Блог за фитнес и здраве

предимства

Коренът на мака никога не е бил нещо на радара ми. Честно казано, дори не знаех какво е, докато не беше препоръчано на моя приятел от нейния лекар. Тя отдавна се бори с проблеми с безплодието и бе посъветвана, че коренът от мака е безопасен вариант на растителна основа, за да се опита да й помогне да забременее.

Веднага ме заинтригува тази информация. Познавах много жени през живота си, които се бореха с безплодието и се чудех как никога преди не бях чувал за това естествено лекарство. По време на бързо търсене разбрах, че коренът на мака може да помогне с нещо повече от проблеми с плодовитостта.

Казва се, че коренът от мака помага на широк спектър от проблеми от ниско сексуално желание до издръжливост, хормонални проблеми, хипотиреоидизъм и имунитет.

Всичко това с добавен енергичен удар от витамини и минерали и бих казал, че имате нещо, за което да пишете вкъщи.

По целия интернет ще видите мака, наричана „суперхрана“. Густаво Гонзалес, изследовател, заявява: „Експерименталните научни доказателства показват, че мака има хранителни, енергизиращи и подобряващи плодовитостта свойства и действа върху сексуалните дисфункции, остеопорозата, доброкачествената хиперплазия на простатата, паметта и обучението и предпазва кожата от ултравиолетовото лъчение.“

Когато наскоро обсъждах предимствата на праха от корен на мака с приятел, той също ме попита дали това може да помогне при отслабване. Това беше отговор, в който не бях сигурен по това време, но оттогава направих някои изследвания, които бих искал да споделя с вас. Нека започнем в началото.

Какво е коренът на мака?

Lepidium meyenii, по-известен като корен от мака или перуански женшен, е растение от семейство броколи.

Коренът на това растение прилича много на ряпа. Събира се над 2000 години високо в планините Анди на Перу между 12 000 и 14 000 фута височина. Само това говори за издръжливата и уникална природа на това растение.

Растението мака е известно с интересния си вкус. Много хора нямат нищо против вкуса, но някои предпочитат да го маскират с други съставки. Според екипа на Maca, мака обикновено има вкус на карамел или вкус, подобен на малц.

Видове мака

Има 3 различни вида мака - червена, жълта и черна. Всяка има свои собствени ползи за здравето и малко по-различен вкус.

Въпреки че и трите имат доста сходни ползи за здравето, различни сортове се препоръчват за различни проблеми.

Казват, че червената мака е най-сладката и най-меката. Жълтата мака е най-малко сладка, а черната е някъде между тях.

Ако просто не можете да усетите вкуса на мака, екипът на Maca предлага някои чудесни начини да помогнете да се прикрие, като:

  • Като го вземете с течност като изстрел, за да го помогнете да го свалите по-бързо
  • Вземете го под формата на капсула, за да можете просто да погълнете, без да го опитате
  • Смесете мака и канела във вашето кафе или оризово мляко

Здрава ли е Мака?

Д-р Джош Акс ни казва, че „прахът от корен на мака се състои от приблизително 18% протеини, 76,5% въглехидрати, 5% мазнини и 8,5% фибри (несмилаеми въглехидрати).“ В тези лоши момчета има невероятно количество сила. Д-р Axe ни казва, че другите съставки на мака включват:

  • Аминокиселини и мастни киселини в свободна форма
  • Витамини B-1, B-2, C, E
  • Калций
  • Магнезий
  • Калий
  • Мед
  • Цинк
  • Манган
  • Фосфор
  • Селен
  • Сяра
  • Натрий-желязо

Размерите на сервиране варират. Можете да опитате една супена лъжица на ден, за да започнете и след това да добавите още 1-2 супени лъжици през целия ден. Някои хора го харесват преди тренировка поради изблика на енергия, който може да получите. Твърди се, че в планините на Перу местните жители могат да консумират до килограм суха или прясна мака дневно.

Какви са ползите от Maca Powder и помага ли отслабването?

Доказано е, че прахът Maca има много ползи за здравето на всеки потребител. Навсякъде мака има предимства за хора от всякаква възраст или пол.

Има някои много специфични ползи за мъжете спрямо жените. По-долу са някои от невероятните ползи от мака на прах. Прочетете и ми кажете какво мислите!

1. Мака за отслабване

Въпреки че има малко доказателства, че коренът от мака сам по себе си ще помогне за загуба на тегло, има много хора, които вярват, че естествено стимулиращите ефекти на мака ще насърчат упражненията и движението, което, както знаем, може да доведе до загуба на тегло.

„Диетата на щитовидната жлеза: Управлявайте метаболизма си за трайно отслабване“, споменава, че мака е „адаптогенна билка, която може да помогне за увеличаване на енергията в тялото. Този естествен стимулант може да ускори метаболизма, да изгори повече калории и да създаде загуба на тегло с течение на времето. "

Звучи като ефектите на мака върху тялото определено му придават силен костюм за помощ при отслабване. Докато седите наоколо на задника си, това няма да направи това, придвижването с новооткритата ви енергия вероятно ще свърши работа!

2. Мака за мъже

В проучвания с плъхове в действителност е установено, че мака увеличава производството на сперма. Това е толкова невероятна новина за всеки, който се бори в тази област - и това също е естествено!

Ако смятате, че по-високият брой на сперматозоидите е най-вълнуващата новина, помислете отново. Мака не само помага при броя на сперматозоидите, но също така е установено, че помага при подвижността на сперматозоидите. Ако сте мъж, борещ се с безплодие, чуването, че можете да направите тези плувци малко по-мобилни, е прекрасна новина за вас.

С напредване на възрастта мъжете са изложени на висок риск от развитие на доброкачествена простатна хиперплазия, което е изискан термин за уголемена простата. Това за съжаление може да бъде предшественик на рак на простатата.

Ако още не сте се досетили, според проучванията, коренът на мака всъщност може да помогне за намаляване на размера на уголемена простата. Според Гонзалес червената мака предотвратява хиперплазията на простатата, жълтата мака има междинни ефекти, а черната мака няма никакъв ефект. Предполага се, че полифенолите в червената мака са това, което помага за намаляване на уголемяването на простатата.

Преместете се над кученцата, звучи като коренът на мака е новият най-добър приятел на мъжа.

3. Мака за жени

Доказано е, че мака помага за регулиране на менструалния цикъл на жени, които страдат от нередовни менструации. Макар че само това е прекрасна полза, при същите жени също е установено, че намалява тежестта на техния поток и намалява симптомите и болката от ПМС.

Въпреки че всичко звучи добре, изглежда, че жените са най-развълнувани от възможностите на мака да помага при безплодие.

Вижте този видеоклип в YouTube, за да чуете жена, която се бори с безплодието, опита корен от мака и сега има 2 деца!

Според WebMD, авторът на Hot Plants, Крис Килъм, казва, „Мака се радва на много дълга история на успешна употреба на лекарства за менопаузален дискомфорт, безплодие и сексуално изцеление. Въпросът не е дали работи - защото знаем, че работи със сигурност - а как работи. "

Д-р Виана Мюлер, съосновател и президент на Who World World Botanicals, установи, че жените започват да приемат мака по различни причини; въпреки това резултатите са сходни по принцип. Пациентите изпитват:

  • По-добри енергийни нива
  • По-малко желание за захар и по-добри нива на кръвна захар
  • Подобрен сън
  • Подобрена функция на пикочния мехур
  • Прекратяване на сърцебиене

Д-р Мюлер също е говорил с много жени, които се занимават с миома на матката. Други лекарства помогнаха, но не се отърваха от миомата. „След като започнаха с органичен прах или капсули от корен на мака, миомите се разтварят за два до три месеца.“

Разбира се, това са чисто анекдотични доказателства, така че пробегът ви може да варира, но си заслужава да бъде изстрелян, нали?

4. Мака за сексуална възбуда

Въпреки че не са направени достатъчно изследвания върху корен от мака като цяло, някои рандомизирани клинични проучвания установяват „значителен положителен ефект на мака върху сексуалната дисфункция или сексуалното желание при здрави жени в менопауза или здрави възрастни мъже“.

Освен това, резултатите от самооценяване на сексуалното желание се подобриха и друго рандомизирано клинично проучване показа ефекти върху „субективното възприятие на общото и сексуалното благосъстояние“.

Като майка, която расте с всяка изминала година, определено не бих отказала нещо, което може да ми даде повече енергия и повече интерес към секса, когато имам нужда от него!

5. Мака за депресия и тревожност

Казва се, че енергизиращите ефекти на мака помагат за намаляване на чувството на депресия и безпокойство.

Изследване, публикувано в списание „Менопауза“, установява, че консумацията на мака води до значително намаляване на тревожността, депресията и сексуалната дисфункция в сравнение с изходното ниво и плацебо.

Проведени са много проучвания върху ефектите на мака при жени в постменопауза. Някои жени намаляват тревожността си с повече от половината само за 6 седмици при режим на мака.

Това е невероятно, нали? Как идва цялата тази доброта от този един малък корен на това лудо високо място на земята?

6. Мака за хипотиреоидизъм

Казва се, че коренът от мака стимулира щитовидната жлеза, което е чудесна новина за страдащите от хипотиреоидизъм. Ако имате повишаване на теглото поради недостатъчно активна щитовидна жлеза, има смисъл, че коренът мака може да помогне при загуба на тегло в този случай.

Д-р Виана Мюлер, съосновател и президент на Who World World Botanicals, обяснява, че е говорила с няколко жени, които са имали слабо функциониращи щитовидни жлези, заедно със симптомите на менопаузата. След като са приемали мака само за два до три месеца, те са почувствали повишаване на енергията, чувствали са се по-добре като цяло и са успели да намалят лекарствата си за щитовидната жлеза.

Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате мака в сурова или допълнителна форма. Приемането на твърде много може да обърне ползите. Казва се, че мака може да реагира отрицателно с някои лекарства.

Има ли Maca странични ефекти?

Drugs.com заявява, че няма данни за нежелани реакции с мака и че „продължителното му използване като хранителен продукт предполага нисък потенциал за токсичност“.

WebMD продължава да заявява, че „мака е вероятно безопасна за повечето хора, когато се приема в количества, открити в храните. Мака е вероятно безопасна, когато се приема през устата в по-големи количества като лекарство (до 3 грама дневно) за период до 4 месеца. Изглежда, че мака се понася добре от повечето хора. "

Имайте предвид, че претенциите за мака и допълващите факти не са прегледани или одобрени от FDA. Неговата безопасност може да се докаже във факта, че милиони го използват без доклада за неблагоприятни ефекти.

Както при всички природни средства, ако имате дългосрочно заболяване или приемате лекарство с рецепта, не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да опитате прах от корен на мака.

Последната дума

Мога ли да получа ръкопляскания за корен от мака тук? Имам предвид сериозно. Този кореноплоден зеленчук ми издухва. Мисля, че усещам ефектите само като говоря за това! Нека прегледаме за минута.

Коренът от мака се среща във високите планини на Перу. Известно е, че помага при цял списък от заболявания и състояния, включително, но не само:

  • Тревожност и депресия
  • Безплодие
  • Брой сперматозоиди
  • Увеличена простата
  • Отслабване
  • Сексуална възбуда
  • Симптоми на ПМС и болка
  • Миома на матката

Ако смесите всички тези предимства заедно с факта, че това също може да повиши вашата издръжливост и енергия, тогава бих казал, че опитването с мака може да ви отведе на пътя към фантастично и оптимално здраве.

И за да отговоря на въпроса на моя приятел: „Помага ли мака при отслабване?“ Трябва да кажа, че е вероятно. Въпреки че не ви кара директно да отслабнете, повишената енергия, която може да почувствате от него, може да предизвика повече движение и активност, насърчавайки загуба на тегло с течение на времето. Не може да навреди да го опитате, нали?

Продаден съм. Всъщност получих най-новата си пратка от Amazon вчера и сега я пускам в сутрешното си смути.

Опитвали ли сте някога сами мака? Ще го опитате ли? Ще се изненадам, ако някой, който чете тази публикация, реши да не го прави! Ползите са невероятни. Наистина е невероятно да чуем за всички условия, при които може да помогне. Сега е твой ред. Ще се радвам да чуем от вас, ако лично сте го опитали. Моля, коментирайте по-долу и споделете!

Учен по храните. Любители на фитнеса и здравето. Инвеститор. Писател.

Той обича да казва на хората как да си отглеждат парите и как естествено да губят телесни мазнини. Той е собственик на Fit and Write, уебсайт, който отговаря на страстта му да пише за здравето и фитнеса. Основното му оръжие срещу слабостта е гирята.