Берберинът може би е една от най-добрите добавки, за които никога не сте чували.

Благодарение на мощните си ефекти върху инсулина и мускулната маса, берберинът може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и за намаляване на нивата на инсулин.

Този ефект е толкова силен, че е сравнен с фармацевтичните лекарства (ще разгледаме това по-долу).

Освен въздействието му върху кръвната захар и инсулина, берберинът също се обещава в няколко други области.

Сред тези условия са:

  • Способността за намаляване на възпалението
  • Способността да намалява газовете, подуването на корема и свръхрастежа на бактерии и гъбички в стомашно-чревния тракт
  • Способността за подобряване на профила на холестерола
  • И още много.

Подходящ ли е берберинът за вас?

Нека поговорим за това как да определите дали трябва да го приемате, колко трябва да приемате и колко време трябва да го приемате:

Как Берберинът помага при отслабване

Подобно на други добавки, които могат да помогнат при отслабване, механизмът на действие на берберина променя много различни пътища и има множество предимства.

Досега трябва да сте наясно, че няма „магически лек“ за отслабване или че една проста добавка или лекарство ще доведе до значителна загуба на тегло само по себе си.

използвам

Вместо това, ако загубата на тегло е вашата цел, фокусът ви трябва да бъде насочен към конкретни хормонални пътища, които не са в равновесие във вашето тяло.

Случва се берберинът да повлияе на няколко от тези хормонални пътища и това е може би една от основните причини, поради които е доказано, че берберинът помага при загуба на тегло.

Преди да започнем, искам да отбележа, че берберинът се използва най-добре, ако е част от цялостен план за отслабване, който включва други целеви добавки, хормони (ако е необходимо), промени в диетата и други промени в начина на живот.

Така че сега, когато това не е на път, нека поговорим за многото начини, по които берберинът може да помогне при загуба на тегло.

# 1. Насочена е към инсулинова резистентност и помага за лечение на диабет

Един от най-важните ефекти на берберина е как той взаимодейства с хормона инсулин.

Нивата на инсулин стимулират наддаването на тегло и много заболявания.

Това, което може да не разберете за инсулина, е, че около 50% от пациентите в САЩ имат инсулинова резистентност до известна степен.

Според моя опит почти всеки пациент с наднормено тегло (определено като 10+ паунда над "нормалното" тегло) има някаква степен на инсулинова резистентност.

Част от проблема е в диагностиката и управлението на нивата на инсулин, тъй като повечето лекари не лекуват това състояние, докато не преминете границата в диабетичния диапазон.

Това е жалко, защото много хора имат високи нива на инсулин на гладно, но технически не попадат в категорията на диабетици и по този начин не получават лечение.

И така, как берберинът променя нивата на инсулин?

Берберинът активира протеин, наречен AMPK .

Активирането на този протеин води до сенсибилизация на тялото ви към инсулин, активира ензимите за изгаряне на мазнини в тялото ви и помага за намаляване на запасите от телесни мазнини. U

Този ефект е толкова силен, че в проучванията е доказано, че берберинът има същия ефект на понижаване на кръвната захар като лекарството с рецепта метформин .

Пациентите, които са приемали както метформин, така и берберин в комбинация един с друг, са загубили 2+ инча за период от 13 седмици.

Тези инчове, загубени в съотношението талия/ханш, вероятно показват изгаряне на висцерални телесни мазнини.

Както може би вече знаете, тази висцерална мазнина се крие под вашите органи и отчита „мазнините по корема“, от които всеки иска да се отърве. U

  • В крайна сметка: Берберинът помага за понижаване на нивата на кръвната захар и инсулина, което може да помогне за намаляване на запасите от корема и висцералните мазнини. Това се медиира чрез активирането му на протеин, известен като AMPK.

# 2. Увеличава броя на митхондриите и засилва метаболизма

Друго огромно предимство на берберина е, че влияе пряко върху митохондриите.

Ако не сте наясно с функцията и стойността на митохондриите, позволете ми да ви попълня:

Вашите митохондрии (отчасти) са отговорни за метаболизма на цялото ви тяло .

Това означава, че колкото повече митохондрии има вашето тяло и колкото по-добре те функционират, толкова повече енергия ще изгаряте в покой.

Енергия, която ще изгаряте, докато ядете, пиете, мислите, спите и т.н.

Когато говорим за загуба на тегло, ние наистина се интересуваме от увеличаване на основния метаболизъм (друго име за метаболизма), защото вашият метаболизъм е отговорен за 90% + калории, които изгаряте ежедневно.

Само няколко неща всъщност увеличават митохондриите и едно от тези неща са упражненията (това е един от начините, по които упражненията помагат при отслабване) .

Друг е берберинът. U

Берберинът помага за стимулиране на биогенезата на митохондриите (което означава, че увеличава броя на митохондриите) в мускулната маса.

Това е наистина важно по няколко причини:

1) Диетите с високо съдържание на захар/високо съдържание на мазнини намаляват ефективността на вашите митохондрии (кара ги да работят по-бавно и да произвеждат енергия по-малко ефективно)

2) Митохондриите са отговорни както за основния ви метаболизъм (отчасти), така и за субективното ви усещане за достатъчно "енергия"

Увеличаването на броя на митохондриите спомага за увеличаване на метаболизма и може да възстанови щетите, причинени от храните, стимулиращи захарта и инсулина върху вашите митохондрии.

  • В крайна сметка: Берберинът увеличава броя на митохондриите в мускулната маса, което може да увеличи метаболизма и да подобри общата ефективност на съществуващите митохондрии. Този тласък на метаболизма помага да се насърчи загубата на тегло.

# 3. Индуцира разграждането на кафявите мазнини и увеличава разграждането на мазнините като цяло

Що се отнася до мастните клетки, не всички мазнини са лоши мазнини.

В тялото ви част от мазнините ви са известни като "кафяви" мазнини и това е добрата мазнина.

Кафявата мазнина всъщност помага на тялото ви да изгаря повече мазнини, като увеличава производството на топлина .

По принцип искате повече кафява мазнина и по-малко от останалите мазнини като висцералната мазнина, която се получава в резултат на рафинирана захар/въглехидрати/инсулин.

Проучванията показват, че това увеличение води до увеличаване на енергийните разходи в покой (метаболизъм), ограничава наддаването на тегло, намалява непоносимостта към студ (поради повишаване на телесната температура) и увеличава производството на кафяви мазнини.

Искам да се съсредоточа върху един важен момент, споменат по-горе:

Берберинът помага за намаляване на непоносимостта към студ чрез повишаване на телесната температура.

Това е наистина важно, защото отразява способността на берберина да увеличава метаболизма (вероятно чрез производство на митохондрии + производство на кафява мазнина).

Колкото повече енергия произвежда тялото ви на изходно ниво, толкова повече топлина се отделя, толкова повече калории изгаряте и по-висок е метаболизмът ви. U

Това е още един начин, по който берберинът може да подобри метаболизма като цяло и да помогне при загуба на тегло. U

  • В крайна сметка: Берберинът подобрява кафявите мазнини в тялото, което спомага за повишаване на телесната температура, изгаряне на повече мазнини и увеличаване на основния метаболизъм. Всички тези фактори подобряват загубата на тегло.

# 4. Намалява възпалението в мастните и чернодробните клетки

Що се отнася до отслабването, трябва да сте сигурни, че имате възможно най-малко възпаление в тялото си.

Възпалението със сигурност е мъгляв термин в днешно време и обикновено се хвърля свободно, когато не разбираме точно защо нещо се случва в тялото.

Това води до твърдения като „възпалението е коренът на всички болести“.

И макар че в това твърдение може да има известна истина, то не е непременно полезно, освен ако не разберем как точно влияе на нашето здраве и тегло като цяло.

Генерализираното възпаление в тялото е лошо поради няколко причини:

1) Възпалението намалява метаболизма чрез намаляване на превръщането на Т4 в Т3 и намаляване на ефективността на хормона на щитовидната жлеза

2) Възпалението води до състояние, известно като адипосопатия (възпаление на мастните клетки), което води до нарушена регулация на хормоните, произведени от мастните клетки

3) Възпалението влошава както инсулиновата, така и лептиновата резистентност, което води директно до наддаване на тегло и устойчивост на загуба на тегло

Това са само някои от негативните ефекти на възпалението между другото, но с тези промени е лесно да се види, че възпалението прави напълняването по-лесно и отслабването е по-трудно.

И така, как се вписва берберинът?

Доказано е, че берберинът намалява генерализираното възпаление чрез своите ефекти върху COX2 пътя .

Освен това е доказано, че намалява възпалението в чернодробните клетки - и това е важно, тъй като възпалението в черния дроб води до състояние, известно като чернодробно заболяване. U

  • В крайна сметка: Берберинът помага да се намалят както генерализираните възпалителни нива, така и възпалението на хепатоцитите. Намаляването на възпалението е важно за отслабването поради неговите отрицателни ефекти върху метаболизма, функцията на щитовидната жлеза и хормоните в тялото.

# 5. Лекува проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт поради антибактериални + противогъбични ефекти

Докоснахме това накратко по-горе, но явно възпалението не е нещо, което искате, когато се опитвате да отслабнете.

Освен това, проучванията показват, че храната, която ядем, може конкретно да причини чревно възпаление, което инициира хормонален дисбаланс, който води до наддаване на тегло като инсулинова резистентност и адипосопатия. U

Това чревно възпаление трябва да се разграничава от системно възпаление (което означава възпаление на цялото тяло).

Възпалението на червата е важно, тъй като голяма част от него произтича от промените в чревната микрофлора, предизвикани от диетата.

Микробиомът е супер колекцията от бактерии и гъбички, които населяват нашите ГИ пътища и променят и променят начина, по който смиламе и усвояваме калориите и храната.

Смята се, че промените в състава на тези концентрации на бактерии допринасят за затлъстяването .

Добрата новина е, че храната, която ядете, влияе върху тези бактериални и гъбични концентрации (за добро или лошо).

Случва се, че берберинът има много мощни антибактериални и противогъбични ефекти, което го прави чудесен избор за унищожаване на прекомерната популация от отрицателни бактерии в нашите ГИ тракти.

Чрез ограничаване на растежа на бактериалния и гъбичен свръхрастеж в червата, берберинът всъщност може да помогне за намаляване на чревното възпаление и лечение на състояния като SIBO и SIFO .

Управлението на възпалителните маркери в стомашно-чревния тракт е много важно за отслабването.

  • В крайна сметка: Берберинът има много активни и мощни антибактериални и противогъбични ефекти, които могат да помогнат за намаляване на чревното възпаление при синдроми на свръхрастеж като SIBO и SIFO. Възпалението в стомашно-чревния тракт води до наддаване на тегло, ако не се контролира правилно.

# 6. Може да се комбинира с други лекарства и добавки за повишаване на резултатите

Ако сте чели моя блог, тогава знаете, че съм голям фен на добавянето на добавки към лекарствата, за да се засилят ефектите от отслабването.

Комбинираната терапия с лекарства плюс добавки изглежда има мултипликативен ефект, което означава, че комбинацията от двете заедно е повече от това, което би могло да се очаква, като просто се добави сумата от резултатите им поотделно.

За съжаление тази логика противоречи на това, с което са свикнали много пациенти.

Повечето хора вярват, че извършването на една промяна в даден момент е най-добрият начин да се определи дали нещо работи или не.

Но трябва да разберете, че сте в сегашното си положение в резултат на повече от един отрицателен стимул: лоша диета, липса на сън, липса на упражнения, висок стрес и т.н.

Мисленето за промяна на една променлива в даден момент трябва да отпадне в полза на извършване на множество промени наведнъж, всички насочени към конкретни условия. U

Този ефект се забелязва и при използване на множество добавки заедно и се отнася и за берберин (ще разгледаме други добавки, за да спомогнем за повишаване на резултатите от берберин по-долу).

Проучванията дори показват, че този ефект е истина:

В един пример комбинацията от метформин плюс берберин беше достатъчна, за да отмени напълно наддаването на тегло, наблюдавано с психиатричното лекарство оланзапин .

Други проучвания показват, че комбинацията от метформин плюс ber berine е много мощна за намаляване на възпалението в условията на безалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Има и други лекарства, които могат да бъдат съчетани с берберин, за да помогнат за повишаване на резултатите, които ще разгледаме по-долу. U

  • В крайна сметка: Берберинът може да се комбинира с други лекарства като метформин за повишаване на загубата на тегло. Комбинираната терапия има мултипликативен ефект върху намаляването на инсулина и помага при отслабване.

Как да използваме берберин за най-добри резултати

Подобно на много добавки и лекарства, за да постигнете най-добри резултати, наистина трябва да разберете как правилно да приемате добавката.

Това означава, че трябва да разберете дали ВИЕ трябва да го приемате, колко трябва да приемате (достатъчно висока ли е дозата Ви), колко дълго трябва да го приемате и какви нежелани реакции трябва да внимавате.

Винаги когато е възможно, най-добре е да насочвате добавките към специфичните хормонални дисбаланси и други проблеми, с които се сблъсквате.

В случая на берберин той има множество ефекти и толкова много пациенти имат полза от използването му.

Използвайте това ръководство, за да определите дали трябва да използвате берберин: