HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

life

С проблемите, които се появяват всеки ден и се натрупва натиск в различни ъгли, психически, физически и емоционални, вие непременно ще бъдете стресирани! Светът става по-луд с всяка минута и не изглежда да спре скоро.

С тревожността и стреса е трудно да се справите. Обръщането към лекарства, за да се справите с тях, ви излага на риск от нежелани странични ефекти. Всъщност лекарствата против тревожност увеличават риска от смъртност с 36%.

Ето защо все повече хора търсят по-безопасно и естествено решение. Ето списък от 6 натурални чая за стрес и безпокойство, за да можете буквално да изпиете пътя си към спокойствие и релаксация.

1. Чай от мента (Mentha Piperita)

Първата ни спирка в списъка с природни лекарства е ментовият чай. Този ароматен чай работи добре за намаляване на стреса и ви освобождава от безпокойството. Ментолът, съдържащ се в мента, е естествен мускулен релаксант. Когато сте стресирани или тревожни, вие сте склонни да се чувствате много напрегнати и раздразнителни.

Пиенето на чай от мента ще ви помогне да имате цялостно спокойствие. Поради релаксиращия ефект на ментовия чай и липсата на кофеин, той прави чудесен чай за пиене преди лягане. Това ще ви помогне да имате спокоен сън, точно това, от което се нуждаете след луд ден.

Предупреждение обаче, ментовият чай може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, но бременните жени трябва да избягват да го пият. Това е така, защото това може да увеличи риска от спонтанен аборт.

За приготвяне на чай можете да използвате както сухи, така и пресни листа от мента. За сухи листа от мента добавете 1 супена лъжица в около 8 унции, ако вряща вода. Оставете да се стръми за 3-4 минути. За пресни листа добавете натрошени листа във вряща вода и оставете да къкри 2 минути. Прецедете преди пиене.

2. Чай от лайка (Matricaria Recutita)

Понякога прекомерният стрес и безпокойството могат да причинят безсъние. Чаят от лайка не само намалява стреса и безпокойството, но помага и за лечение на безсъние. Подобно на ментовия чай, чайът от лайка има големи ползи за отпускане на мускулите и намаляване на раздразнителността.

Начин на приготвяне

За суха лайка добавете 3-4 супени лъжици в 8 унции вряща вода. Оставете да стръмни за 5 минути.

За прясна лайка добавете цветя от лайка в тенджера с гореща вода, за да се влеят в продължение на 3 минути. Прецедете преди пиене.

3. Чай от маточина (Melissa Officinalis)

Маточината е успокояваща билка, която принадлежи към семейството на ментата. Нищо чудно, че има естествен ментов аромат с лек вкус на лимон. Той намалява хормона на стреса, наречен кортизол, и отпуска тялото, без да причинява сънливост. Помага и за повишаване на настроението.

Начин на приготвяне

За всяка чаша вряща вода добавете 1 супена лъжица, ако използвате изсушени листа от маточина или 2 супени лъжици пресни листа от маточина. Прецедете преди пиене.

4. Чай от пасифлора (Passiflora incanata)

Чаят от пасифлора е друго чудесно природно средство за стрес и безпокойство. Това се дължи на флавона хризин, съдържащ се в маракуя, който има анти-тревожни ползи. Чаят от пасифлора помага за спокоен сън.

Въпреки че е безопасен и не предизвиква неблагоприятен ефект при взаимодействие с други успокоителни, по-добре е да избягвате чая от пасифлора, ако приемате такива лекарства. Деца под 6 месеца и бременни и кърмещи жени трябва да избягват този чай.

Начин на приготвяне

Добавете 1 супена лъжица суха пасифлора в чаша вряща вода. Оставете да стръмни за 10 минути.

5. Зелен чай (Camella Sinensis)

Полифенолът в зеления чай помага за борба с безпокойството и стреса. Въпреки че зеленият чай съдържа много кофеин, той е адаптогенен по природа, така че ви държи нащрек, но достатъчно спокоен, без да ви кара да се чувствате сънливи.

Начин на приготвяне

Добавете половин супена лъжица прахообразни листа в 1 чаша вода. Варете, докато листата се утаят на дъното. Прецедете преди пиене.

6. Розов чай ​​(Rosa centifolia)

В допълнение към многобройните си предимства, розовият чай помага и за лечение на стрес и безпокойство. Прави това, като облекчава ума, като по този начин прави розовия чай отличен чай за пиене преди лягане. Успокояващият му ефект ви помага да спите добре.

Розов чай ​​може да се приготви със сушени розови листенца или пресни. Добавете розови листенца във вряща вода. Ако използвате пресни листенца от роза, измийте старателно, преди да ги добавите във врящата вода. Намалете огъня и накиснете за 5-10 минути, докато венчелистчетата потъмнеят. Прецедете преди пиене.

Не просто поглъщайте тези чайове! Защо не приемате тези чайове, докато правите някои дейности за облекчаване на стреса, като пишете в дневника си за благодарност, за да ви помогне да се съсредоточите върху положителните неща, които са се случили през деня ви. Или се възнаградете с хубава чаша чай след няколко минути медитация или тренировка за допълнително облекчаване на стреса.