За месец юни 2020, намалете приема на захар с добър избор на храна при всяко хранене!

6 лъжици през юни е годишна кампания, която осветява скритите захари и предизвиква всички да ограничат приема на добавена захар до 6 чаени лъжички (25g) на ден. Каним ВАС да се присъедините към близо половин милион души, които пътуват по пътя си с ниска добавена захар.

осветява

През 2020 г. разглеждаме колко добър избор на храна при всяко хранене - закуска, обяд, вечеря и леки закуски - са важни за здравето и могат да помогнат за ограничаване на приема на захар до 6 чаени лъжички (25 грама) на ден.

Разберете по-долу как можете да участвате, включително да ни следвате в социалните медии, за да откриете скрити захари във всяко хранене за деня и да откриете как можете да намалите добавения прием на захар едно хранене наведнъж!

Защо 6 лъжици?

Това движение за захар подкрепя препоръката на Световната здравна организация за ограничаване на приема на безплатна и добавена захар до 6 чаени лъжички (25 g) на ден, за ползи за здравето.

Средностатистическият австралиец обаче консумира около 14 чаени лъжички - това е колосалните 420 само през юни!

Навсякъде по света можете да участвате чрез:

  • Предизвикателство и номиниране на партньор, който да се присъедини към вас, за да намалите добавения и безплатен прием на захар до 6 чаени лъжички (25g) на ден
  • Гледане на този захарен филм
  • Изтегляне на безплатното приложение Sugar (само за австралийски жители)
  • Прочетете нашите Топ съвети за намаляване на добавената захар
  • Следвайки това движение на захарта в социалните медии - Facebook, Instagram и Twitter - през месец юни за ежедневни съвети, информация, рецепти, мотивация и бързи четения
  • Следване и използване на # 6SPOONSINJUNE

Можете ли да се придържате към 6 чаени лъжички на ден?

Рецепти

Несложно, вкусно и здравословно.

Блогове

Информативен и лесен за смилане.

Този захарен филм

Сериозно, това ще промени начина, по който мислите за здравословна храна завинаги.

Sugar App

Изтеглете безплатно и започнете да проследявате съдържанието на захар в ежедневните си храни. (Само за жители на АС)

Как да постигнете 6 чаени лъжички или по-малко на ден

Първата стъпка за намаляване на дневната консумация на добавена захар е да се установи къде е добавената захар в диетата и да се следи колко консумирате. След това е време да вземете решение колко добавена захар сте избрали да имате и кога решите да я имате, като целта е да се ограничи приемът до 6 чаени лъжички (25g) на ден.

Следващата стъпка е важна: научете се да четете етикетите на храните и да сте наясно с качеството на това, което ядете и пиете. Правете по-добър избор на храни, когато пазарувате и готвите, и се научете да бъдете по-малко зависими от добавената захар и преработените храни, в които влиза. Като се научите как да избирате и използвате пълноценни храни, ще се чувствате добре!

За да продължите по-нататък вашето здравословно пътешествие и обучение по хранене, помислете за регистрация в нашата 30-дневна програма Kick Start.