Редица фактори могат да ви оставят летаргични и подути след хранене, но добрата новина е, че те могат да бъдат предотвратени.

излезем

Всички сме запознати със сценария: Току-що се отдадохте на храна, която вероятно беше малко по-голяма или по-тежка с въглехидрати от обичайната ви тарифа. Сега седите там с подут корем и се чувствате сякаш току-що бягате маратон. Често наричаме това летаргично, пълнено усещане като хранителна кома.

Чувството по този начин от време на време е нормално, в зависимост от вашата диета, но ако го изпитвате често, може да поискате да се консултирате с Вашия лекар, за да установите и лекувате основната причина за дискомфорта си. Тук лекарите обясняват шест често срещани причини да изпаднем в хранителна кома.

Първо, какво точно представлява хранителната кома?

Докато официалното име е постпрандиално сънливост, мислим за хранителна кома като за уморено и сънливо чувство след ядене на значително хранене. „Когато моите пациенти идват, описвайки тези симптоми, аз наистина преминавам през история и се опитвам да разбера всички различни фактори, които могат да допринесат за това“, казва Ричард Фиршайн, DO, лекар, който е специализиран в интегративната и прецизна медицина и основател на Firshein Center.

Какво причинява хранителна кома?

Тук става малко сложно, защото редица неща могат да предизвикат хранителна кома. Ето някои често срещани:

Как мога да предотвратя хранителна кома?

Ако се окажете често уморени след хранене, насрочете посещение с Вашия лекар, за да проверите за проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза, алергии и недостиг на хранителни вещества. За да избегнете случайни хранителни коми, опитайте една от следните стратегии на д-р Фиршайн:

  1. Закръглете ястието си: Балансирайте ястията с високо съдържание на въглехидрати с мазнини и протеини или мазнини, за да стабилизирате кръвната захар.
  2. Яжте внимателно: Храненето бавно ще даде на тялото ви шанс да премине от хормона грелин към лептин, което ни дава да разберем, че сме сити.
  3. Размърдай се: По време на хранене дишаме по-малко, което увеличава нивата на CO2 в нашата система и може да доведе до спад на енергията, така че помислете за продължителна разходка след голямо хранене, за да увеличите количеството кислород във вашата система.