хранения
Наскоро разговарях с един от приятелите ми, който се опитва да отслабне. Тя ми казваше, че редовно яде само 2 големи ястия всеки ден и обикновено пропуска закуската. Моята непосредствена мисъл беше: Тя трябва да яде по-често! Повечето хора смятат, че ако искат да отслабнат, просто трябва да ядат по-малко и теглото ще отслабне. Това не е точно вярно.

Теглото вероятно ще се свали, но няма да остане, защото единствената причина да отслабнете е, че сте ограничили силно калориите си. Веднага след като започнете да се храните нормално отново, ще си върнете теглото и на всичкото отгоре тялото ви ще започне да съхранява това допълнително ядене като мазнина, страхувайки се, че в бъдеще може да решите да изрежете това ястие отново.

Причината за това е, че когато започнете да консумирате драстично по-малко калории или имате големи пропуски между храненията (напр. Едно хранене в 12 ч. И едно в 20 ч. Без нищо друго между тях), тялото ви преминава в режим на глад. Какво означава това? По принцип, когато има големи пропуски между храненията, тялото ви преминава от режим на изгаряне на мазнини към режим на запазване на мазнините. Това означава, че тялото ви ще започне да гори мускули вместо мазнини. Това в крайна сметка води до намаляване на чистата мускулна маса, което всъщност забавя метаболизма ви и кара процентът на телесните мазнини да се повиши.

Също така, когато ядете само няколко хранения на ден, нивата на кръвната Ви захар варират диво. Тези колебания на кръвната захар често са виновникът за лудите желания, които ще получим, след като сме толкова гладни, че всяка храна - 5 шоколадови бисквитки, 2 торби чипс, 1 цяла пица - ще свърши работа. Така че дори когато ядете храната си, в крайна сметка ще преядете и ще отмените всякакво повишаване на калориите, постигнато през деня.

Така че това означава ли, че яденето на 6 хранения на ден е по-здравословно от храненето на 3 хранения на ден? Не е задължително. За съжаление не е толкова просто. Защото другата част от отслабването, която е важна, е просто математическо уравнение (съпругът ми би се радвал да включа математиката в този пост между другото!). Ето уравнението: Калории в - Калории навън