ИМЕ: Alesha/ПРЕДИ ТЕГЛО: 281/СЛЕД ТЕГЛО: 184/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 97

след

Преди и след: Сибренна губи 189 паунда и използва мотивация за по-нататъшно образование

По-голямата част от живота си съм с наднормено тегло. Спомням си как Ужасявахте теста за физическа годност още в 5 клас и тогава имаше онези ужасяващи дебеломери ....

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Теглото ми ми пречеше да се наслаждавам на неща, които някои от моите връстници успяха да направят, не успях да карам някои развлекателни паркове. Израснах във ферма и с наднормено тегло ми беше трудно да бъда активен и да яздя коне със семейството си.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Денят, в който разбрах, че или ще трябва да купя по-големи дрехи, или да отслабна, беше, когато реших, че достатъчно е достатъчно! Вече бях с размер 24 и бяха тесни и неудобни.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах с преброяване на калории и ходене.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Започнах да виждам резултати през първия месец. Започнах пътуването си на първи май и виждах големи резултати до август! Чувствах, че оценката се връща на работа (аз съм директор по технологиите в училищен район) и моите колеги забелязват промяната.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Най-голямото ми предизвикателство беше и все още е храненето. Обичам храна! Наслаждавам се на упражненията, научих се как да купувам здравословни опции, без да разбивам банката, но все още се боря с преяждане понякога и просто просто правя много нездравословен избор на храна.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Много пъти съм искал просто да се откажа, но поглеждам назад къде бях, когато започнах за първи път и си спомням колко нещастен бях всъщност. Имам и четиригодишен син, за когото искам да бъда добър пример и да му помогна да води и здравословен начин на живот!

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Прекарах почти една година в плато за отслабване, като теглото ми се колебае нагоре и надолу с 5-10 килограма за МЕСЕЦИ. Просто останах верен на тренировъчната си програма, като броим калории и се храня здравословно по правилото 80/20.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне почти 3 години, за да достигна сегашното си тегло, все още имам още около 30 килограма, които бих искал да сваля.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Най-големите ми победи в мащаба са носенето на по-малки дрехи и постиженията ми за вдигане на тежести.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? За закуска обикновено имам 1 яйце и 1 белтък, бъркани с шунка и смеещо се краве сирене, увити в нисковъглехидратна тортила.
Закуски - пуешки и нискомаслени пръчици сирене сутрин и обикновено гръцко кисело мляко с PB2 и мед следобед.
Обяд - 2 варени яйца и бадемово масло и мед, увити в тортила с ниско съдържание на въглехидрати (ОБИЧАМ PB & J’s), това е добра алтернатива.
Вечеря - протеинов шейк

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Тренирам 5-7 дни в седмицата, когато бях по-тежък, много рядко тренирах изобщо.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Обичайте и вярвайте в себе си! Трябва да се чувствате комфортно в собствената си кожа, за да можете да излезете и да направите големи промени.
  2. Пребройте калориите си, това наистина има значение и ви помага да бъдете отговорни.
  3. Намерете упражнение, което ви харесва. Моят беше Zumba отначало и щях да ходя бавно. Сега любовта ми към упражненията е CrossFit!
  4. Намерете партньор за отчетност и добра система за подкрепа. Това е от ключово значение да останете на път и да постигнете целите.
  5. ОСТАВЕТЕ ДИЕТА СОДА. Пийте много, много вода.