най-добри

Не е нужно изобщо да се отказвате от пицата, за да останете здрави - просто трябва да подгреете правилния пай. И когато използвате нашето ръководство за най-добрите пайове със замразена пица, всъщност ще извлечете няколко предимства, за да вземете парче.

Колко нездравословна е пицата за вас, наистина?

Изненадващо, но вярно: пицата всъщност има някои ползи за здравето. USDA установи, че средното ви ядене на пай ви предоставя:

  • 37 процента от дневната ви стойност на калций за изграждане на кости
  • 30 процента от засищащите ви фибри
  • 35 процента от вашия протеин за попълване на мускулите
  • 58 процента от препоръчителния ви прием на ликопен (антиоксидант, открит в доматите, които могат да имат противоракови ползи).

Проблемът е, че много от тези ползи за здравето са по-големи от факта, че пицата се предлага и с някои не особено добри факти за храненето. Пицата се нарежда сред първите три водещи донори на натрий в американската диета. Още лоши новини: пицата също допринася с 34 процента от дневната ви стойност на наситените мазнини, които напрягат сърцето.

Що се отнася до избора на по-здравословна замразена пица, трябва да внимавате за няколко неща:

  • Кора и топинги: "При бране на по-здравословна замразена пица, търся много зеленчуци и по-тънка кора. Опитвам се да избягвам пици, в които се казва" допълнително сирене "или които добавят повече от едно преработено месо, като три месни пици с наденица, пеперони и бекон (повярвайте ми, едно месо е много), "казва Шарлот Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT, регистриран диетолог и собственик на Shaped by Charlotte, LLC.
  • Съдържание на захар: "Не бихте го знаели, но замразените пици могат да бъдат подъл източник на добавена захар. (Обикновено е в доматения сос.) Така че, когато чета етикета с хранителните факти, задължително обръщам внимание на добавеното количество захар," казва Мартин.
  • Съдържание на влакна: "Също така търся замразени пици, които използват зеленчуци в кората, тъй като обикновено са с по-високо съдържание на фибри ", казва Мартин.„ Ако търсите нещо по-близо до истинската сделка, добре е да пропуснете пицата с кора от карфиол, но опитайте търси пици с по-тънка кора и зеленчуков топинг. "
  • Порция: "Само защото пицата се предлага в една опаковка, хората трябва да помнят, че не означава, че е ЕДНА порция. Прочетете етикета за хранителните стойности и разберете точно колко филийки се равняват на една порция", казва Кери Ганс, MS, RDN, CDN, регистриран диетолог-диетолог и автор на The Small Change Diet.
  • Дебел: „Щях да се държа далеч от пици с пълнени кори, дълбоки ястия или допълнителни месни пици, тъй като те обикновено са снабдени с тонове допълнителни наситени мазнини, транс-мазнини, масла, сол и въглехидрати“, казва Маги Михалчик, RDN, регистриран диетолог-диетолог и собственик на „Имало една тиква“.
  • Добавки: „Има и тонове добавки като амониев сулфат, бутилиран хидрокситолуен (BHT) и бутилиран хидроксианизол (BHA), които се смятат за потенциално канцерогенни, които могат да бъдат намерени в някои от тези пици“, казва Михалчик.

Ето най-добрите пайове със замразена пица, които можете да закупите.

Независимо дали сте упорит фен на пилешко барбекю или търсите бърза корекция след късна вечер в офиса, ние намерихме кирките, които със сигурност ще ударят на място, без да хвърлят тресчотка в пътуването ви за отслабване.

Запасете фризера си с няколко от тези замразени, вкусни опции (докато се отклонявате от алтернативите им за дерайлиране на диети), така че винаги ще бъдете подготвени с нещо, подходящо за талията, всеки път, когато желае замразена пица.

Това са 17-те най-добри замразени пити, базирани на храненето.

1. Пица „Маргерита“ на Ейми

"Харесва ми тази пица, защото има страхотен вкус и само 270 калории и 2 грама фибри на порция. Също така прави чудесна основа, в случай че искате да допълвате с остатъци от зеленчуци или натрошено пиле, които може да имате у дома," казва Амбър Панконин, MS, RD, LMNT, регистриран диетолог и собственик на Stirlist.

2. Калифорнийска кухня за пица с тънка кора Margherita Pizza

"Тази пица с тънка кора ви позволява да се насладите на истинска пица, с разпознаваем списък на съставките. Една порция също съдържа 12 грама протеин, така че ще ви засити в продължение на часове. Сдвоете с всеки зеленчук, за да направите балансирана чиния", казва Челси Амер, MS, RDN, собственик на Chelsey Amer Nutrition и автор на 28-дневния план за пескатарианско хранене и готварска книга.

3. Caulipower Veggie Pizza

"Тази пица използва карфиол като основна съставка на кората и всъщност изброява карфиола като първата съставка в списъка на съставките. Той е отличен източник на витамин С и има много малко добавена захар", казва Мартин.

4. 365 пица със сирене на кора от карфиол с ежедневна стойност

"За хората, които са без глутен, това им дава възможност да продължат да оформят парче пица. Натрият също е малко по-нисък от повечето филийки с 480 mg/парче", казва Ганс.

Предлага се на Whole Foods Market.

5. Печена зеленчукова пица Daiya Fire

"Това е опция, пълна с фибри, която не жертва вкуса ни на малко! Кората също е без глутен, което е чудесно за хората с чувствителност", казва Михалчик.

6. Калифорнийска кухня за пица Печено чесън пиле

"Тази пица съдържа само 270 калории, 4,5 грама мазнини, 15 грама протеин и 560 mg натрий за 1/3 от пицата. Наистина обичам тази пица, защото има вкус на комфортна храна с кремообразния сос и печеното пиле," казва Панконин.

7. DiGiorno Thin & хрупкава градинска зеленчукова пица

"DiGiorno прави страхотни дегустации на замразени пици, но те често са много калорични. Цялата тази пица се предлага само на 610 калории!" казва Мартин.

8. Пилешка кухня за пица в Калифорния

"Аз съм голям фен на пилешката пица с барбекю заради вкуса, но понякога съдържанието на натрий може да бъде много високо поради соса. Сдвоете това с плодове или зеленчуци и това прави много задоволително хранене", казва Панконин.

9. Пица с вегетарианска коричка от спанак на Ейми

"Тази пица е с по-ниско съдържание на мазнини и натрий и по-високо съдържание на фибри, отколкото някои други марки. Получавате зеленчуци с всяка хапка, без да жертвате вкуса си!" казва Михалчик.

Предлага се в Walmart.

10. Пица със сирене на търговеца Джо с коричка от карфиол

"Тази пица е подобна на пицата Caulipower, тъй като използва карфиол в кората и изброява карфиола като първа съставка. Въпреки това, той има по-добро съотношение на фибри и въглехидрати." казва Мартин.

Предлага се в Trader Joe's.

11. DiGiorno Тънки и хрупкави пеперони и чушки

"Обичам, че в тази пица освен пеперони има и зеленчуци. Кората е наистина добра и сосът комплиментира добре. Размерът на порцията е ясно показан, което е половината от пицата. Порция съдържа 380 калории, 19 грама мазнини, 36 грама въглехидрати, 16 грама протеин и 780 mg натрий ", казва Панконин.

12. Пиле от пълнозърнеста кора Freschetta и зеленчукова пица, печена на огън

"Кората включва пълнозърнеста смес от пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и овесени брашна, което повишава съдържанието на фибри. Освен това има допълнителен протеин от пилешкия топинг", казва Мартин.

13. Истинска добра храна Карфиолова кора Пица Маргарита

Това е най-добрата замразена пица с ниско съдържание на въглехидрати, която можете да си купите. "Тази пица е идеална, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като има коричка без зърна, направена от карфиол, яйце, бадеми и сирене. Нетните въглехидрати на порция са много по-ниски от останалите замразени пици в тази списък ", казва Мартин.

14. CPK Безглутенова кора Margherita Recipe Pizza

Ако търсите замразена пица с ниско съдържание на натрий, това е най-добрият ви залог. "Това е с по-ниско съдържание на мазнини и натрий в сравнение с някои други марки. Страхотен вариант без глутен, който все още има страхотен вкус!" казва Михалчик.

15. О, да! Лична пица, пълнозърнесто сирене и сирене моцарела

"Нищо като пица с личен размер само за 390 калории. Не е нужно да се притеснявате от преяждане или остатъци! Също така една баница осигурява 5 грама фибри", казва Ганс.

Предлага се в Target и Whole Foods.

16. Пица на любителите на вегетарианците на Sweet Earth

"Това е чудесен вариант, защото е натрупан с зеленчуци! За тези с непоносимост към млечни продукти или алергия, тази пица също е веган", казва Амер.

17. Умна брашна пилешка наденица пица

"Тази опция с високо съдържание на протеини включва кора, направена от древни зърна, която предлага допълнителни хранителни вещества като фибри, протеини, калций и други витамини и минерали. Не съдържа изкуствени аромати, оцветители и консерванти", казва Михалчик.

18. Пица със сирене без бадемово брашно на Cappello

Линията на замразените пици на Cappello е направена с бадемова кора от брашно, така че те са с много по-ниско съдържание на въглехидрати от останалите пици. Те също така съдържат повече протеини на порция, отколкото много от другите безглутенови пици, които имаме в списъка. "Пицата изглежда като добър вариант, съчетан с натрупана порция зеленчуци. Ако искате да намалите натрия, изберете сирене или гол вариант и изберете свои собствени топинги", казва регистрираният диетолог диетолог Мая Фелер, MS, RD, CDN, на Мая Фелър Хранене.

19. Еднодневна реколта плоски хляб, артишок + спанак

„Daily Harvest Flatbreads наистина постави нова лента за замразени пици!“ казва Ейми Шапиро, MS, RD, CD, вътрешен диетолог за Daily Harvest. "Съставките са изцяло на пълноценна храна, без никакви пълнители, консерванти, преработени брашна или дъвки и както винаги веган и без глутен. Всяка плоска питка е напълно балансирана с растителни протеини и фибри във всяка хапка, което ще ви остави доволни и ви позволява да задоволите желанието си за пица здравословно толкова често, колкото искате! "

Ето най-лошите замразени пици, които можете да си купите.

1. Red Baron Deep Dish Mini Pepperoni Pizzas

"Въпреки че тези пици са с малки размери, е трудно да се упражнява контрол на порциите с тях. Пакет от 8 ви дава почти 1000 калории. Въпреки че са две порции, едва ли ще се напълните само след 4 от тези малки момчета, "казва Мартин.

2. Пица с пълнеж от сирене DiGiorno 3 месна пица

„Списъкът на съставките е дълъг една миля, плюс няма зеленчуци, които да добавят допълнителни хранителни вещества или фибри и е с високо съдържание на калории, натрий, наситени мазнини и холестерол“, казва Михалчик.

3. DiGiorno Bacon Me Crazy

"Размерът на порция е 410 калории, 21 грама мазнини, 34 грама въглехидрати, 20 грама протеин и 910 mg натрий. Мисля, че ¼ се чувства като малка порция за повечето хора, така че ако сте изяли две порции, би било наистина с високо съдържание на мазнини и натрий ", казва Панконин.

4. Red Baron Thin & хрупкава пица с пеперони

"Един размер порция от тази пица съдържа почти половината от препоръчителното за деня количество натрий и наситени мазнини! И нека бъдем истински - кой някога яде една порция пица? Освен това има някои съмнителни консерванти и над 1000 mg натрий на порция", казва Михалчик.

5. Пица със сирене Red Baron Classic Crust 4

"Размерът на порция е 380 калории и 720 mg натрий. Липсата на месо в една пица не означава, че ще бъде по-здравословна опция. Също така, повечето хора вероятно ще ядат два пъти повече от препоръчания размер на порцията или повече, което ще удвои калориите и натрий ", казва Панконин.

6. Screamin Sicilian Mother of Meat Pizza

"Това е поредната богата на месо пица с много високо съдържание на мазнини и калории. Освен това само една малка порция (1/5 пица) съдържа 1000 mg натрий, което е почти половината от препоръчителната дневна граница на натрий", казва Мартин.

7. Tombstone Original 4 Meat Pizza

"Тази пица е с високо съдържание на наситени мазнини и натрий и включва също някои консерванти като нитрати, BHA и BHT, които са забранени в някои страни, тъй като се смята, че са канцерогенни. Списъкът на съставките е изключително дълъг, което е добра улика, че вероятно трябва да проверите различна марка ", казва Михалчик.