Мислите ли, че отслабването е свързано с храни, които не можете да ядете? Е, помислете отново. Добавете тези храни към вашата диета и наблюдавайте как мазнините се топят!

помагат

1 ЙОГЪРТ Пълно с калций, киселото мляко е отличен ловец на корема. Всеки калций във вашата диета ще ви помогне да контролирате колко телесни мазнини имате, но млечните продукти са най-ефективният начин да ги консумирате, а пълноценното и нискомасленото кисело мляко имат много калций. Американско проучване установи, че хората на диети с ниско съдържание на кал, които са включили кисело мляко в плановете си за хранене, са загубили с 81% повече мазнини от корема си, отколкото тези, които не са го направили.

Прочетете повече: Отслабнете и се чувствайте чудесно с тази диета с вино и тестени изделия.

2 БАДЕМА Проучванията показват, че ядещите ядки са по-тънки от тези, които не ядат ядки. Проучване с хора с наднормено тегло установи, че заместването на нишестени въглехидрати (тестени изделия, хляб) с бадеми означава, че те са загубили повече тегло.

3 СОСЕМ Есенциалните мастни киселини омега-3 в сьомгата помагат да се предотврати съхраняването на калории като мазнини и може също така да увеличи производството на топлина в клетките, което означава, че мазнините се изразходват като гориво. Сьомгата съдържа и астаксантин. Каротеноидът, който придава цвят на сьомга, има полезния ефект за увеличаване на използването на мазнини като енергиен източник и засилване на изгарянето на мазнини по време на тренировка.

4 ЯБЪЛКИ Яденето на ябълка на ден може не само да държи лекаря далеч, но и килограмите, благодарение на плодовите фибри.

От съществено значение за храносмилателното здраве, фибрите се свързват с други храни и спомагат за пренасочването на досадни калории от тялото. Американско проучване установи, че тези, които са яли ябълка преди хранене, са консумирали 15% по-малко калории по време на това хранене.

5 ЯЙЦА Проучванията показват, че закуската на базата на яйца ви помага да изгаряте повече мазнини и да отслабвате повече от закуската с високо съдържание на въглехидрати като препечен хляб или багел. Протеиновите храни като яйцата отнемат повече енергия за смилане (изгаряне на повече калории). Протеинът също отнема повече време, за да напусне стомаха, така че да се чувствате по-сити за по-дълго.

6 МАСЛЕН БОБ Белият фасул като масления фасул не е просто здравословна и питателна храна с нисък ГИ, която ви зарежда. Изследванията показват, че добавянето им към хранене удвоява производството на хормон, наречен холецистокинин, който задържа храната по-дълго в стомаха, намалявайки апетита ни, докато все още ядем, и ни казва кога сме сити.

Малко отстрани дори правилните подправки, масла и оцет могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо ...

Оцет- Поддържа кръвната захар стабилна и храната в стомаха ви по-дълго, плюс това потиска съхранението на мазнини.

Джинджифил- Топлината в тази подправка помага на тялото ви да изгори повече калории. Изберете чай от джинджифил, а не торта от джинджифил!

Канела- Балансира нивата на захарта, така че по-малко глюкоза се озовава като мазнина.

Зехтин -Мононенаситените мазнини задействат механизмите за изгаряне на мазнини в тялото ви. Използвайте в превръзки.