начинът ми на живот сега ще се увери в това!

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? По-трудната част беше да пусна стария си Аз. Тя беше персона, която всички обичаха и се притеснявах, че хората няма да харесат новия аз. Късметлия, че сгреших!

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Исках да се откажа няколко пъти. Тогава бях изправен пред социална ситуация, в която всички пиеха и ядоха купчини. Придържах се към здравословните възможности и се справях доста добре, въпреки че имаше моменти, в които се отдавах и наистина се наслаждавах, когато го правех. Знаех, че отказът никога не е вариант и знаех, че просто трябва да продължавам, независимо от всичко.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Ударих доста плата и с тях беше трудно да се справим. Бях доста решен обаче и използвах няколко различни стратегии, за да накарам тежестта отново да отпадне. Едно от тези неща беше смесването на моите тренировки и правенето на нещо различно. Също така промених малко това, което ядох и достатъчно скоро отново щях да започна да отслабвам.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отслабнах с 50 килограма за 14 месеца, а останалите 10 килограма през двата месеца след това.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Купчини! Слязох от дънки с размер 22 на размер 10 и лентата за измерване също беше чудесен показател за победа. Моят сватбен пръстен е твърде голям сега ... Трябва да го преоразмеря.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? На изток натрупвам повече зеленчуци сега и не е толкова близо до преработена храна. Наясно съм с количеството мазнини в храната и се опитвам да поддържам мазнините и захарта възможно най-ниски. Ям много пилешко месо и бърканки и купища плодове и зеленчуци. Използвам здравословни алтернативи на нездравословни възможности, където е възможно. Дори опитах чипс от кале на другия ден и са вкусни!

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преди моята физическа активност на практика не беше> Сега ходя на фитнес колкото мога по-често и ходя и тичам. Тренирам възможно най-често, но се опитвам да получавам поне 3-4 тренировки седмично.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Яжте често здравословни закуски, за да не огладнеете. След като огладнеете, е по-вероятно да ядете нездравословни възможности.
  2. Поддържайте здравословни опции в къщата и не съхранявайте килера с всички онези нездравословни неща като чипс и лоли. Премахнете изкушението
  3. Ако сте склонни към емоционално хранене, опитайте да отидете на разходка или да правите йога или медитация, когато се чувствате емоционални. Храненето на емоциите с храна е навик, който преди имах, но работих усилено, за да го прекъсна.
  4. Използвайте техники с положителни неща през цялото време. Кажете на себе си окуражаващи неща като „можете да го направите“ и „просто продължете“
  5. Не бийте себе си, ако сте имали нездравословна опция. Започнете от ново на следващото си хранене и просто продължете. Отнема време и трябва да бъдете търпеливи.